拧腰顺肩要自然，五指伸直旋手腕， 肝血充盈气疏泻，强健筋骨力增添。 背后七颠百病消 两脚并拢松腰肩，吸气提踵呼气颠， 百会上领趾抓地，下落咬牙震地面。 脚跟提起要稳健，轻微震颠除病患， 气随血脉养全身，经络通畅合家欢。 收 势 周身放松并步站，双手摆动收腹前，

两手相叠小腹处，将气收归下丹田。 体态安详身舒展，调整呼吸气归元， 心情愉悦莫浮躁，离前搓手再浴面。