办公室健康职业病预防

如何减少电磁辐射？显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。尽量使用液晶显示器。

职业病预防

如何预防空调病使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，使室内保持一定的新鲜空气。长期在空调室内者，应到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜。大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗脸洗澡，保持皮肤清洁。工作场所注意衣着，在空调环境中随时增减衣服。开车的同事不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。4

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电脑综合症

常见的电脑作业危害

眼病腰、颈椎病鼠标手

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神奇大穴——后溪穴

把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是(即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴)。后溪最早见于《黄帝内经· 灵枢· 本输》篇，为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。6

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按摩方法：坐在电脑面前，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。开车时，碰见路上堵车或是等红灯时，可把后溪穴放在方向盘上来回滚揉几次。每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗

效，对保护视力也很好。7

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办公室保健-办公室健身操2

头部和颈部运动：把头往前低，再往后仰。重复做一分钟。

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如何缓解工作压力？建立良好的办公室人际关系学会调适方式

心理保健-缓解工作压力

正面的看待问题，视为是一种挑战工作之余，参加文娱、体育活动找到自己心理宣泄的渠道看心理医生

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良好的生活方式

良好的饮食习惯睡眠原则坚持体育锻炼心理保健

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