专为女性打造,关注人们的健康

女性 春季养生小常识

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一、起居规律在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供 应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负 荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、 催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可 贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为 了适应这种气候转变，在起居上应早睡早 起，经常到室外、林荫小道、树林中去散 步，与大自然融为一体。 春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表 疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天 到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其 是体质虚弱者。

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二、饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食 宜选用辛、甘、微温之品。 春季饮食应避免吃油腻生冷之物， 多吃富含维生素B 多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。 现代医学研究认为，饮食过量、缺 少维生素B 少维生素B是引起春天发困的原因之 一。 春天是肝旺之时，多食酸 性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。 应多吃一些味甘性平，且富含蛋白 质、糖类、维生素和矿物质的食物， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制 品、新鲜蔬菜、水果等。

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三、养足精神人的精神活动必须顺应气候的变化。人 体受季节影响最大的时候是季节更替期 间，尤其是冬春之交。有些人对春天气 候的变化无法适应，易引发精神疾病。 现代医学研究表明，不良的情绪易导致 肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能 紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、 肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此， 春天应注意情致养生，保持乐观开朗的 情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的 作用。 阳春三月是万物始生的季节，此时要力 戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸 宽阔，豁达乐观; 宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自 然，充满生机。

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四、运动养护入春以后要适应阳气升发的特点， 加强运动锻炼，可以到空气清新 的大自然中去跑步、打拳、做操、 散步、打球、放风筝，让机体吐 故纳新，使筋骨得到舒展，为一 年的工作学习打下良好的健康基 础。实践证明，春季经常参加锻 炼的人，抗病能力强、思维敏捷、 不易疲劳、办事效率高。

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五、保暖防病

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