关于浅析羽毛球运动的价值(4)

关于浅析羽毛球运动的价值

心率可达到140～150次/min, 低强度运动心率可达到100～130次/min。长期进行羽毛球锻炼, 可使心跳强而有力, 肺活量加大、耐久力提高。此外, 羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断, 果断地进行反击, 因此, 它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

3.1.2 老少皆宜球龄长

羽毛球运动适合男女老少, 可持续运动球龄长, 这一独特现象在其他运动项目是难以比拟的。比如在厦门, 活跃着一批老年羽毛球爱好者, 有的年龄甚至在七八十岁, 他们一周3次定时、定期有组织地开展活动, 每年都组织球员参加全国老年羽毛球和全球华人杯羽毛球比赛, 矫健的身影时常出现在国人和全球华人世界, 吸引了众多羡慕的目光。羽毛球的运动量大小可调节, 可根据各人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可将该项运动作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼, 运动量宜为中强度,活动时间以40～50 min为宜, 适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高, 能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质; 老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼, 运动量宜较小, 运动时间20～30 min为宜,达到弯弯腰出出汗, 舒展关节的目的, 从而增强心血管和神经系统的功能, 可以预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病; 儿童可作为活动性游戏来进行锻炼, 让他们在阳光下奔跑跳跃, 并要求他们能打到球,培养不畏困难, 不怕吃苦, 不甘落后的品质, 同时增强身体素质, 为今后成为现代化建设需要的合格人才打下良好的身体基础。

3.1.3 运动安全有保障

运动损伤是制约运动寿命的主要因素之一, 羽毛球运动属于隔网对抗项目, 场地中间横竖一网, 分隔成对抗双方的场区, 没有直接的身体对抗、身体碰撞, 比较其他的运动项目, 它的运动安全系数明显要高, 只要注意做好运动前的准备活动, 掌握正确的动作要领, 一般在该项运动中就可以避免受伤, 早期羽毛球运动被认为是一项绅士运动、贵族运动, 是高雅的运动项目。因此, 参加羽毛球运动的人多, 越来越多的人把它作为锻炼身体的首选项目之一, 这与它运动安全有保障是分不开的。同时, 羽毛球运动游戏性较强, 可以把打羽毛球作为娱乐活动, 根据自己的要求来变换击球动作、击球节奏, 从而达到锻炼身体、休闲养性, 延年益寿的功效。

3.1.4 增强体质好途径

羽毛球运动可以全面增强人的体质。练习者在完成击球时, 需要前场、后场快速移动, 左右灵活转身,中场的大力杀球, 被动时的扑救球, 这些都需要练习者有较好的力量素质、