健身气功五禽戏口令

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健身气功五禽戏(口令)3-1两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵 上腭，调匀呼吸，意守丹田。 预备势 起势调息：上提、下按，提、按，提、按 第一组(虎) 虎举：握拳，上举，握拳，下拉 虎扑：两手上提，前伸下按，上提，下扑 两手侧起 内合下按 第二组(鹿) 鹿抵：迈步，转腰，下视，还原 鹿奔：上步，后坐，前移，收回 两手侧起 内合下按

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健身气功五禽戏(口令)3-2第三组(熊) 熊运：右_上_左_下，右_上_左_下 左_上_右_下，左_上_右_下 熊晃：提髋，落步，后坐，前靠 两手侧起 内合下按

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第四组(猿) 猿提：上提，转头，下按 (4次) 猿摘：退步_顾_盼_按掌_上步_摘果_收回 (4次) 两手侧起 内合下按

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健身气功五禽戏(口令)3-3第五组(鸟) 鸟伸：上举,下按,分手,抬腿 鸟飞：平举,下落,上举,下落 两手侧起 内合下按

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收势 引气归原：侧举、下按；举、按，举、按

两手向前拢气,虎口交叉,叠于腹前,闭目静养,调 匀呼吸,意守丹田,搓手,浴面。练功结束,祝大家心情愉快,生活幸福,健康长寿！

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