八段锦`易筋经教案
时间:2025-02-21
时间:2025-02-21
八段锦`易筋经教案
八段锦、易筋经教案
任课教师:
八段锦`易筋经教案
准备活动: 1,慢跑:绕场慢跑 2 圈。 2,上下肢柔韧练习: 1)振臂运动 2)两人互相以手搭肩,身 体前倾,向下有节奏地 压肩。 3)体转运动 4)弓步压腿 5)仆步压腿 6)压腿;将脚放在一定的 高度上,另一腿站立脚 尖朝前, 然后后正压 (勾 脚) 、侧压、后压。
队形: ××××××× ××××××× ×××××××
◎ 1、教师领做 2、口令提示学生集体练 习 4×8 拍 要求:动作整齐,精神饱 满、充分做好准备 活动。
队形: 二、学习八段锦 1—3 个动 作: 预备动作: 两脚并拢,自然站立, 肩臂松垂于体侧,眼向前 ◎ ××××××× ××××××× ×××××××
八段锦`易筋经教案
平视。 1、两手托天理三焦 要求:两手上托,掌根用 1、教师先讲解并示范 1 遍。
力上顶,腰背充分伸 2、教师讲解并带领学生 展。脚跟上提时,两 练习 3---4 遍
膝用力伸直内夹,可 3 、 教 师 口 令 学 生 练 习 基 本 部 分 以加强身体平衡。 2、左右开弓似射雕 60′ 要求:两臂平拉,用力均 3—4 遍。 4、分组练习,教师分组 纠正错误。
匀,尽量展臂扩胸, 5、教师领做学生集体练 头项仍保持正直。马 步时,挺胸塌腰,上 体不能前俯,两脚跟 要求: 外蹬。 3,调理脾胃臂单举 初步掌握动作的路线, 动作连贯匀速,自然,放 习 2 遍。
要求:弓、仆步变换,动 松,渐渐配合呼吸。 作连贯匀速,两掌 上撑下按,手臂伸 直,听胸直腰,拔 长脊柱。 4、练习 1—3 动作 从起势到调理脾胃臂单
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课后小结
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八段锦、易筋经教案
任课教师:
八段锦`易筋经教案
准备活动: 3,慢跑:绕场慢跑 2 圈。 4,上下肢柔韧练习: 1)振臂运动 2)两人互相以手搭肩,身 体前倾,向下有节奏地 压肩。 3)体转运动 4)弓步压腿 5)仆步压腿
队形: ××××××× ××××××× ×××××××
◎
1、教师领做 2、口令提示学生集体练 习 4×8 拍
6)压腿;将脚放在一定的 要求:动作整齐,精神饱 高度上,另一腿站立脚 尖朝前, 然后后正压 (勾 脚) 、侧压、后压。 满、充分做好准备 活动。
二、复习八段锦 1—3 个动 队形: 作: 1,复习起势到调理脾胃臂 单举的动作 要求:动作连贯匀速,自 然,放松,渐渐配 ◎ ××××××× ××××××× ×××××××
八段锦`易筋经教案
合呼吸。
1、学生自己复习 2 遍。 2、教师检查并纠正错误。
基 本 部 分 60′
3、集体练习 1-2 遍 要求:学生熟练掌握所学 动作的路线和方 向。
二、学习八段锦 4—6 个动 队形: 作: 4,五劳七伤往后瞧 要求: 两 臂 起落 开合要与 呼 吸配合一致。转头时,头 ◎ ××××××× ××××××× ×××××××
平项直,眼尽量向后注视。 1、教师先讲解并示范 1 5,摇头摆尾去心火 要求: 上体左右摆动, 眼、 手、 遍。 2、教师讲解并带领学生 练习 3---4 遍
身、步、呼吸要配合一致, 3 、 教 师 口 令 学 生 练 习 头部和臀部的相对运动, 3—4 遍。
对拉拔长,要有韧劲。两 4、分组练习,教师分组 手不能离膝,两脚不能离 地。 纠正错误。 5、教师领做学生集体练
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课后小结
八段锦`易筋经教案
八段锦、易筋经教案
任课教师:
八段锦`易筋经教案
准备活动: 5,慢跑:绕场慢跑 2 圈。 6,上下肢柔韧练习: 1)振臂运动 2)两人互相以手搭肩,身 体前倾,向下有节奏地 压肩。 3)体转运
动 4)弓步压腿 5)仆步压腿
队形: ××××××× ××××××× ×××××××
◎
1、教师领做 2、口令提示学生集体练 习 4×8 拍
6)压腿;将脚放在一定的 要求:动作整齐,精神饱 高度上,另一腿站立脚 尖朝前, 然后后正压 (勾 脚) 、侧压、后压。 满、充分做好准备 活动。
二、复习八段锦 1—6 个动 队形: 作: 1,复习起势到两手攀足固 肾腰的动作 要求:动作连贯匀速,自 然,放松,渐渐配 ◎ ××××××× ××××××× ×××××××
八段锦`易筋经教案
合呼吸。
1、学生自己复习 2 遍。 2、教师检查并纠正错误。
基 本 部 分 60′
3、集体练习 1-2 遍 要求:学生熟练掌握所学 动作的路线和方 向。
三、学习八段锦 7—8 个动 队形: 作: 7,怒目攒拳增气力 要求: 出拳由慢到快,做好拧 腰,瞬间急旋前臂动作, ◎ ××××××× ××××××× ×××××××
体现“寸劲” 。脚趾抓地, 1、教师先讲 …… 此处隐藏:648字,全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……