军训必不可少的好教材!

作业进程

作业准备―――――――――――――――――――――X分钟

1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。

2、宣布作业提要

3、理论提示

作业实施―――――――――――――――――――――XX分钟

第一个训练内容：立正

（一）讲解示范

同志们，立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

口令：立正（边讲边做）

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的

第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视稍高。

动作要点：三挺、两收、一顶、一睁、八股劲

三挺：挺膝、挺胸、挺颈

两收：收小腹、收下颌

一顶：头向上顶

一睁：两眼睁大有神

八股劲：①两脚跟向下的蹬劲；②两膝向后的绷劲；③臀部