蕙兰瑜伽电视教学功法目录(2)

与很早以前的电视节目配套,可参照《瑜伽-气功与冥想》一书使用,希望对喜欢瑜伽、喜欢蕙兰的朋友有所帮助~~~~

莲花坐叩首功 三角伸展功 铲斗功 鸟王式 桥功（一） 简易轮功 仰卧放松姿势 瑜伽休息术 30.腿旋转功 简化扭脊功 双树腿功 倒箭功 简易鱼功（二） 鸟王功 侧抬腿功 侧卧伸展功 仰卧放松姿势 31.直角功 简易拱背功 顶峰功 半莲花站立平衡功 风吹树功 侧抬腿功 半骆驼功 简易犁功 倒箭功 仰卧放松姿势 清理经络调息练习 32.猫伸展功 战士功（二） 风吹数功 半箭功 半弓（二） 婴儿姿势 扭身触趾功 简易鱼功（一） 拱背伸腿功 举臂拱背功 膝旋转弯屈功 至善坐 33.臀平衡功 下半身和头部摇摆功 腰转动功 幻椅功2虎功 腹部按摩功 初步双腿背部伸展功 山功 34.前身倾斜伸展功 蛇击功 手抱膝放松功 船功 铲斗功 风吹树功 扭身触趾功 全箭功 三角伸展功 简易双角功 摇腿功 束角功 至善坐 35.犁功 倒箭功 简易鱼功（二） 拱背伸腿功 桥功第三式 前身倾斜伸展功 仰卧放松姿势 涅悌功 腹式呼吸功 双角功 腹式呼吸功 36.手臂功 开罐头刀功 仰卧放松功 猫扭腰功 侧抬腿功 倒箭功 倒箭式蹬自行车功 瑜伽休息术 37.平常坐 手指强壮功 手腕功 肩肘功 猫伸展功 猫扭腰功 前身倾斜伸展功 桥功（三）鸟王功 补充精力呼吸功 38.船功 简易轮功 交换腿伸展功 简易半蝗虫功（一） 叩首功 头倒立功 蛙式 身体向上伸展功 初级英雄坐（一） 39.顶峰功 初步头倒立功 蛙式 身体向上伸展功 蛇击功 犁功 倒箭功 摇摆犁功 仰卧放松功 半莲花坐 手指契合法 瑜伽语音冥想 40.战士功（二） 犁功 摇摆犁功 磨豆功 船功 狗伸展功 手抱膝放松功 交叉腿功 手臂向上伸展功 瑜伽语音冥想29.虎功 全骆驼功