自我探索心理团体活动

时间：2025-02-23

认识我喜欢我表达我——自我探索团体辅导方案

一、团体名称：

认识我喜欢我表达我

二、团体性质

本团体是帮助大学生进行自我探索从而树立积极的自我形象而设置的，它不

针对有严重心理问题的学生，而是面对大多数的学生的在发展中必然要遇到的一些心理问题进行辅导，因此属于发展性团体咨询。

三、团体规模

由10—20人大学生组成

四、参加对象

小组成员为在校大学生。希望小组成员是异质、陌生的，所以会尽量平衡他

们的性别、年级和专业。须有比较强烈的认识自我的愿望，能认真对待小组活动，并且性格友善坦诚，能和人和睦相处。

五、团体活动时间和地点

时间：共五次，每次2小时

封闭、安静、有活动桌椅的教室

六、辅导员

心理健康教育教师：郅利聪聂玉风

七、团体目标

1.通过为组员营造一个真诚、尊重、温暖的小组气氛，发展足够的团体信

任，使大家能坦诚地分享感情与态度，以及学习将这种信任带到日常生活中；

2.帮助成员清楚地了解与发现自己的想法、优点与缺点；

3.发展自我接纳与自我依赖；

4.透过成员间的互动和分享，强化其自我表达的能力；

5.提升成员自我觉察和觉察他人需要的能力；

6.强调成员间彼此回馈和反应的重要性，不只帮助个人的成长，也帮助他人

成长。

八、辅导简案：

具体活动: 第一单元

1. 暖身体操（8分钟）

在团体指导者带领下围圈做自由选择的放松运动，然后绕圈小跑，停下

后相互捶背，按摩双肩。通过非语言的身体放松以及相互间的身体接触，减

少陌生人初次相见时特有的拘谨心理，活跃团体气氛。

2. 握手微笑（10分钟）

指导者先让成员在房间中漫步，见到其他成员微笑着握握手。给一定的

时间让成员自然相遇，鼓励成员尽可能多的与其他人握手。当指导员说：

“停”，每个成员面对或正在握手的人就成了朋友，两人一组，各组作自

我介绍。介绍的内容包括：姓名，所属部门，身份，性格特点，个人兴趣

爱好，家庭情况，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料。每人谈三

分钟。当对方自我介绍时，倾听这要全身心的投入，通过语言与非语言的

观察，尽可能多的了解对方。

3. 连环自我介绍（30分钟）

成员围圈而坐。从其中一人开始，每人用一句话介绍自己。一句话中必

须包含三个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第一个人说完后，第二个人必须从第一个人开始讲起，第三个人一直到最后一个人都必须从第一个人开始。这样做十全组人员注意力集中，相互有协助他人表达正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住了他人的信息。

例如：A:我是xx专业，性格xx的xx.

B:我是xx专业，性格xx的xx傍边的xx专业，喜欢xx的xx.

在参与过程中你注意到了什么?

这个过程中你认为自己的困难在哪里?

你能完整说出所有人的特点和名字的关键在哪里?

感受：性格特点最容易被记住；有时自己认为别人很难记的东西别人并不这么认为，总想给别人方便反倒因为特意的计划而给别人麻烦；很多时候事情并不像我们想像的那样；有别人的帮助将更容易完成任务；描述自己的特点可能会比说出别人的特点更难。

3.抛物唤名（8分钟）

在成员都有所了解的基础上，帮助成员尽快熟悉记住其他人。成员站成

一圈，由指导员将一物件抛给任何一人并叫出被抛者姓名，然后被抛者再抛向另一人并叫出姓名，以此类推。叫错名字者要接受惩罚。此练习适合青少年，在游戏中尽快的记住团体中的每一个人。

4.我的核桃

每人发一个核桃，让成员花10分钟的时间认真观察自己的核桃，尽量调动一切感觉通道，如视觉、听觉、嗅觉、触觉等，先用眼睛观察，然后闭着眼睛，感觉核桃的触觉特征。10分钟后，将自己的核桃和别人的混在一起，看看每个人是否能找到自己的核桃。然后再次将成员的核桃混合，没人闭眼睛去找自己的核桃。找到和找不到的都要找原因。小组分享自己核桃的特点，你是怎样找到的？找到后感觉如何？找核桃的练习给你哪些启发？指导者总结，可以引导成员认识人和事物的独特性，学习接纳这种独特性，并学习比较的方法。

5.建立团体规范，签订团体契约（5分钟）

团体承诺书

我自愿参加心理训练小组，在活动期间愿作如下保证：

1.我将做到不迟到、不早退、不缺席，按时参加每一次团体活动。

2.我愿意尊重每一位同学的隐私权，严守保密的原则。

3.我将努力开放自己，与其他成员真诚互动。

4.我将集中注意力在团体中，活动期间不接受或发送任何信息。

5.我期望通过团体经验更加了解自己和他人，增进人际沟通能力。

6.以上承诺我愿意接受团体中任何人的监督。

承诺人：

年月日

强调四个原则：