起跑方式采用蹲踞式起跑技术。

1.上挑式

接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40－50度角，掌心向后，拇指与其它四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。

这种传接棒方法的优点是接棒人向后下方伸臂动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中前部，如不换手就无法传给下一棒，容易造成掉棒或影响速度。

2.下压式

也有称“推送式”传接棒。应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒人手中。并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。所以在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50－60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，不用倒棒，便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。进行下压式传接棒练习时应培养双手都能传接棒的技术。

3.持棒方法：用右手握住棒的后部，拇指与其它三指分开撑地，棒前端上翘。

初中接力跑有迎面接力跑、往返接力跑、圆周接力跑和异程混合接力跑等内容。迎面接力跑一般用立棒式传接棒。本次课学习接力跑上挑式、下压式左右手传接棒的方法，其中以学习下压式左右手传接棒为主要内容。

三、教学重点和难点

（一）重点：接力跑技术教学的重点是传、接棒技术和速度的衔接。

（二）难点：难点是在接力区内用高速度跑完成传接棒技术。 如果传接棒技术差，势必影响跑速耽误时间。在选择各棒队员时，必须根据各个队员的特长，即各队员的起跑技术，弯道跑技术，冲刺跑技术和传接棒技术等，发挥每一个队员的特长，把最有特长的队员