水、环境、个人卫生论文

时间：2025-03-09

学校水、环境、个人卫生教育教学活动论文

浅谈中小学生必须养成的几个日常生活卫生习惯

【摘要】卫生与健康息息相关，习惯与生活环环相扣。卫生习惯是一个国家民族素质的体现，对于个人来说，是否讲究个人卫生反映出一个人的思想觉悟、道德水平和文化素质的高低，反映出一个人的精神风貌。

【关键词】卫生健康习惯思想道德素质

卫生与健康息息相关，习惯与生活环环相扣。权威心理学家威廉·詹姆士曾说：“播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”习惯是改变命运的重要一环，而只有拥有健康的体魄才能掌舵我们的命运。

讲究卫生是一个孩子在涉世之初就要养成的好习惯。好的卫生习惯不仅关系到孩子的生活问题，跟重要的是关系到孩子的健康问题。我们的童年是那么的美好而短暂，它是我们人生的初始，但是他面朝的方向却是我们的一生，因此我们要好好的把我童年，在我们尚未变成倾斜的大树之前，将自己扶正，健康的成长。一，养成常洗澡的好习惯

我们每天都要参与许多的户外活动，身体会沾染很多细菌，这些细菌带着很多疾病，如果我们有一个干净强壮的肌肤，细菌也就无法侵入。所以，养成爱洗澡的好习惯，让细菌远离我们，让健康更进一步。

1、勤洗澡、勤换衣。

2、洗澡水温要调好。洗澡的水温只要和身体的温度相当就可以，不要太凉也不要太热。

3、洗澡世间不要长，因为每当我们在洗澡的时候，血液会集中到身体的表层，五脏六腑都会处于缺血的状态，时间太长对身体不好。

4、清洁皮肤用清洁乳液，不要用碱性大的肥皂。

5、搓澡不过于用力，以防把皮肤搓坏。

6、洗澡过后抹一点乳液，保护干净稚嫩的皮肤，防止肌肤干燥。

7、饭前饭后不洗澡，饿着肚子不洗澡。

经常洗澡，保持皮肤清洁，能清除汗液，有效地调节体温；洗澡能使皮肤和肌肉加热，促进血液循环加快，清除乳酸等致疲劳物质；洗澡可使肌肉放松，减少肌肉僵硬和疼痛现象；洗澡还能清除皮肤分泌的过多油脂，以免堵塞毛孔或引起细菌感染。每洗一次澡，可以从皮肤上清除10亿多个细菌，所残留的少数细菌在干净皮肤上大多也会很快死亡。所以应经常洗澡，去掉汗渍油脂，避免细菌繁殖，防止发生皮肤病。

二、牙齿健康，吃嘛嘛香。

牙齿是我们的武器，是我们肠胃的卫士，所以我们要从小保护牙齿，养成早晚刷牙的好习惯。

刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着，保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。刷牙的方法有很多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到。

目前，我们提倡较多的是“水平段距离颤动刷牙法”（即巴斯法）这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙苔菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，应注意以下要点：将刷毛置于牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，然后顺牙缝上下刷，面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头，使口气更清新。建议每天刷牙两次，每次每个部位刷10次（来回5次）刷牙时间因人而异，但一般少于3分钟。

正确的刷牙步骤：

1.将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下，下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

2.刷牙齿咬合面

平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后

臼齿也被清洁干净。

3.刷牙齿内侧面

竖起牙刷，利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

4.轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让你保持口气清新。

三、健康从洗手开始。

手是我们日常生活中使用平率最高的一个身体部分，我们用它来吃饭、穿衣、写字、劳动、沟通。手接触东西和人的数量，是身体其它部分无法企及的，因此，它也就成了细菌最主要的传播途径。

洗手是预防SARS最简单及最有效的方法；洗手又可预防A型肝炎、杆菌性痢疾、伤寒、肠病毒等疾病。