初中体育《立定跳远》课件

立

定

跳

远

完整示范

动作要点

重点

难点

动作要点

两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也 有做好臂后下举的静止姿势），配合两 脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前 落地，屈膝缓冲

重点

难点

分 解 动 作

准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作

空中动作

问题：为什么我们

要展开身体呢？

答案：展开身体 便于我们获得更 好的飞行角度

收腹动作

问题：为什么我们

要尽量收腹呢？

答案：收腹是为 了让腿收得更高， 从而获得更远的 距离。

易范错误动作和纠正方法（一）

错误动作：摆臂与蹬地配合不协调

原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地

在时间上不一致

纠正方法：放松、不用全力的跳。

特别注意摆臂与腿蹬伸配合

易范错误动作和纠正方法（二）

错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小

2、上体太直或摆臂不充分

纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近 45

度）

2、准备时膝稍前移，上体前傾

易范错误动作和纠正方法（三）

错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方

摆臂

同学们 再见！