教育研究方法论文

时间：2026-01-23

安阳师范学院学生体育锻炼习惯的调查研究

摘要:加强体育锻炼并形成良好的体育锻炼习惯练就健康的体魄，是当代大学生融入社会生活的必要条件。本文通过对大学生体育锻炼习惯概念的界定，调查我校大学生体育锻炼习惯的现状，分析出影响体育锻炼习惯形成的因素。关键词:大学生;体育锻炼习惯;研究;建议大学生体育锻炼习惯概念的界定

大学体育学生在学校系统进行体育学习的最后阶段，是实现学校体育向终身体育过渡的转折点。[1]因此良好的体育锻炼习惯的形成成为当务之急，在形成习惯之前，我们有必要明确一下什么是体育锻炼习惯，即体育锻炼习惯概念的界定。根据对文献资料的查阅，目前对体育锻炼习惯定义的研究较少，体育锻炼习惯的定义主要涉及到了体育锻炼的频度、每次锻炼的时间、运动强度及持续锻炼时间。因此我们也主要从这几方面入手加以探讨，以使人们形成对体育锻炼习惯的科学的理解与认识，以便能够科学的对待体育锻炼。（1）锻炼频度

锻炼频度是指每周锻炼的次数。有资料表明，由于运动效果的蓄积作用，适当的运动频率以每周3~4次为宜，经常参加活动的人运动频率是每周3~5次。[1] 尽管偶尔的锻炼对人的身心发展也是有积极促进作用的，但是我们更希望寻求一种更好更合理更健康的方式，因此，我们把学生体育锻炼的频度定为每周不少于3次。（2）每次锻炼的时间

对于每次锻炼所持续的时间的界定是一件很复杂的事情，它往往受到参与者自身的身体条件，参与者的目的与态度，锻炼的方式，环境，学校设备等诸多因素的影响。因此定义起来较为困难，依据多数研究，一般认为要达到增强心脏功能的目的，每次锻炼时间应不少于20分钟，且进行20~60分钟耐力性运动比较适宜。（3）锻炼持续的时间

从字面意思上锻炼持续的时间与每次锻炼的时间可能容易混淆，需要指出的是锻炼持续时间是指锻炼者长期有规律地进行锻炼的时间间隔，简而言之，形成体育锻炼习惯需要有一定的持续时间。国外学者指出“有规律的体育锻炼”，即每周锻炼3次以上，每次锻炼20min以上，并已保持6个月以上[2]

表1 课外体育锻炼目的调查表

锻炼动机男生 % 女生 % 合计%

增强体质 30.15 20.15 20.16 健美的体型 4. 18 26. 67 11. 87 兴趣所致 46. 19 35. 86 53. 36 缓解压力 14.5 13.7 9.31 应付考试 4.98 3.62 5.3

课外体育锻炼的动机是直接推动大学生进行课外锻炼的一种内在动力。从表中学生对参加体育锻炼动机选择的结果看，大学生体育锻炼的第一动机是兴趣爱好; 第二动机是增强体质；第三动机是其他。男生参加体育锻炼的动机主要有增强体质（占30.15% ），兴趣所致（占46. 19%），缓解压力（占14.5 %）；女生参加体育锻炼的动机主要有增强体质（占20.15 %），健美的体型（占26. 67%），兴趣所致（占35. 86 %）。调查结果表明,男、女生参加课外体育

活动的动机多集中在增强体质,兴趣及健美体型等方面,这与学生的身体需要有着密切的联系,同时也说明大学生已认识到体育锻炼的作用和价值。这也正是他们参加课外活动的主要原因和动机。

表2 你对体育锻炼的一般态度（%）

表一：每周主动参加体育锻炼的次数

基本不参与 % 1~2次 % 3~4次 % 5次及其以上 %

男生 23 0.23 13 0.13 7 0.07 5 0.05 女生 38 0.38 10 0.1 3 0.03 1 0.01

根据表一可以看出每周主动参加加体育锻炼的男生比女生稍多，基本不参与体育锻炼的学生占了61%，参加一次或两次的占23%，10%的学生每周参加体育锻炼三次或四次，只有6%的学生每周参加体育锻炼的次数在五次及其以上，从这100份数据来看学生参加体育锻炼的意识很薄弱，基本不去做体育运动，只有极少的人参加体育锻炼。

表二：各年级参加体育锻炼情况对比

基本不参与 1~2次 3~4次 5次及其以上

大一 0 1 3 21

大二 14 6 4 1

大三 16 5 2 2

大四 19 4 2 0

表二表明大一参加体育锻炼的次数明显比大二、大三以及大四的多，可能是因为我们学校要求大一的学生跑早操，大二、大三以及大四的学生不参加体育锻炼的占多半，只有很少的学生参加体育锻炼并且每周的次数多数在一到二次。

表三：每次锻炼的时间

20分钟左右 % 30分钟 % 30-60分钟 % 超过一个小时 %

男生 24 0.24 18 0.18 6 0.06 0 0 女生 28 0.28 20 0.2 4 0.04 0 0

表三对男生和女生每次参加体育锻炼时间进行了统计，可以看出52%的学生每次锻炼的时间都是20分钟左右，38%的学生的锻炼的时间在30分钟左右，锻炼时间超过三十分钟的只有10%的学生，根本没有人的锻炼时间超过一个小时。表四：大学生参加体育锻炼项目调查表

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