练拳的好教程

傳統楊式八十五式太極拳拳譜

（傅钟文大师所传打法） 第一段

1、预备式 2、起势 3、揽雀尾（6-1）

4、单鞭 （10-1） 5、提手上势 （3-1）6、白鹤亮翅 （3-1）

7、左搂膝拗步（6-1）8、手挥琵琶 （2-1）9、左右搂膝拗步

10、手挥琵琶 11、左搂膝拗步 12进步搬拦捶（5-1）

13、如封似闭 14、十字手

第二段

15、抱虎归山 （2-1）16、肘底看捶 17、左右倒撵猴（2-1）

18、斜飞式 19、提手上势 20、白鹤亮翅

21、左搂膝拗步 22、海底针 23、扇通背

24、撇身捶 25、进步搬拦捶 26、上步揽雀尾

27、单鞭 28、云手 （3-1）29、单鞭

30、高探马 31、左右分脚 32、转身左蹬脚

33、左右搂膝拗步 34、进步栽捶 35、翻身撇身捶

36、进步搬拦捶 37、右蹬脚 38、左打虎式

39、右打虎式 40、回身右蹬脚 41、双峰贯耳

42、左蹬脚 43、转身右蹬脚 44、进步搬拦捶

45、如封似闭 46、十字手

练拳的好教程

第三段

47、抱虎归山 48、斜单鞭 49、野马分鬃

50、揽雀尾 51、单鞭 52、玉女穿梭

53、揽雀尾 54、单鞭 55、云手 （3-2）

56、单鞭 57、下势 58、金鸡独立

59、左右倒撵猴 60、斜飞式 61、提手上势

62、白鹤亮翅 63、左搂膝拗步 64、海底针

65、扇通背 66、转身白蛇吐信 67、搬拦捶

68、揽雀尾 69、单鞭 70、云手 （3-3）

71、单鞭 72、高探马带穿掌 73、十字腿

74、进步指裆捶 75、上步揽雀尾 76、单鞭

77、下势 78、上步七星 79、退步跨虎

80、转身摆莲 81、弯弓射虎 82、进步搬拦捶

83、如封似闭 84、十字手 85、收势

注：6-1 意为在该式中的次数。6-1指该式有6次出现，此为第一式。