3、按摩具有良好的美容效果，持之以恒的进

行是关键。中医认为面部的美容问题重在预防，并与

人体的内环境有及其密切的关系。因此，除每日的按

摩外要注意日常起居生活、饮食、情志等方面的调节。

如：注意防晒，避免紫外线对真皮弹力纤维的破坏。

注意调节情志，心情愉悦、笑容常在是美容内在地重

要因素。注意保持健康的生活方式，避免不良的面部

动作。保证睡眠充足，以使皮肤得到充分的修整。经

常的运动，呼吸新鲜空气，加快血液循环，增进皮肤

的营养和废物的排泄。注意饮食平衡，保证充足的营

养并注意饮水，保持皮肤水分并忌抽烟和酗酒。此外，

对有其它全身性慢性消耗性疾病者，应及时就诊、积

极治疗。

现在一般将按摩分为中式按摩和欧式按摩。按摩的部位，根据其疗效、保健的目的不同而分为面部按摩、头部按摩、耳部按摩、脚部按摩等。例如按摩面部可调节血液供应，活血化瘀、达到消除皱纹斑的目的；按摩头部可改善血液循环防止脱发等。

美容护肤按摩内容及手法多种多样，要根据个人具体情况选择使用。

如选用中式按摩，头部按摩，可双手屈报头部两侧，将头皮向头顶推送按摩，也可用手指从前额发际、项后发际、耳边发际至头顶进行梳理或推揉按摩。

面部按摩如围绕嘴部的周围向上而按，轻而徐缓，可是嘴角不易下垂；轻轻安拍两颊的肌肉，每日数次，可使面部肌肉结实，不易松弛；从鼻翼两侧外展按摩几十次，可使面部光滑红润。

眼部按摩，力度要轻，在眼部周围打圈儿，眼部的皮肤特别细嫩，宜用眼霜来按摩。

总之面部皮肤按摩的原则是，从上到下，从内往外，手法轻柔，力量适当，沿着皮肤与肌肉的纹理走向进行。面部美容按摩应在年轻时开始，若等到老年之后，面部皮肤已经枯萎、衰老时再开始按摩，效果就不明显了。

耳部按摩可用双手食指，中指微微叉开，从耳垂处往上轻轻夹住耳廓，然后中等速度上下摩擦十至五十次或双手指、食指指腹对合于耳朵前后，力量适中，做旋转捻揉三至五下，并依次滑动，来回往复十至五十次不等或用拇指的指腹或食指，中指的侧面，将整个耳廓夹在其间，用柔和之力向外牵拉，向上、下牵拉及前后牵拉十余次。用于面部抗皱时，将拇、食指的指腹对合在耳穴面颊区（请在耳垂上找到穴点）。点、揉、按五十次左右。

脚部按摩，用手按摩或光脚行走都可以。也可以在浴缸或澡盆中放入沙子和小鹅卵石，每天光脚在上面踩上半个小时。或每天洗脚后，用干丝瓜筋之类的的天然植物用力摩擦脚心。也可在晚上临睡前两脚互相擦脚心，直至发热为止。

按摩一次按摩时间以15-20分钟为宜，自我保健美容按摩，可隔日一次，而治疗性按摩可每日或隔日一次，10-15次为一疗程。所选用的按摩环境以空气流通，适度适中为宜。若是夏天气温太高不宜按摩；冬天按摩则要注意保暖，以防裸露部位受凉。按摩者指甲不宜过长，因为指甲太长易损伤皮肤；但不要太短，因为过短则点压穴位无力。总之，指甲的长度与指端相齐为宜。按摩手法和强度以患者能耐受为度，开始时手法可稍轻，随后逐渐加重，在结束时要轻授和缓。当处于饥饿、饱食、疲劳过度时一般不要按摩，否则会影响身体健康。另外按摩须持之以恒效果方能明显。

按摩美容手法是通过手或手持器具，按照各种特定的技巧动作，有规律、有节奏的在体表进行操作，以达到美容目的。

手法要求持久、有力、均匀、柔和，从而达到深透。

（1）持久 是指任何手法都应按照动作要领，正确、切实的持续一定时间。不同手法要求的的持续时间不同。如滚法，要求单手持续10 分钟以上，而点发操作时则应持续1-2 分钟。

（2）有力 手法大多是通过力的作用来达到目的的。治疗的力是通过特定技巧、动作而发出的力。不同的疾病、不同的体质、不同