一、复习单杠：一足蹬地翻

身上

（上肢及腰腹力量小的学生用保护带置于腰际，两端置在握杠手中做蹬地翻身上）

二、学习支撑后摆转体90

度挺身下

动作要点：

两腿预摆肩向前，用力摆腿向后上，接近极点推左手，转体挺身再落下。一教学活动

1、教师讲解示范动作，教会学生保护与帮助的

方法（1、保护者站于杠前练习者摆动腿一侧，当蹬摆开始时，一手托肩一手托腰骶部，助身体向后翻转。2、当腹部靠杠时，换成一手托肩，一手托膝上方，帮助控制支撑平衡。），提醒学生练习前擦干手汗，避免脱手

2、学生分组练习，一人保护，一人练习

3、教师巡视指导

二、组织措施

（图三）

三、要求：

1、动作有力协调，注意力集中

2、杠上成支撑时充分挺身，身体呈直线，并保持3秒钟，躯体俯撑时体会翻腕动作

3、学生互相保护与帮助，注意安全

一、教学活动：

1、教师讲解并示范其动作技术，强调重难点。（保护帮助：帮助者站在杠后练习者转体方向的异侧，用两手扶其腰部，帮助练习者完成转体并安全落地）

2、教师组织学生分组进行练习

(1) 跳上成支撑，反复进行屈髋后小幅度后摆腿下

(2) 跳上成支撑，做后摆转体下，手不离杠

(3) 完整体会支撑后摆转体90 度挺身下