教练员课时训练计划

教练员：日期：年月日训练队别：A B C D

训练主题：训练组别：

器材：球标志盘标志服圆形标志圈训练时间：90 出席人数（应到）：出席人数（实到）：准备部分（时间：15分钟）图组织方法练习要求、要点

一：整队点名，教练员要了解所有到场队员的身体状况，并向队员们口述今天的训练内容及目的要求。

二：准备活动：运球游戏

组织：队员20人，每人一球

区域：20x20m

方法：队员在区域里自由运球，教练员给出信号后做出：（1双手举起球2单脚踩球3坐球上4趴球上等），最慢的一名队员有小惩罚（下蹲或前滚翻等）。

三:游戏结束后，牵拉活动各关节。

四：灵敏协调

组织：队员根据人数分组练习，每组4名队员，连接要紧凑。

方法：队员通过圆形标志圈，1,正面双脚跳跃，2左右脚交替跳，单脚跳跃，带球绕志桶一圈，将球踩住，冲刺回到起点。要求：带球抬头观察，避免碰撞。频率：要跳起来，有弹性。

目地：充分使队员达到热身的效果。

注：教练员自行安排队员间歇补水。

技术部分（时间：15分钟）图组织方法练习要求、要点

二：正方形传接球

组织：所有队员按人数分为5人一组，一个球。

区域：正方形

方法：队员5人平均站在ABCD点，其中A点拿球站两名队员，BCD点各站一名球员，A点队员传球给B点，B 点传球给C点，C点传球给D点，依次循环。

注：教练员根据时间让队员间歇补水要求:传球抬头观察，接球人的呼应，球要一次接在出球方向。

目地：提高接活动球和传活动球的能力

技能部分（时间：20分钟）图组织方法练习要求、要点

三:区域内四打一

组织：队员五人一组

区域：正方形

方法：队员在区域内进行四打一练习，中间抢球的队员，抢到谁的球，谁就与中间抢球的队员交换。

注：教练员根据时间让队员间歇补水要求：抬头观察，传完球要接应

目地：提高传球的能力与接应位置概念

比赛对抗（时间：30分钟）组织方法练习要求、要点