准妈妈知识

维生素等营养素。有些孕妇奶粉，如澳优孕儿优妈妈奶粉，在这个基础上还特别添加了一些营养素：双歧因子可促进孕妈咪的肠道益生菌增殖，调节消化吸收功能；DHA可促进胎儿的脑发育及视神经发育；叶酸可预防胎儿神经管畸形；β-胡萝卜素参可提高孕妈咪的免疫力，并促进胎宝贝的视力发育；维生素E可增强胎儿对缺氧的耐受性，并在产后促进乳汁分泌。因此，孕妈咪应该选择这一类奶粉。值得提出的是，有些孕妇奶粉如澳优孕儿优妈妈奶粉，是一种低脂配方奶粉，有利于产后身体恢复，并可减少妊娠纹。

问：对于孕妇这一特殊人群，所选择的奶粉除了要保证各种必需营养外，选择时还应注意一些什么？

答：奶源也很重要，但人们往往不特别注意这一点。无污染的奶牛生产出来的牛奶肯定是最适宜孕妈咪的。如果奶牛感染疾病，如“疯牛病”“二恶英”或“口蹄疫”就很可怕。较为可靠的奶源包括澳州的奶牛，那里大多是自然放牧，从牛奶引进、供水、哺乳及牛奶的冷却、储藏、消毒等环节，都有着全程的严格规范，可以确保安全品质，称得上是“绿色奶源”。

需要指出的是，奶粉中有无抗生素残留也是值得孕妈咪注意的问题。前不久，我国一项关于市场主流奶制品卫生状况调查结果表明，国内一些品牌奶粉中的抗生素残留问题较为严重。抗生素对人体可造成损害，特别是对胎宝贝，购买时一定要注意。通常，得到国家承认的著名厂商生产的产品，或国外进口的优质品牌的奶粉质量较为可靠等。

孕妇怎样进行身体锻炼 孕妇进行身体锻炼是极为必要的，这不仅可以增强体质，减少疾病的发生，而且可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。怀孕后期尤其要注意，以防止早产等症状发生。

孕期身体锻炼以下面几种方式为宜：

一、散步：每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。

衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注意防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步，以免发事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，可找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转。散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。

二、做广播操：做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。

三、做孕妇体操：做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化

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