同等学力申硕考试前一天该如何安排

时间：2025-04-03

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同等学力申硕考试前一天该如何安排？

本周末同等学力申硕考试就要拉开帷幕了，对于同等学力申硕考前最后一天如何合理饮食、复习、休息、备考?考前最后一天的你，现在是什么样的心情?紧张、激动、忐忑、焦虑、迫不及待，还是手足无措?最后一天，你要怎么过?你还能做点啥?别慌，看看特别为考生打造的“考前日程表”，让各路专家给你支支招吧! 专家建议：考前忌赖床、忌过饱、忌做难题，宜午休、宜熟悉考场、宜饮食清淡早上提醒：别吃太饱大脑反应会变慢

营养师、膳食专家许大夫称，早餐是保证午前精力充沛的饮食基础，对于考生来说，一顿健康又“醒脑”的早餐至关重要。

许大夫介绍，一顿营养早餐最好包括以下几类食物：谷类、奶制品、新鲜蔬菜或水果。

推荐食谱：杂豆粥(用黄豆、绿豆或红豆等豆类不去渣和大米熬成粥)、煮鸡蛋、炒笋瓜、水果(苹果、柑橘)等。

下午提醒：熟悉考场可缓解紧张

考生可以在提前一天下午进入考场熟悉考试环境。建议考生提前了解自己所在考点的位置、交通线路，并根据准考证上的安排，找到自己所在的试室和座位，提前坐在座位上感受一下，最好还提前找到卫生间、考务办公室的位置。心理专家称，如果考生对考试环境比较熟悉，可以有效缓解焦虑和紧张的情绪。

对于外地考生，新阳光教育同等学力申硕小编提醒：同等学力申硕考试人数较多，届时旅馆会比较紧张，为避免考试受影响，外地考生需提前预定好住宿地方。晚上提醒：清点考试用品

考前晚上一定要仔细核对、清点考试用品和证件（第二代身份证和准考证），包括黑色或蓝色中性笔、圆珠笔，2B铅笔(至少2根，削好)、橡皮(最好是画图用的橡皮，擦得比较干净，不至于擦得模模糊糊的，影响读卡器)、小刀(试卷和答题卡都是封在小信封中)、绘图仪器、无存储和编程功能的电子计算器等用具，另外最后带一块手表，以便合理分配时间。

(注：文字资料、纸张、通讯工具和具有记忆、存储、查询、翻译或编程功能的电子用品等，不准带入考场)。

睡前提醒：不用睡得太早

国家心理师何老师提醒考生不要打破自身的生物钟。“比如有的考生平时习惯24时睡觉，如果考前突然提早到21时就上床睡，那可能引起失眠，失眠导致紧张，很可能躺到24时都还睡不着，适得其反。”

何老师建议，考生比平时提早半个钟到一个钟睡觉比较合适，“睡前不要让大脑过于兴奋，可以做点让自己放松的事，比如听听音乐等。”

特别提醒：牢记考试时间提前入场

以上是专家对同等学力申硕准考生考前最后一天提供的注意事项，希望大家能好好了解，同时预祝广大考生在同等学力申硕考试中顺利通关。