乒乓球教案(必修一学年)

乒乓球训练计划

一、训练目的任务：

为提高我校乒乓球社团成员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。 二、基本情况：

由于我校乒乓球社还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。 三、训练次数与时间：

周一下午放学后训练，每次90分钟左右，充分利用节假日时间训练，有针对性地进行重点社员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。 四、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功，主要社员培养其竞赛水平和心理素质。 五、具体训练要求：

准备期：（一周） 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。 第二阶段：（六周）：

巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身

体素质，加强学生们的身体健康。

1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段：（六周）：以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、训练进度32课时

课题： 乒乓球训练 总课时 班级 姓名 主备人 张建勋

验评人签名 学案序号 年级组验评

课题： 乒乓球训练 总课时 1 班级 姓名 主备人 张建勋 验评人签名 学案序号 年级组验评 教学任务：

1.通过教学，使学生了解乒乓球意识的重要性。 2.通过教学，使学生掌握乒乓球意识的内容.途径。 3.通过教学，提高学生乒乓球意识的理论水平。

4.宣布本学期教学计划，使学生了解教学进度及内容。 教学重点：学习乒乓球意识内容。

教学难点：认识乒乓球意识的重要性。 教具：多媒体、粉笔、黑板。

课题： 乒乓球训练 总课时 2 班级 姓名 主备人 张建勋

黄花中学乒乓球选修课导学案 三、 学习反手推挡球技术 分 动作要点：一般站位同挡球站位。 ①击球前上臂、前臂适当后撤引拍(动作要小) , 前臂稍外旋。 ②击球前手臂稍向迎前，在来球的上升期迎击 球，拍面接近垂直，击球中部。 ③击球后，手臂、手腕继续向前随势挥动，迅速 还原成击球前的准备动作。 ④发力主要以前臂为主， 动作过程中身体重心放 置两脚。

结 束 部 分

一、原地放松活动。 二、本课小结。 三、布置下节课的内容。 四、收回球与球拍。 五、师生再见。

组织方法：密集队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * △

5 分 钟

备 注

5

黄花中学乒乓球选修课导学案 课题： 乒乓球训练 总课时 3 班级 姓名 主备人 张建勋 验评人签名 学案序号 年级组验评 教 1 . 复习反手推挡球技术。 教学任务要求: 学 2 . 学习单、换步移动。 1 . 使学生初步学会单、换步移动技术以 内 3 . 学习发反手急球。 及发反手急球技术。 容 2 . 进一步改进推挡技术。 课 练习 的 教 学 内 容 方 法 及 组 织 措 施 次 时 部 数 间 分 组织形式：密集队形。 5 准 一、组织工作 1 . 体育委员整队，向老师报告人数。 * * * * * * * * * * * 分 备 2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。 ** * * * * * * * * * * 钟 部 3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课 。 △ 组织形式：体操队形。 分 二

、准备活动(同上节课) 一、 复习反手推挡球技术。 80 方法： 要求： 分 ①原地做徒手练习，主要体会前臂和手腕的动作， 球一起跳就挡，两人都向对方 钟 每人 20 次。 好接的地方推球，有快有慢， 基 ②利用单步做推挡练习，前后左右按口令做。 注意动作。 ③两人一球，4 人一台，对角练习，余下的同学做 图形如下 徒手练习，8 分钟交换。 二、学习单、换步移动技术。 本 1 . 单步用于正手接台内短球 右脚蹬地，左脚向台内迈出，落地的同时击球。 ①单步用于正手接台内短球 2 . 单步用于正手位攻球 左脚蹬地，右脚向右侧大跨一步，落地的同时击球。 部 3 . 单步用于反手推大角度球 ②单步用于正手位攻球 右脚蹬地，左脚向左侧前方跨一步，落地的同时击 球。 4 . 并步 分 移动方对侧的脚蹬地，在同侧方脚靠近时，同侧方 ③单步用于反手推大角度球 脚向同侧迈步的步法。 教学方法： 三、反手发平直球 ①教师讲解师范 3——5 次。 动作要点： ②学生两人一球，4 人一台做 ①右脚稍前，持拍手位于身前，持球手将球抛后， 反手发球练习。 每人发 20 个直 球降至约与网同高时击 …… 此处隐藏：4714字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……