女性职场健康

结合MBTI谈女性的职场应对

女性职场健康

中华英才网 张桢宁

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张桢宁现任中华英才网人才研究中心高级人力资源顾问， 现任中华英才网人才研究中心高级人力资源顾问，产 业经济学硕士，上海市紧缺人才培训工程《 业经济学硕士，上海市紧缺人才培训工程《职业规划 岗位资格证书》CCDM专家组成员。 岗位资格证书》 专家组成员。 专家组成员 作为职场专家多次应邀为“搜狐网” 作为职场专家多次应邀为“搜狐网”、“瑞丽女性 中国人力资源开发网” 青年报》 网”、“中国人力资源开发网”、《青年报》、《新 闻晨报》 申江服务导报》 人才市场报》 闻晨报》、《申江服务导报》、《人才市场报》等专 栏进行案例分析、专家点评。 栏进行案例分析、专家点评。 曾任向阳生涯职业咨询机构咨询经理。 曾任向阳生涯职业咨询机构咨询经理。个人客户有来 自于联合利华、华为、新西兰恒天然、拜耳医药、 自于联合利华、华为、新西兰恒天然、拜耳医药、阿 迪达斯、阿尔卡特、中原地产、易居中国、宝钢集团、 迪达斯、阿尔卡特、中原地产、易居中国、宝钢集团、 国家电网、青岛啤酒、中国银行、 国家电网、青岛啤酒、中国银行、上海银行等大型企 业的干部和员工。个人咨询满意度达到98%。 业的干部和员工。个人咨询满意度达到 。1

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目录

审视健康状况 认知思维健康 解读健康要诀

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WHO的亚健康划分 的亚健康划分(1)躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、 虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等； (2)心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思 维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚 至产生自杀念头等； (3)社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难 以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应 性亚健康的集中表现； (4)道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存 在着明显的损人害己的偏差。

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测试你的躯体亚健康项次 1 2 3 4 5 6 7 8 说明 自感症状 经常疲乏无力，反应迟钝 头痛、头晕、目眩、耳鸣 烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中 失眠、多梦 胸闷、气短、出汗 性功能减退 食欲不振 腰酸腿痛 1、具有2-3项者，表明进入亚健康状态；2、具有4-6项者，表明处于 严重的亚健康状态；3、具有7项及以上者已经到了疾病的边缘。4

改善措施 工作适度，勿超负荷 合理饮食 戒除不良嗜好，生活有规律 自我心理调适或者心理咨询 参加有氧运动 避免或减少接触有害物

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八大女性职场健康问题家庭事业两难 职业倦怠、 职

业倦怠、职业枯竭 遭遇职场天花板 提前衰老、健康危机重重 提前衰老、 压力过大带来心理危机 心比天高， 心比天高，命比纸薄 青春饭， 青春饭，好景不长 个人问题悬而未决5

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案例周倩是北京典型的高级白领，名牌大学毕业，优秀的外语和能力， 受雇于北京CBD商圈的一家跨国公司，薪水以美金结算，开着一 辆红色POLO,还住着一套地段不错的商品房。步入中产阶层的她， 一身时髦的名牌衣服和面部精致的化妆，可缺掩饰不住她眉宇间 透露出疲惫与憔悴，正如她自己所说的：感觉很累！工作累，生 活累，恋爱累，交际累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切都失去 了兴趣。我的世界很灰，有时候甚至想到死。 一向信心十足的她对自己的工作能力产生了怀疑；感情上也常跟 男朋友陷入冷战，双方都失去激情和兴趣几乎分手；已经很久没 有跟朋友联络，觉得所有朋友都抛弃了自己，心理上非常孤独； 年龄已经30,想起事业无进展，爱情没着落，年龄不断增大，新 人层出不穷，就感到一阵阵恐慌。夜间长期失眠，早晨没有动力 起床，烟酒的依赖程度加重。6

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心理健康的启示

免疫力的增强与心理因素有密切的关系。抑 郁消沉的人通过神经体液调节机制会使得免 疫力显著下降，增加癌症几率。

马斯洛的观点：对事务经常保持兴趣；尽心 体验欢乐和痛苦的考验；能与少数人建立深 厚感情并助人为乐；态度民主，具有一定创 造性。7

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案例分享主人公 工作单位 工作年限 目标职务 具体需求 陈小姐 出生日期 1978.1 地点 职位 学历 薪资 上海 售后部副经理 本科 8000元/月

国际品牌中国区总代理公司 7年 外企经理 专业 工商管理

目标薪资 12000/月

面临的主要问题是：职业倦怠、家庭关系和职业规划，是往贸 易行业的外资企业发展，还是转向市场部门？ 作为3岁幼儿的母亲是否会遭遇职场天花板？再向上就是副总 自己的成长速度超过伴侣，太强势的性格是否会伤到男人自尊 保持现有工作的情况下如何发展自己的事业，可以有哪些选择

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案例分享我认为自己是一个比较理性的人，对自己的生活比较有想法和规 划。喜欢不断的学习和 …… 此处隐藏：1654字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……