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第五十七课：本教程共61个PPT文件，需要的同学可 以在百度文库、新浪爱问、豆丁文库输 入文件名进行搜索下载。 同时大力感谢速读记忆训练第一网 ( )精英特速读记忆网张 教授无私分享。

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今天继续训练是： 第三单元 阅读速度训练

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在每天训练前，您若做好一定要 记忆住所学习的内容的心理准备， 和不作好心理准备的情况，两者 的效果会大大的不一样，不信您 试试。

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现在作好心理准备并集中注意 力，开始：

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项目1:丹田呼吸法：

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现在开始：每次一分钟， 连续作四分钟。

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用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸6,呼12 秒。腹腔法： 吸8,呼8秒。吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳

在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。

上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。

丹田

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项目一：丹田呼吸法

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用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸6,呼12 秒。腹腔法： 吸8,呼8秒。吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳< …… 此处隐藏：5734字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……