准妈妈知识

希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多，宝宝就一定会健康。其实，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。

误区四：有营养的东西摄入越多越好。在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。

误区五：多吃菜，少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。

误区六：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。

孕妈咪要合理摄取营养（专家问答） 胎宝贝能否发育得又聪明又健康，孕妈咪是否能保持身体健康，与孕期合理摄取营养关系密切。也就说，一人吃好俩人补！

问：怀孕后，孕妈咪应比以往更注意摄取哪些营养素？ 如果缺乏这些营养，会对胎宝贝造成什么影响？

答：蛋白质、钙、磷、铁、碘等微量元素及VB1、VB2、VC、VA、V D、VE、叶酸等维生素，都是孕妈咪在孕期中必需的营养素。因为，胎儿的组织器官需要大量的蛋白质建造，如果摄取不足将会影响胎宝贝的生长发育；骨骼的生长发育也需大量的钙和磷，是它们必不可少的营养素；还需在体内储存丰富的铁和各种维生素，如叶酸，以免胎宝贝出生后发生缺铁性及叶酸缺乏性贫血。特别指出的是，补充足量叶酸的意义还在于，这样可防止胎宝贝的神经管发育畸形，减少先天性神经管畸形的发病率。

问：孕期应该怎样合理摄取这些必需的营养素？

答：毋庸置疑食补是最重要的，及从饮食中均衡而又合理地摄取营养。应该掌握这样的原则：荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，食物品种多样化。如果孕前有偏食、挑食的不良习惯，一定要予以纠正，避免影响孕妈咪的健康及胎宝贝的生长发育需求。

问：除了从食物摄取必需营养外，还应选择一些什么乳类补充营养？

答：专门为孕妇设计的奶粉是乳类的首要选择。因为，孕妇奶粉营养全面，质量较好，怀孕期间坚持食用可保证孕妇和胎儿所需的营养成分，促进胎儿的正常发育和孕妇的健康。其中含有充足的锌，在分娩时还可促进子宫收缩，从而缩短产程，有利于顺利分娩，通常，坚持食用孕妇奶粉的孕妇，所生婴儿的身体发育优于不食用者，如身长、体重、坐高等都可达到标准。另外，乳汁中的微量元素锌、铁、铜等含量也都较高，可促进婴儿生长。

问：现今市场上的孕妇奶粉品种繁多，应该怎样选择？

答：一般来讲，奶粉中应含有足量的蛋白质、糖类、脂类、维生素A、C、D及B族

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