每天90分钟阅读（给自己制定一个读书计划，比如每月精读5本书、泛读20本书，书籍的比例：20%专业书籍和文献、20%百科书籍、20%历史人文艺术书籍、20%经济管理书籍、20%国学佛学经典书籍）。

每天15分钟浏览自己所在或关心的专业领域新闻，写出至少一条一句话的点评。

每天30分钟晨练（跑步、快走、武术、瑜伽等及其他）。

每天30分钟外语听力训练。

每天10个新单词，40个复习单词。

每天不缺课，上课坐第一排，课堂认真听讲适当记笔记，认真完成当天作业。

每天保持良好的卫生习惯，包括床铺整理、衣物勤洗、刷牙洗脸剪指甲等。

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每周听一次有意义的讲座并且要提问互动。

每周参加一次公益或社团活动。

每周写一篇文章有关自己最新的心得体会收获与成长。

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每月安排一次周末外出徒步或短途旅行，并且撰写心得总结。