拓展训练项目操作详解,实用性强

拓展项目操作手册

*限公司内部使用

设 施 项 目

拓展训练项目操作详解,实用性强

项目名称 道具/装备 项目 时间

断操作时间 分享时间

桥50 分钟 10 分钟

50M 动力绳/1 根、安全带/4 副、头盔/2 个、丝纹主锁/8 个、8 字环/1 个、60CM 扁带/5 根、滑轮/1 个、快挂/1 个、垫布/1 块、石棉手套/2 副、秒表/1 块

规 则 陈 述

任务： 全体队员在 50 分钟内逐一穿着安全带、佩带头盔、连接保护绳从楼梯攀爬上断桥，然后跨越断 桥一次(1 个来回) ,最后由保护员放回地面。 规则： 1. 参训队成功跨越一人次得 1 分， 每一个队员无论成功与否必须完成一次跨跃动作， 否则全队得分 无效。每名队员只有 1 次机会，不允许重复尝试。 2. 队员做跨越动作时双手不允许抓保护绳，否则该队员得分无效。 3. 教练从规则宣布完毕后开始计时，至最后一名队员落地计时停止，中间不停表。 4. 成绩判定：得分越高成绩越好，若得分相同，则用时越短成绩越好。 1. 2. 培训向导提前从仓库领用装备前往项目操作地点设置好保护设施。 当参训队到达场地后，组织参训队员在等候区列队，展示团队文化(队名、口号) ,宣布项目操 作规则后教授安全带、头盔的穿戴方法以及安全事项，然后队员依次(顺序由队员自由决定)穿 着安全带开始项目。 第一名队员准备好后，前往操作区，培训向导检查安全带、头盔，将主锁扣入安全带(胸式) , 闭锁，开始记时。队员开始攀爬楼梯，培训向导开始收绳，队员站上断桥后，停止收绳，利用 8 字环保持绳子的安全松紧度。 当队员完成跨越后， 指示队员走到断桥口， 转身背向桥口， 向后坐， 然后匀速将队员放回地面，解除保护，换下一名队员，反复以上操作至最后一名队员落地，停止 记时，记录成绩。 组织队员列队，表扬鼓励，宣布记录成绩并组织分享。完毕后简单激励，并询问、指示参训队列 队前往下一个项目操作地点。同时等待下一组参训队员的到来。 当最后一组参训队离开场地后，培训向导开始拆除保护设施，整理好装备，归还仓库。 所有保护点及保护装备的穿戴都必须遵循复查的原则！ 完成保护动作过程中必须精力集中，眼睛必须时刻注视被保护队员。 强调队员必须在培训向导身后或等候区观看。 学员心理压力较大时，教训导员要耐心，善于启发和鼓励，不断用正面语言激励。切忌急躁。 有没有很迅速、坚决就完成跨越的队员，有没有队员要放弃的。 下方观看的队友有没有给桥上队员足够的支持和鼓励， 是以什么形式支持和鼓励那些犹豫害怕队 员的。 有没有队员询问过时间。 可让队员围成一个同心圆，条件允许也可席地而坐(但

要注意！如果队员是坐姿，TG 也可以坐，但 如果队员是站姿，TG 则必须也同样采用站姿！。然后请所有队员牵起相邻队友的手，闭上眼睛，静 ) 默 30 秒—1 分钟(视情况而定) 。然后请大家睁开眼睛，选定一名队员，以时针顺序逐一发表操作项 目的 (发散性的， 不限定范围) 感想， 提醒其他队员在别人发言是如果要插入发表意见观点请先举手， 引导大家在每名队员发言完毕后给予掌声鼓励。当所有队员都发言完毕，就可进入提问分享了。 我们是不是觉得这是一个个人项目？如果不是，为什么？ 我们觉得自己跨与不跨和团队成绩的关系大不大？ 队伍对成员进行鼓励的方式是否带有负面成分，结果如何？ 害怕、要放弃的队员是如何最终能够跨过去的？ 来自下方队友给予的支持和鼓励，哪种形式的帮助更大？ 我们有没有注意时间和效率的问题？

TG 操 作 流 程4. 5. 3.

操作 要点 观察记录 要点 分享 方式 分享 提问 要点

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项目名称 道具/装备 项目时间

抽板过河2.5M 长木板/3 块(1 块备用) 、眼罩/6-7 个、秒表/1 块

操作时间 分享时间

50 分钟 10 分钟

规 则 陈 述

任务： 所有人和木板(2 块)从绳桥通过到达河对岸 规则： 1. 过河时必须利用木板 2. 队员中将有 1/3 的人戴上眼罩扮演盲人，1/3 的人扮演哑巴。 3. 操作过程中队员或木板落水、盲人偷看、哑巴说话，均视做犯规，将被判罚 5 分钟。 4. 已过河的队员不允许返回起点，未过河的队员不允许提前到终点，不允许攀爬绳桥上的钢缆(横 向的) 5. 成绩判定：通过时间越短成绩越好。 1. 2. 3. 4. 5. 6. 培训向导提前从仓库领用道具前往项目操作地点等候。 当参训队到达后，组织列队展示团队文化(队名、口号) ,宣布项目规则，回答队员对规则的提 问，开始记时。 培训向导负责为扮演盲人的队员佩带眼罩。 当最后一名队员和木板到达终点，停止记时，记录成绩。 组织队员列队，表扬鼓励，宣布记录成绩并组织分享。完毕后简单激励，并询问、指示参训队列 队前往下一个项目操作地点。同时等待下一组参训队员的到来。 当最后一组参训队离开后，培训向导开始清理装备，并将装备归还仓库。 如有队员提问是否可以分组过河，回答： “不知道” 。 如有队员提问木板过河后是否可以派人运回起点，回答： “可以” 。 提醒队员不允许攀爬横向钢缆。 若木板落水，则使用备用木板。 方案讨论的效率如何。用时是多少。 如何决定各角色扮演的。有没有队员提出一次性全体队员一起通过绳桥。 各角色队员之间配合如何。有无出现互相埋怨。 有没有队员询问过时间。 可让队员围成

一个同心圆，条件允许也可席地而坐(但要注意！如果队员是坐姿，TG 也可以坐，但 如果队员是站姿，TG 则必须也同样采用站姿！。然后请所有队员牵起相邻队友的手，闭上眼睛，静 ) 默 30 秒—1 分钟(视情况而定) 。然后请大家睁开眼睛，选定一名队员，以时针顺序逐一发表操作项 目的 (发散性的， 不限定范围) 感想， 提醒其他队员在别人发言是如果要插入发表意见观点请先举手， 引导大家在每名队员发言完毕后给予掌声鼓励。当所有队员都发言完毕，就可进入提问分享了。

TG 操 作 流 程

操作 要点 观察记录 要点 分享 方式

拓展训练项目操作详解,实用性强

分享 提问 要点

我们一开始的讨论方式是怎样的？效果如何？用时是多少？ (告知用时记录) 如何提高我们讨论 的效率呢？ 我们是如何确定各自扮演的角色的？我们的角色分工合理吗？我们在各自的岗位上是如何做 的？效果如何？如何更好的忠于岗位呢？ 项目操作中，我们发现三种角色都各有哪些优点？(分别询问三个不同的角色队员) 我们是如何利用各自的优点相互配合的呢？效果如何？ 如果各角色队员间能建立起一种有效的沟通方式，我们能配合得更好吗？(询问是否有信心全体 队员一起通过，并告知有团队成功做到且用时很短) 影响团队工作效率的因素有哪些呢？

项目名称 道具/装备 项目时间

结组攀岩 50M 动力绳/1 根、20M 静力绳/2 根、坐式安全带/6 副、丝纹主锁/12 个、8 字环/2 个、 120CM 扁带/1 根、60CM 扁带/7 根、牛仔垫布/2 块、石棉手套/2 副、秒表/1 块 操作时间 分享时间任务： 2 组参训队员在 50 分钟内，每轮各派一人，穿着安全带(安全带用绳索连在一起) 、配戴头盔连接保护绳索后， 攀爬至岩壁顶部，触摸终点标志(主锁) ,再由培训向导安全放回地面，接由下一组队员。 规则： 每轮必须 2 人同时开始攀爬，先登顶的队员得 2 分，后登顶的队员得 1 分。每人只有一次机会，不允许重复攀 爬。攀爬队员在攀爬过程中不允许说话。 2. 3. 4. 队员中可选出 5 人通过拉扯绳子帮助攀爬队员，但拉扯绳子的队员必须蒙上眼睛。 其余队员可以帮助拉扯绳子的队员，但不允许接触拉扯队员的身体和绳子。 双方攀爬队员在攀爬过程中，只允许推对方的躯干部位，拉扯腿部或上肢。被推或者被拉扯的队员只能躲闪或 者通过扭动身体来摆脱，严禁打、顶、撞、踢、蹬、踩。双方队员只能借助对方的手、大腿、肩膀。 5. 1. 1. 2. 记时从第一名队员攀爬开始至最后一名队员落地结束。中间不停表。 成绩判定：得分越高成绩越好。 培训向导提前从仓库领用装备前往项目操作地点设置好保护设施。 当

参训队到达后，组织队员等候区列队展示团队文化(队名、口号) ,宣布项目操作规则并教授安全带和头盔的 穿戴方法，然后组员依次穿着安全带开始项目操作。 3. 第一组准备好后，前往操作区，培训向导检查安全带，将主锁扣入安全带，闭锁，确认保护，示意开始记时， 队员开始攀爬，教练开始收绳，利用 8 字环保持绳子的安全松紧度。当队员攀爬至顶端触摸到标志物后，指示 队员身体后坐，脚蹬岩壁，然后匀速安全的将队员放回地面，解除保护，换下一组，反复以上操作至最后一组 队员落地。停止记时，记录成绩。 4. 组织队员列队，表扬鼓励，宣布记录成绩并组织分享。完毕后简单激励，并询问、指示参训队列队前往下一个 项目操作地点。同时等待下一组参训队员的到来。 5. 当最后一队参训队离开场地后，培训向导开始拆除保护设施，整理好装备，归还仓库。 所有保护点及保护装备的穿戴都必须遵循复查的原则！ 完成保护动作过程中必须精力集中，眼睛必须时刻注视被保护队员。 强调队员必须在培训向导身后观看。 提醒拉扯绳子的队员拉扯绳子的力度。 队员出现体力不支时，训导员要耐心，善于启发和鼓励，不断用正面语言激励。切忌急躁。

50 分钟 10 分钟

规 则 陈 述

1.

TG 操 作 流 程

操作 要点 观察记录 要点

本组队员间是怎样配合的。效果如何。 本组队员跟他组队员是怎样处理之间的关系的。 两组间的关系是否发生了变化，何时发生的，诱因是什么。

拓展训练项目操作详解,实用性强

分享 方式 分享 提问 要点

可让队员围成一个同心圆，条件允许也可席地而坐(但要注意！如果队员是坐姿，TG 也可以坐，但如果队员是站姿， TG 则必须也同样采用站姿！。然后请所有队员牵起相邻队友的手，闭上眼睛，静默 30 秒—1 分钟(视情况而定) ) 。 然后请大家睁开眼睛，选定一名队员，以时针顺序逐一发表操作项目的(发散性的，不限定范围)感想，提醒其他队 员在别人发言是如果要插入发表意见观点请先举手，引导大家在每名队员发言完毕后给予掌声鼓励。当所有队员都发 言完毕，就可进入提问分享了。 攀爬的队员有什么感受？(将队员的话摘录到白板上) 拉扯绳子的队员有什么感受？(将队员的话摘录到白板上) 其他队员有什么感受？(将队员的话摘录到白板上) 我们的队友(攀爬的、拉绳子的、指挥的)都有那些优点？如何发挥这些优点的呢？ 大家觉得从开始攀爬到登顶，整个过程顺畅吗？遇到了什么困难？怎样解决的？效果如何？为什么要这样 做呢？影响团队工作效率的因素有哪些呢？ 本组队员跟他组队员是怎样处理之间的关系的

。 两组间的关系是否发生了变化，何时发生的，诱因是什么。

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项目名称 道具/装备 项目时间

胜利墙 体操垫/6 块、牛仔垫布/1 块、秒表/1 块 操作时间 分享时间 40 分钟 20 分钟

规 则 陈 述

任务： 全体参训队员扮演被国民党特务关押的中共地下党员，必须利用狱警打瞌睡的 40 分钟时间，在 没有任何工具使用、又无法攀爬墙体边缘的情况下，要翻越一面高度 4.2 米的监狱墙壁，从而成 功越狱。 规则： 1. 如时间到仍有人未翻越成功、或在过程中使用工具、攀爬墙体边缘均将被判任务失败。 2. 记时从规则宣布完毕开始，至最后一名队员翻过墙壁上缘结束。 3. 成绩判定：全队翻越成功，用时越短成绩越好。 安全要点： 1. 踩踏时应注意不能踩踏人体的头部、颈部、面部。 2. 拉扯时应采取互扣腕关节或指关节的方法，同时应注意人体各个关节正确的弯曲方向(动作演 示) 。 3. 在翻越过程中，下方队员要做保护动作保护正在翻越的队友和自己。 (动作演示,托举背部) 4. 为避免踩踏伤害，必须将鞋子脱掉后才能上垫子。 5. 任务开始前所有队员必须取下随身佩戴和携带的硬物 1. 2. 3. 4. 5. 培训向导提前从仓库领用装备前往项目操作地点设置好保护设施。 当参训队到达后，组织列队展示团队文化(队名、口号) ,宣布项目操作规则，激励士气，然后 开始项目操作，并开始记时。 当最后一名队员翻过后停止记时，记录成绩。 组织队员列队，表扬鼓励，宣布记录成绩并开始分享。完毕后简单鼓励，询问、指示参训队列队 前往下一个项目操作地点。同时等待下一组参训队员的到来。 当最后一组参训队离开场地后，培训向导开始拆除保护设施，整理好装备，归还仓库。 注意提醒取掉随身的硬物。 提醒队员不要犯规。 时刻提醒下方队员注意保护攀爬的队友。 当墙下人数较少时，培训向导要主动加入保护行列。 当队员准备采取倒挂的方式营救最后一名队员时，告知最安全有效的方法。 (动作演示) 队员信心如何。是否有队员表现出了消极的言行，团队的气氛受到了什么改变。 队员是如何计划的，用时多少(记录时间) 。 是哪些队员主动要求担当人梯的。留在最后的是哪一位队员。 当营救最后一名队员失败多次后，团队中有没有出现消极的言行，团队气氛出现了什么变化。 有没有队员询问过时间。 可让队员围成一个同心圆，条件允许也可席地而坐(但要注意！如果队员是坐姿，TG 也可以坐，但 如果队员是站姿，TG 则必须也同样采用站姿！。然后请所有队员牵起相邻队友的手，闭上眼睛，静 ) 默 30 秒—1 分钟(视情况而定) 。然后请大

家睁开眼睛，选定一名队员，以时针顺序逐一发表操作项 目的 (发散性的， 不限定范围) 感想， 提醒其他队员在别人发言是如果要插入发表意见观点请先举手， 引导大家在每名队员发言完毕后给予掌声鼓励。当所有队员都发言完毕，就可进入提问分享了。 在听完规则后，我们自己的心里是如何想的？信心如何？ 我们有没有做出统一的行动计划，用时多少？(宣布用时记录)实际执行中效果如何？ 是哪些队员担当了人梯的岗位？为什么是你呢？是谁留在最后？为什么是你呢？ 当只剩下一名队员的时候，我们是不是都认为无论如何都一定要把他(她)救上来呢？ 当我们营救最后一名队员失败多次后， 大家的心里有什么变化？我们的言行又有什么变化？团队 气氛出现了什么变化？ 我们有没有注意时间和效率的问题？ 项目完成最困难、体能最差的时候是。。?剩最后一个人的时候！为什么事实表现出——大家在 。 这个时候却爆发出了比其他时期更强大的智慧和力量呢？———每一位队员心中高度统一的团 6 队目标和坚强信念是我们克服困难动力的源泉！

TG 操 作 流 程 操作 要点 观察记录 要点 分享 方式

分享 提问 要点

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项目名称

道具/装备 项目时间

空中单杠 50M 动力绳/1 根、15M 静力绳/1 根、胸式安全带/3 副、坐式安全带/2 副、BD 头盔/3 个、 丝纹主锁 10 个、8 字环/1 个、120CM 扁带/2 根、60CM 扁带/6 根、垫布/1 块、石棉手套 /2 副、秒表/1 块 操作时间 50 分钟 分享时间 10 分钟任务： 全体参训队员逐一穿着安全带、配戴头盔连接绳索从楼梯攀爬上 8m 高的圆形平台后，转向悬挂 在前方的单杠，尽力跳向并抓住单杠，再由培训向导安全放回地面。 规则： 1. 时限 50 分钟。 2. 参训队成功抓杠一人得 1 分(抓住单杠坚持 2 秒不脱落) ,每一个队员无论成功与否必须完成一 次跳跃抓杠动作，否则全队得分无效。 3. 每名队员只有 1 次机会，不允许重复尝试。 4. 教练从规则宣布完毕开始计时，至最后一名队员落地停止计时，中间不停表。 5. 成绩判定：得分越高成绩越好，若得分相同，则用时越短成绩越好。 1. 2. 培训向导提前从仓库领用装备后前往项目操作地点设置好保护设施。 当参训队到达后，组织参训队员等候区列队，展示团队文化(队名、口号) ,宣布项目规则后， 教授安全带和头盔的穿戴方法。然后队员依次(顺序由队员自行决定)开始项目操作。 第一名队员准备好后，前往操作区，培训向导检查安全带、头盔、将主锁扣入安全带(胸式) , 闭锁，确认保护。队员开始攀爬楼梯，记时开始，培训向导开始收绳，队员到达平台

后停止收绳， 利用 8 字环保持绳子的安全松紧度。当队员完成跳越抓杠动作后(如成功抓杠) ,指示队员送手， 然后匀速将队员放回地面，解除保护，换下一名队员，反复以上操作至最后一名队员落地，停止 记时，记录成绩。 组织队员列队，表扬鼓励，宣布成绩，之后组织分享。完毕后简单激励，并询问、指示参训队列 队前往下一个项目操作地点，等待另一组参训队员的到来。 当最后一组参训队离开场地后，培训向导开始拆除保护设施，整理好装备，归还仓库。 所有保护点及保护装备的穿戴都必须遵循复查的原则！ 完成保护动作过程中必须精力集中，眼睛必须时刻注视被保护队员。 强调队员必须在培训向导身后观看。 学员心理压力较大时，教训导员要耐心，善于启发和鼓励，不断用正面语言激励。切忌急躁。 有没有很迅速、坚决就完成跨越的队员，有没有队员害怕犹豫的。 下方观看的队友有没有给桥上队员足够的支持和鼓励， 是以什么形式支持和鼓励那些犹豫害怕队 员的，后果如何。 有没有队员询问过时间。 可让队员围成一个同心圆，条件允许也可席地而坐(但要注意！如果队员是坐姿，TG 也可以坐，但 如果队员是站姿，TG 则必须也同样采用站姿！。然后请所有队员牵起相邻队友的手，闭上眼睛，静 ) 默 30 秒—1 分钟(视情况而定) 。然后请大家睁开眼睛，选定一名队员，以时针顺序逐一发表操作项 目的 (发散性的， 不限定范围) 感想， 提醒其他队员在别人发言是如果要插入发表意见观点请先举手， 引导大家在每名队员发言完毕后给予掌声鼓励。当所有队员都发言完毕，就可进入提问分享了。 我们有没有队员注意到了时间和效率的问题？ 队伍对成员进行鼓励的方式是否带有负面成分，结果如何？ 害怕、犹豫、要放弃的队员是如何最终够跳出去的？ 来自下方队友给予的支持和鼓励，哪种形式的帮助更大呢？ 当我们遇到机遇、挑战的时候，犹豫、退缩将会使我们得到什么？ 大家认为这是一个个人项目吗？如果不是，为什么？ 我们应当如何做才能实现个人和团队的共同成功呢？

规 则 陈 述

TG 操 作 流 程

3.

4. 5.

操作要点

观察记录 要点 分享 方式 分享 提问 要点

拓展训练项目操作详解,实用性强

项目名称 道具/装备 项目时间

巨人梯 1 50M 动力绳/1 根、25M 静力绳/2 根、全身式安全带/4 副、坐式安全带/2 副、BD 头盔/4 个、丝纹主锁/14 个、8 字环/2 个、120CM 扁带/2 根、60CM 扁带/8 根、牛仔垫布/1 块、 石棉手套/2 副、秒表/1 块 操作时间 60 分钟 分享时间 10 分钟任务： 2 组参训队员在 50 分钟内，每轮各派一人，穿着安全带、配戴头盔连接绳索后

,攀爬至由绳索和木头所做成的绳 梯的顶部，触摸钢梁，再由培训向导安全放回地面，接由下一名队员。 规则： 每轮必须 2 人同时开始攀爬，先登顶的队员得 2 分，后登顶的队员得 1 分。每人只有一次机会，不允许重复攀 爬。攀爬队员在攀爬过程中不允许说话。 7. 8. 9. 队员中可选出 5 人通过拉扯绳子帮助攀爬队员，但拉扯绳子的队员必须蒙上眼睛。 其余队员可以帮助拉扯绳子的队员，但不允许接触拉扯队员的身体和绳子。 双方攀爬队员在攀爬过程中，只允许推对方的躯干部位，拉扯腿部或上肢。被推或者被拉扯的队员只能躲闪或 者通过扭动身体来摆脱，严禁打、顶、撞、踢、蹬、踩。双方队员只能借助对方的手、大腿、肩膀。 10. 11. 1. 2. 记时从第一名队员攀爬开始至最后一名队员落地结束。中间不停表。 成绩判定：得分越高成绩越好，分数相同，则用时越短成绩越好。 培训向导提前从仓库领用装备后前往项目操作地点设置好保护设施。 当参训队到达后，组织参训队员等候区列队，展示团队文化(队名、口号) ,宣布项目规则后，教授安全带和头 盔的穿戴方法。然后队员依次(顺序由队员自行决定)开始项目操作。 3. 第一组准备好后，前往操作区，培训向导检查安全带，将主锁扣入安全带，闭锁，确认保护，示意开始记时， 队员开始攀爬，教练开始收绳，利用 8 字环保持绳子的安全松紧度。当队员攀爬至顶端后，指示队员身体后坐， 脚蹬木梯，然后匀速安全的将队员放回地面，解除保护，换下一组，反复以上操作至最后一组队员落地。停止 记时，记录成绩。 4. 组织队员列队，表扬鼓励，宣布成绩，之后组织分享。完毕后简单激励，并询问、指示参训队列队前往下一个 项目操作地点，等待另一组参训队员的到来。 5. 当最后一组参训队离开场地后，培训向导开始拆除保护设施，整理好装备，归还仓库。 所有保护点及保护装备的穿戴都必须遵循复查的原则！ 完成保护动作过程中必须精力集中，眼睛必须时刻注视被保护队员。 强调队员必须在培训向导身后观看。 及时制止队员间违反规则的危险动作。

规 则 陈 述

6.

TG 操 作 流 程

操作要点

观察记录 要点

本组队员间是怎样配合的。效果如何。 本组队员跟他组队员是怎样处理之间的关系的。 两组间的关系是否发生了变化，何时发生的，诱因是什么。

可让队员围成一个同心圆，条件允许也可席地而坐(但要注意！如果队员是坐姿，TG 也可以坐，但如果队员是站姿， TG 则必须也同样采用站姿！。然后请所有队员牵起相邻队友的手，闭上眼睛，静默 1-3 分钟(视情况而定)

) 。然后请 大家睁开眼睛，选定一名队员，以时针顺序逐一发表操作项目的(发散性的，不限定范围)感想，提醒其他队员在别 人发言是如果要插入发表意见观点请先举手， 引导大家在每名队员发言完毕后给予掌声鼓励。 当所有队员都发言完毕， 就可进入提问分享了。

分享方式

拓展训练项目操作详解,实用性强

分享 提问 要点

攀爬的队员有什么感受？(将队员的话摘录到白板上) 拉扯绳子的队员有什么感受？(将队员的话摘录到白板上) 其他队员有什么感受？(将队员的话摘录到白板上) 我们的队友(攀爬的、拉绳子的、指挥的)都有那些优点？如何发挥这些优点的呢？ 大家觉得从开始攀爬到登顶，整个过程顺畅吗？遇到了什么困难？怎样解决的？效果如何？为什么要这样 做呢？影响团队工作效率的因素有哪些呢？ 本组队员跟他组队员是怎样处理之间的关系的。 两组间的关系是否发生了变化，何时发生的，诱因是什么。

项目名称 道具/装备 项目时间 规 则1. 2.

高空速降(以 1 根绳下降为例)(长度大于下降高度 10 米)静力绳/2 根、坐式安全带/4 副、头盔/3 顶、丝纹主锁/8 个、 8 字环/4 个、120CM 扁带/2 根、40CM 扁带/3 根、GRIGRI/1 个、上升器/1 个、 牛仔布/1 块、石棉手套/4 双、小刀/1 把

80 分钟(15 人以上) 60 分钟(10-14 人) 50 分钟(10 人以下)参训队团体队员逐一穿着安全带，佩戴手套、头盔，利用主锁和 8 字环(每副安全带携带 1 个主 锁和 1 个 8 字环)安全的从大桥上降到桥底。 每组队员桥上和桥下各有 1 名教练保护。 全体队员在等候区等候， 穿戴好安全带和头盔经等候区 教练检查后，按绳降区教练指示，逐个从等候区前往绳降区。 教练确认速降保护后，队员开始速降。整个速降过程队员必须听从教练指挥。 下降队员必须取下随身硬物，女队员必须将头发盘起藏入头盔内，长度不能超过下巴。 培训向导从仓库领用装备后前往大桥设置保护点，划分出绳降区和等候区。注意！!——设置备 ！ 用救援绳索和所需装备 绳降区保护教练分为桥上组和桥下组。 桥上组负责在绳降区设置保护点， 桥下组负责保护并指引 完成绳降的队员返回等候区。 等候区教练负责在等候区教授安全带、 头盔的穿戴方法和检查已穿 戴好的队员是否正确。两区同时开始。 桥上组设置保护措施同时， 桥下组勘察最合适的返回线路并通知各单位。 等候区教练组织参训队 员在等候区列队， 宣布完项目规则和演示完安全带和头盔的穿戴方法后， 联络绳降区桥上组开始 演示单个队员完成速降的全过程。演示过程中桥上组和桥下组要互相配合给队员讲解动作要领。 演示队员

到达地面后，迅速返回等候区将装备交等候区教练后返回工作岗位。 项目开始，队员自行决定先后顺序，佩戴手套、穿着好安全带、主锁、8 字环。然后听指示从等 候区前往绳降区。桥上组保护教练复查安全带、头盔穿着是否正确，无误后将主锁和 8 字环连接 保护绳再扣入安全带，确认保护后，向桥下保护教练发出信号，示意开始保护。桥下组应立即给 予信号回应，并作出有效保护动作。 桥上组保护教练示意队员开始，队员开始翻越栏杆，随时提醒队员动作要领。桥下组教练开始收 绳，队员进入下降过程后，指示队员慢速、匀速下降，保护绳的松紧程度可逐步放放松。当队员 到达地面后，桥下保护教练上前解除保护，指示其返回等候区将安全带、头盔、手套脱下并帮助 下一名准备速降的队员穿着好，完毕后各单位相互沟通指示下一名穿着好装备的队员前往绳降 区。反复以上操作至最后一名队员到达地面。 桥上组在速降活动全过程中要时刻注意避免保护绳受到损伤， 如发现过度磨损， 应立即停止速降。 最后一名队员速降完毕后，桥上组开始拆除保护点，桥下组配合等候区教练收回所有手套、安全 带、主锁、8 字环头盔后开始列队点评，桥上组将装备清点无误后归还仓库。

陈 述

3. 4. 1. 2.

操 作

3.

4.

流 程5.

6. 7.

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操 作 要 点

所有保护点及保护装备的穿戴都必须遵循复查的原则！ 等候区教练应维持好现场秩序并保持等候区始终至少有 2 名未进行速降的队员穿着好安全带等 待。 桥上组必须对安全带的穿着进行复查/主锁与安全带连接后必须确认丝纹扣已拧紧。 桥上、桥下组保护教练要及时纠正队员错误动作。 队员从开始翻越栏杆直至落地，桥上组和桥下组保护教练眼睛必须时刻注视，保护动作要迅速， 准确。 若分组进行下降， 则保护点的设置应考虑到队员相互干扰的问题， 各组保护点之间的间隔距离不 得小于 3 米。 学员心理压力较大时，教训导员要耐心，善于启发和鼓励，不断用正面语言激励。切忌急躁。

项 目 道具/装备 项目时间

野外溯溪15M 静力绳/2 根、头盔/每人 1 顶(按队员人数配发) 、哨子/ 每人 1 个(按 TG 人数配 发)

全程(约 3 小时)*受伤应立即结束溯溪1. 2. 3. 4. 5.

可根据实际情况由总 TG 适当缩短或延长

*

如遇队员严重

规 则 陈 述

服装要求：穿着速干衣裤，胶鞋。 物品要求：不要携带任何电子物品。 行为要求：一切行动要绝对听从 TG 和向导的指挥。严禁乱丢垃圾。 团队要求：时刻保持队形，做到前后、男女互相帮助，严禁独辟蹊径，严禁行进过程中超越向 导，落后压队教练。 特殊情况

:溯溪出发前，队员中如有伤病(女队员经期)的，应及时向 TG 说明，原则上不允许 不参加溯溪。溯溪过程中如遇到伤害应立即向 TG 或向导报告、求救。

拓展训练项目操作详解,实用性强

道 具 项

拓展训练项目操作详解,实用性强

目

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1. 2.

操 作

3.

流 程

4. 5.

培训向导提前从装备仓库领用装备后前往操作地点，并等待参

训队员的到来。 当参训队员到达场地后，组织参训队员列队，展示团队文化(队名、口号) ,宣布项目规则后， 指导队员保护动作要领、队型排列，指导背摔的队员的动作要领。 培训向导指挥保护队员排好保护队型后，引导背摔队员到平台起点，固定双手，为其佩带好眼 罩后，指挥背摔队员向保护队员提问，同时调整至最佳位置。在背摔队员倒下的瞬间要用双手 轻扶其双肩引导方向。重复操作直至最后一名队员。 组织队员列队，表扬鼓励，宣布记录成绩并开始分享。完毕后简单鼓励，询问、指示参训队列 队前往下一个项目操作地点。同时等待下一组参训队员的到来。 当最后一组参训队离开后，教练开始整理装备，并将整理好的装备归还到装备仓库。

操 作 要 点

这是一个需要培训向导充分指挥和引导的项目。 培训向导引导保护队员必须严肃态度、集中精神，动作标准、一致。 眼罩与双手一定要固定牢固。 一定要引导保护队员和背摔队员相互沟通。 提醒队员相互检查身体上不能有金属物品，衣服里不能有硬物。 提醒保护队员必须先将背摔队员的脚先放至地面，再放身体。 背摔队员不管成功与否，都应鼓掌鼓励并引导队员互相鼓励。 如沟通不畅或沟通完毕后背摔队员出现犹豫，立刻终止，重新开始。 可让队员围成一个同心圆，条件允许也可席地而坐(但要注意！如果队员是坐姿，TG 也可以坐，但 如果队员是站姿，TG 则必须也同样采用站姿！。然后请所有队员牵起相邻队友的手，闭上眼睛，静 ) 默 30 秒—1 分钟(视情况而定) 。然后请大家睁开眼睛，选定一名队员，以时针顺序逐一发表操作项 目的(发散性的，不限定范围)感想，提醒其他队员在别人发言是如果要插入发表意见观点请先举 手，引导大家在每名队员发言完毕后给予掌声鼓励。当所有队员都发言完毕，就可进入提问分享了。 大家做这个项目最大的感受是什么？ 为什么会有这种感受？ 人为什么会害怕，会产生恐惧？ 大家最后倒下去的驱动力是什么呢？ 信任是如何产生的呢？ 衡量信任的因素有哪些？ 这个项目成功有赖于哪些因素？ 团队的和谐有赖于哪些因素？ 我们准备如何建立或者改善团队的和谐氛围？

分享 方式

分 享 提 问 要 点

项目名称 道具/装备 项 目 时 间

键盘游戏 道具纸牌/1 套(30 张) 、动力绳/10M、秒表/1 块 操作时间 分享时间任务：

50 分钟 10 分钟

大家稍后会看到地上有一个用绳子围成的直径 2.5 米的圆圈， 圆圈里将随机不重叠的摆放 30 张纸牌， 每张纸牌上写有

规 则 陈 述

一个数字，从 1—30,字面朝上。大家必须在 60 秒钟内把纸

牌按 1—30 的顺序从圆圈里取出并交到培训向导手上。 规则： 1. 2. 完成任务总的时限是 50 分钟，其中只有 2 次 60 秒的取牌机会。其余时间将不允许看见纸牌。 取牌时有四条规则必须遵守： (1)所有队员都必须拿，不允许有队员没有拿。 (2)只有进入绳圈的人才可以拿， 每次只能有 1 个人进入绳圈。 (3)不允许同时有 1 张以上的纸牌离开地面。 (4)纸牌离开地面后必须立即交到 培训向导手中。 3. 4. 取牌过程中如有队员犯规，则全队立即失去本次 60 秒取牌机会。 成绩判定：用时越短成绩越好。

拓展训练项目操作详解,实用性强

1. 2.

培训向导提前从仓库领用装备前往项目操作地点设置好绳圈。 当参训队到达后组织列队展示团队文化(队名、口号) ,宣布规则后回答队员对规则的提问，确认队员对规则没 有问题后，带领队员离开至看不见游戏场地的地方(事先准备好的场地)开始记时。 将 30 张纸牌随机不重叠的放好。 当参训队决定取牌，带领队员进入游戏场地进行第 1 次操作，迅速开始宣布记时开始，60 秒钟操作时间结束， 立即结束队员操作，将队员带离游戏场地(严格执行规则) ,宣布该队剩余时间。 当参训队决定再次取牌，带领队员进行第 2 次操作，60 秒钟时间到达时，不必停止操作，默记下参训队取出纸 牌的张数，允许参训队继续操作，直至将纸牌全部取完，参训队完成后记录成绩。 组织队员等列队，表扬鼓励，宣布并记录成绩，之后组织分享。完毕后简单激励，并询问、指示参训队列队前 往下一个项目操作地点，等待另一组参训队员的到来。 当最后一组参训队离开后，教练开始清理道具，并将道具归还仓库。 如果有队员提问纸牌上的数字是不是阿拉伯数字，必须回答队员： “不一定！ ” 必须监督队员在 60 秒钟取牌以外的时间不得以任何理由偷看纸牌，否则将被判失败 当第一名队员看见纸牌即开始记时。 第一次 60 秒记时结束，必须以最快速度将队员带离绳圈(不可看见纸牌) 。第二次 60 秒记时结束时记下取牌张 数，不停表，直至队员全部取完，并记录完成时间。

TG 操 作 流 程

3. 4.

5.

6.

7.

操作要点 观察要点 分享 方式

有没有队员问及“数字”的含义范围。 第一次取牌时有没有队员提议大家改取牌为记牌。 第二次讨论时，是否所有队员都积极参与了，效果如何。 可让队员围成一个同心圆，条件允许也可席地而坐(但要注意！如果队员是坐姿，TG 也可以坐，但如果队员是站姿， TG 则必须也同样采用站姿！。然后请所有队员牵起相邻队友的手，闭上眼睛，静默 30 秒—1 分钟(视情况而定) ) 。 然后请大家睁开眼睛，选定一名

队员，以时针顺序逐一发表操作项目的(发散性的，不限定范围)感想，提醒其他队 员在别人发言是如果要插入发表意见观点请先举手，引导大家在每名队员发言完毕后给予掌声鼓励。当所有队员都发 言完毕，就可进入提问分享了。 大家在第一次 60 秒取牌时间里最大的感受是什么？ 我们有没有想到过纸牌上的不是阿拉伯数字？惯性思维对我们思想的束缚大吗？ 大家觉得第一次讨论时制定的方案在实践中有效吗？如果没有或者作用不大，那么一开始我们有没有制定备用 方案呢？ 我们有没有进行过模拟操作？ 我们第一次取牌时有没有队员提议大家改取牌为记牌呢？为什么？开放性的思维方式会不会使我们的头脑在应 付事物环境发生突变时更镇定、灵活、适应性更强呢？ 第二次讨论时，有没有队员认为 1 个人就能回忆和分析出所有数字的？如果没有，那我们大家为了回忆和分析 出那 30 个数字都是怎样做的？效果如何？ 我们把集体智慧发挥到最大限度了吗？或者说我们把资源共享最大化、最有效化了吗？ 如果真的做到了所有队员间都实现有效的沟通和资源共享，大家认为我们能把数字都回忆分析出来吗？

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拓展训练项目操作详解,实用性强

项目名称道具/装备 项 目 时 间 操作时间 分享时间

穿越电网电网架(组合式)/1 套、细棉绳(5CM 长)/20 根、秒表/1 块 50 分钟 10 分钟

规 则 陈 述

任务： 参训队全体队员必须在 50 分钟内，通过由细绳所编制成的网孔。 规则： 1. 项目操作正式开始记时后，任何队员身体的任何部位、服装、物品都不能触碰到绳网，否则将被 判犯规，正在通过和已经通过的队员将全部退回，不停表重新开始。 2. 每一个网孔只能允许一个队员通过，通过之后此孔将被封闭，不能再被其他队员使用。 (如退回 重新开始，则网孔也重新开放) 3. 未通过的队员不允许绕到绳网对面，已通过的队员不允许返回到绳网对面。 4. 记时从规则宣布完毕开始，至最后一名队员通过绳网结束。 5. 成绩判定：用时越短成绩越好。 1. 2. 3. 4. 培训向导提前从仓库领用道具前往项目操作地点设置好绳网架。 当参训队到达场地后，组织队员列队展示团队文化(队名、口号) ,宣布项目规则后，马上开始 项目操作，并开始记时，当最后一名队员通过后停止记时，记录成绩。 组织队员列队，表扬鼓励，宣布、记录成绩并开始分享，完毕后简单鼓励，询问、指示参训队列 队前往下一个项目操作地点。并等待另一组参训队员的到来。 当最后一组参训队离开场地后，教练开始拆除并整理好道具，归还仓库。 编制绳网时，网孔数量应略多于参训队的人数 1—2

个，大小应预先视队员体形、男女比例、年 龄阶段设定。 (无组合式网架编制绳网时，同样适用此规则) 分布遵循下方小、中间小、上方大的原则，总体要求至少要有 2—3 个位置低、孔径最大的网孔。 提醒队员不要触碰绳网，否则将被判犯规。 项目进行时要制止队员的危险动作。 (特别是托举过程) 规则宣布后，方案讨论是如何进行的？用时是多少？ 第一个通过电网的是谁？最后一个通过电网的是谁？ 导致退回重新开始的犯规情况都有哪些？次数分别是多少？ 每一次退回重新开始队伍气氛的反映变化如何？ 可让队员围成一个同心圆，条件允许也可席地而坐(但要注意！如果队员是坐姿，TG 也可以坐，但 如果队员是站姿，TG 则必须也同样采用站姿！。然后请所有队员牵起相邻队友的手，闭上眼睛，静 ) 默 30 秒—1 分钟(视情况而定) 。然后请大家睁开眼睛，选定一名队员，以时针顺序逐一发表操作项 目的 (发散性的， 不限定范围) 感想， 提醒其他队员在别人发言是如果要插入发表意见观点请先举手， 引导大家在每名队员发言完毕后给予掌声鼓励。当所有队员都发言完毕，就可进入提问分享了。 大家第一眼觉得自己能通过这些网孔吗？为什么实际操作后却通过了呢？ 第一个通过电网的是谁？最后一个通过电网的是谁？为什么我们要这么安排呢？ 如果想要更顺利的完成项目，我们怎样安排会更好呢？ 我们是用什么方式制定出方案的？讨论的过程大家感觉怎样？大家觉得方案的制定对我们完成 项目的效率影响大吗？为什么？(告知讨论用时记录结果)怎样才能更有效率的制订方案呢？ 我们被判犯规重新开始犯的规都是哪些？次数分别是多少呢？ (告知犯规记录结果) 这都是什么 造成的呢？细节和坚持之间是什么关系?哪一个更重要?如何更好的改善团队工作中的细节问题 呢？ 每当被判退回重新开始时，大家的心理是否有变化？是怎么想的？怎么表达的？造成的反映如 何？是如何面对、解决的？ 要想成功的完成项目，哪种心理对队伍的气氛造成影响更有帮助呢？

TG 操 作 流 程 操作 要点 观察记录 要点 分享 方式

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拓展训练项目操作详解,实用性强

项目名称 道具/装备 项 目 时 间

变形虫寻宝+盲人方阵 醒目颜色塑料戴/1 个、盲人方阵任务书(放在塑料戴里)/1 份、15M 静力绳(放在塑料 戴里)/1 根、眼罩/(按队员人数配发) 、秒表/1 块 操作时间 60 分钟 分享时间 10 分钟任务： 参训队全体队员，排成一列纵队，每名队员将双手搭在前一名队员的肩膀上，连在一起，扮演一条变形虫，变 形虫的任务是寻找一个目标物，并根据目标物

中的任务书完成任务。 规则： 1. 队员中选择一名扮演变形虫的眼睛，眼睛可以看见，但不允许说话，眼睛必须站在队列的末尾。其他身体(队 员)可以说话，但不允许看见(佩带眼罩) 。 2. 3. 4. 1. 目标物的位置将在虫子身体全部蒙上眼睛后由培训向导告知眼睛。 参训队有 5 分钟时间讨论并选出一名队员扮演眼睛。 若眼睛说话、身体偷看、虫身断开都将被判做犯规，重新开始。任务限时 60 分钟。 (不包含 5 分钟讨论时间) 培训向导提前从仓库领用道具前往项目操作地点(将绳子放入塑料袋，不能让队员看见) ,并将目标无放置到预 定地点，目标物需距离队员起点约 50—70 米，途中应有一定的地形变化。 2. 当参训队到达场地后组织参训队员列队展示团队文化(队名、口号) ,宣布项目规则后，马上开始 5 分钟记时， 当眼睛被选出和讨论结束，让队员们组成虫子，发给每位队员一副眼罩，蒙上眼睛(眼睛除外) 。检查眼罩全部 佩带好后，将眼睛带到目标物附近并指示让他直接看到目标物，但不得触碰目标物。将眼睛带回虫子身体末尾， 宣布项目正式开始，并记时。 3. 4. 跟随虫子前往目标物，途中注意在有危险的地段进行保护，监督虫子身体和眼睛的行为。 当队员拿到目标物后，暂停记时，迅速收回目标物(塑料袋) ,请大家取下眼罩，休息眼睛。并告知所有队员， 目标物大家已找到，但目标物中的任务书只有眼睛可以看，取出任务书给眼睛看，确认明白后，收好任务书。 再次让所有虫子身体蒙上眼睛。检查完毕后，将绳子从塑料袋中取出并交给眼睛，继续记时。 5. 当参训队向培训向导示意摆放完毕，引导所有队员按步骤结束操作：所有队员松开双手，起立，后退一步，最 后取下眼罩。停止记时， 6. 组织队员列队，表扬鼓励，宣布、记录成绩并开始分享。完毕后简单鼓励，询问、指示参训队列队前往下一个 项目操作地点。并等待另一组参训队员的到来。 7. 当最后一组参训队离开场地后，教练开始拆除并整理好道具，归还仓库。 规则宣布后，是如何进行方案讨论和确定眼睛的。 方案实施中眼睛和身体之间的沟通效果如何。如何解决的？ 有没有队员发现并提醒队伍要把绳节解开。 有没有队员询问过时间。 可让队员围成一个同心圆，条件允许也可席地而坐(但要注意！如果队员是坐姿，TG 也可以坐，但如果队员是站姿， TG 则必须也同样采用站姿！。然后请所有队员牵起相邻队友的手，闭上眼睛，静默 30 秒—1 分钟(视情况而定) ) 。 然后请大家睁开眼睛，选定一名队员，以时针顺序逐一发表操作项目的(发散性的，

不限定范围)感想，提醒其他队 员在别人发言是如果要插入发表意见观点请先举手，引导大家在每名队员发言完毕后给予掌声鼓励。当所有队员都发 言完毕，就可进入提问分享了。

规 则 陈 述

TG 操 作 流 程

观察记录 要点 分享 方式