浅谈中学生自我接纳与人际关系

涉及自我接纳与人际关系问题的研究，首先我们必须明确的是两者的概念。自我接纳是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度,简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。同时自我接纳包含两个层面的含义:一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值,不因自身的优点、特长和成绩而骄傲;二是能欣然正视和接受自己现实的一切,不因存在的某种缺点、失误而自卑。也可以说自我接纳是个体心理健康的一项重要标准。相对的而言人们对人际关系的定义则比较广泛，一般理解为人们依赖一定的媒介，通过个性交往而形成的思想，物质与情感交流关系，是人类社会关系直接、具体现实的反应。

对于研究目标人群中学生来说，此阶段是人一生发展中非常重要的时期，感受着许多心理冲突和压力，处于各种心理矛盾的包围中。如果不能得以顺利解决，可能会出现各种心理问题，严重的会导致心理及行为偏差，乃至精神疾病。我们知道马斯洛层次需要理论提出：每个人都有归属与爱的需要，不同的人际关系会引起不同的情绪体验。

因此我们可以从一方面得出，中学生学校人际关系的好坏势必会多少影响到自我接纳程度的高低。反之，自我接纳也往往产生于人际交往之中．影响到人与人之间的交往，在我们成长的过程中，会接触到各种各样形形色色的人。别人对我们的态度和反应．以及与他们之间的关系．都对我们产生着巨大的影响。人们总是根据这些社会性线索来操纵和调节着自己的行为，并加深对自我的认识和了解．从而接纳自己。而在大学生的成长过程中．对他们影响最大、最具特殊意义的人，主要是他们的父母、老师和朋友。

然而，面对现代社会竞争的加剧，教学的局限，家庭教育的弱化，许多中学生不同程度地存在着各种心理困扰和障碍，从而导致各种问题行为的产生。特别是一些学生孤僻离群或敏感多疑等，不懂得如何与陌生人、同伴之间进行良好的沟通。所以，某种程度上说，他们的自我接纳能力就会逐渐下降，从而产生不良的反应，作出不恰当的行为。相对的，如果说其自我接纳程度开始降低，又反之再次影响到良好人际关系的建立，由此一来，恶性循环。最后则会导致其的心理困扰加深，幸福指数不断降低。

所以换句话来说，一个人人格的完满和健康，来自于自我接纳带来的心平气和。一个自我不接纳者人格成份间的矛盾和冲突．会给人带来很大的痛苦和烦恼．而且大量的心理潜能因之而被消耗掉，使人们无法对现实生活表现出充足的热情、创造力和精力，严重者甚至无法应付日常生活．阻碍人的心理潜能的发挥和人格的完善。

首先认识到，完成自我接纳要对自我的各个层面，都能有一个较为客观的认识和了解。一个人如果有自我接纳的态度，他必然会丢掉许多的自我防卫和虚伪的掩饰．也就更能发现自己真实的形象，更好的认识自我。一个人自身存在的弱点和不足是不可能轻易被克服的。排斥的结果只是被不同程度、不同深度的压抑．而不能真正的消除它们。而被改变的唯一方法就是去接纳它。当你完全无条件的接纳并正视它的时候，转化也才会随之发生。只有接纳才能导致弱点的转化，提升那些消极的自我侧面，使自我不断趋于完善。

其次，就是就将这种自我接纳的状态运用到日常的人际交往，关系活动中去，人际关系是一个沟通交流的纽带，一个人可以通过这个平台表明出自己的价值趋向，展现才华，流露出自己最真实的情感，通过相互之间的沟通交流，然后很好地在给予对方信息的同时获得对方的信息，并由此进行自我分析、沉淀，进而获取内心所需的情感、知识、评价等。对于自我接纳程度的提高，自我价值的实现，以及自我情感的满足有很大的意义。当受到质疑、批判时能学会更好的去分析情况，认识自我的不足，承担自我应该所承担的问题；当受到嘉奖时也能够理性对待，坦然的面对突发的状况。

比如，通过一些前辈的数据我们也可以了解到，许多自我接纳程度较低的同学，她们都有一个共同的经历．就是在她们人际交往结构中，父母、老师、朋友总是对他们一味的挑剔，过于苛责。特别是童年时代有过被人“精神虐待”的经验。别人经常被批评，嘲笑，羞辱，责

备，把所有的错误和责任都推到其的身上，这种虐待对其的思想、情绪、行为的影响也是很可怕的。类似，针对我们的目标群元桥中学的同学来说，身处异乡的他们在异地多少会出现归属感不足的情况，当然这也是无法避免的问题，所以自我接纳程度的高低，人际关系的不好坏也肯定起着不可估量的作用。

显而易见，良好的人际关系是一种支持性的人际关系，是爱、信任、接纳带来的安全感，这是一个人心理正常发展的必要前提。因此，在了解学生自我接纳程度和人际关系情况后，接下来就是探究如何操作的问题。

就如何提高学生学会自我接纳程度可以尝试从以下几个方面来着手：从学校入手不断扩展学生的生活经验和生活范围；从老师入手帮助学生诚实而平静的检讨自己的过失，并引导学生要靠努力的学习和勤奋的工作来获得成就感，取得自信和自我接纳，努力培养学生精神上的独立性和主见；从自身入手可以建立符合自身情况的抱负水平，防止将和别人比较作为唯一衡量自己的尺度。总之作为老师、父母、朋友，要多给别人提供一种安全的和奖赏性的气氛和环境。当然，更重要是在于自己的把握与调试，只有充分顾及好这些方面的内容，才能无所顾虑的学习生活下去。

09心理 郑名瀛