军训必不可少的好教材!

和小腹的收劲；④胸部向前上方的挺劲；⑤两肩向后下的张劲；⑥颈部向后的挺劲；⑦眼睛睁劲；⑧头部向上的顶劲。

易犯的问题及纠正的方法：

1、身体重心前倾过大或后仰

纠正的方法：上体正直，微向前倾，身体重心垂直于两脚形成的等边三角形的中心。

2、头不正、身体不正

纠正的方法：两人互相纠正或借助军容镜纠正。

3、两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。

纠正的方法：两脚跟靠拢，膝盖后绷，两腿夹紧，收提臀部。

4、颈部未挺直，没有收下颌

纠正的方法：颈部挺起，下颌回收，头正直向上顶，使颈部紧贴后衣领。

5、两臂弯曲

纠正的方法：两臂自然伸直，中指贴于裤缝。

（二）组织练习的方法

1、全班集体练习。

2、分组练习。

3、逐个纠正。

（三）小结讲评

1、讲评作业情况。

2、指出存在的问题及克服的方法。

3、明确努力方向。

第二个训练内容：跨立

（一）讲解示范