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阐述排球运动对促进人体身心健康的认知

国际教育学院人力资源管理专业F1105 张蕾 201120050426

早在初中时，我们的体育课就采用了专项形式的选课。初三我就学了排球，

所以我对排球的接触并不是从零起点开始的，也因着一直特别喜爱这项运动，这

学期的体育课我就选了排球。我们的排球课老师很幽默风趣，并且很耐心地教导

我们，在她的指导下我们学了传球、垫球、发球等排球的基本技巧。 首先我认为打排球有以下特点及作用：1、不容易伤害身体；2、锻炼动作的灵

活性；3、在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿

部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线；4、大量运动过后可以降低

食欲，之后补充点水分少量食物就可以了。

下面我就排球运动对人体身心健康的认识谈下个人看法。

1 对新陈代谢的影响

排球运动能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原

储存，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的

时间。

2 对运动系统的影响

坚持排球运动体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，

经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼

中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹

性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松

自如，有条不紊的完成各种复杂的动作

3 对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和

锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状

动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。排

球运动可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈

代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。

首先，大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教

育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好

的意志品质以保证顺利学习，因为“身体是革命的本钱”。如今大学体育已成为

衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，因此作为大学

生，我们除了认真学习外，还要加强锻炼身体，成为一名身体健康、学业有成的

合格人才。 而排球运动是一个深受大学生喜爱的体育项目，它对促进身体健康,

心理健康,身体素质有着重要的意义。 参加排球运动不仅能增强我们的力量、耐

力，弹跳力，反应等运动能力，改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培

养机智果断、沉着冷静等心理素质。通过这一学期的排球训练，我学到了许多东

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西。

第一，排球课培养了我的心理素质，在课堂上，我学会通过排球活动凋节情绪状态，增强自尊心和自信心,并磨练了坚强的意志。当自己练习连续失误时，我学会了沉着和不气馁,学会了尽快冷静下来而不灰心,学会了仔细分析原因，从而形成良好的心理素质和提高了自己的锻炼能力。

第二，排球课培养了我的团队精神。排球运动一种团队运动，需要整个队伍的努力才能打好。在训练的过程中我学会了如何与人协调合作，增强了我的集体主义精神。

第三，排球锻炼培养了我的应变能力，排球需要我们判断球的方向，它要求我们预测将要发生的情况而迅速做出决策。这样可以培养我们的应变能力，创造思维能力，判断分析能力。.

通过学习排球，我的身体素质得到了提高，较为熟悉地掌握了排球技能，身体的协调能力得到了提高.我增强了集体主义精神，意识到每个成员都是不可缺少的，每个成员都发挥不同的重要作用.

感谢排球,因为它给予我很多知识和道理,技巧,以及改变自己的许多人生观念，很高兴这学期能在排球班学到这么多东西,也很感谢老师的悉心指导.我会在以后的体育训练中延续排球带给我的无穷快乐与享受!

感谢老师,这个学期辛苦您了,谢谢您!