中学障碍跑教学的方式方法

中学障碍跑教学的方式方法

在中学障碍跑的教学中的方法中，老师教练员首先对学生进行障碍跑运动的基本技术动作知识，在学生的心里建立起完整正确的技术概念，激发学生学习障碍跑的积极主动性，并示范跨越障碍物的技术动作。在学生的障碍跑业余训练学习时，老师教练员让学生运用“踏上跳下法”和“跨栏法”进行跨越过障碍栏架技术动作的练习；运用“跨栏法”和“踏上跳下法”进行跨越水池栏架技术动作的练习。跨越障碍栏架和水池这两项动作技术难度都比较大，要求也比较高，在练习时跑的速度要由慢变快，逐渐的提高跑的速度，多练习左右腿交替起跳跨越的动作，掌握身体的重心要在障碍栏架之上，随着跨越动作的熟练要逐渐的减小重心的高度；在不断的技术动作练习逐渐的熟练后进行全程的障碍跑技术的学习以及训练，可以半程的练习再进行全程的练习，培养学生速度的感觉和身体的调整能力。