总结贴吧关于健康减肥的各种问题
时间：2025-04-19
详细总结了关于健康减肥中的各种问题,如何控制饮食、减肥期吃什么、如何过渡平台期等等
总结百度贴吧关于减肥的诸多问题
【关于“LL，你是怎么瘦下来的？”的问题】
首先一句
减肥无捷径
我是脚踏实地一口一口饿出来的
从开始减到复食历时106天
经历了圣诞节、元旦、春节、元宵节、情人节、妇女节等等各种节日和聚餐 没有绝食
姨妈正常、脸色正常、胸部正常
百度贴吧有记录
但是原帖太水
不建议大家一层一层的爬着看
那个贴的精华我都会整理到这个贴里
欢迎大家参考
【关于“LL，你减肥期间都吃了什么”的问题】
我减肥期间吃的最多的是豆浆、鸡蛋、香蕉、红豆、红枣、红花生、薏米、芹菜、韭菜、银耳、木耳、葡萄干什么的
我吃的不少
晚饭从来都吃
因为我是那种不能不吃晚饭的人
所以我不勉强自己为了减肥把晚饭省略
我早饭会吃鸡蛋和香蕉或者全麦面包（馒头)
午饭在单位如果饿了我会吃个苹果或者泡点燕麦加葡萄干
晚饭我通常会做个凉拌菜，凉拌木耳、凉拌芹菜、凉拌黄瓜什么的
如果不懒我会再弄点豆浆
或者做一锅汤
不加油的那种
紫菜蛋花或者西红柿金针菇汤
灰常美味
我强烈推荐的减肥食谱就是红豆薏米粥
消肿利湿
如果你下半身水肿
这个粥简直就是你的救星
如果懒可以打浆喝
不要放糖
别怪我吃太多啊亲
详细总结了关于健康减肥中的各种问题,如何控制饮食、减肥期吃什么、如何过渡平台期等等
等你们瘦下来复食的时候就会庆幸自己吃这么多了
因为不会反弹的
【关于运动减肥的问题】
我只能说
运动减肥确实科学
但是很少有人能坚持下来
我在旧帖里常常叫大家运动运动
原因其实是希望大家通过运动来加速新陈代谢
你真的相信运动会大量消耗卡路里么
错了呦
跳一个小时瘦身操才消耗大概300卡路里
才300卡路里耶
你若想着吃完一顿麻辣火锅靠跳一个小时操来消耗
别傻啦
那我为什么要强调要运动呢
运动的原因不是运动本身
而是运动以后身体仍旧能够维持较高的新陈代谢率
比如你有氧运动30分钟后
你会出汗、心跳加快、体温升高
这些都是你新陈代谢加快的表现
就是说
你运动完了以后，你的身体仍旧能够快速的消耗卡路里
你坐着也比其他人消耗的多
那么什么是有氧运动呢
有规律的能够持续进行的运动都叫有氧运动
快走、慢跑、原地跑、游泳、打球、跳健身操都属于有氧运动滴
所以
还是那句话
减肥不能懒
若想减的漂亮
请动起来吧
【关于MC期间怎么减肥的问题】
首先声明
那些关于姨妈来了怎么吃都不胖的传言简直是谬论
这导致了多少姐妹在姨妈来的时候大吃大喝
然后悲剧的黄金期也不给力了
确实
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MC期间身体需要大量的营养
这期间多吃点是没关系的
适量的吃都不会胖
因为MC即将来临的前一周身体会储存大量的水分
这时候我们的体重都会上升1KG以上
这时候不要恐慌
姨妈走了体重自然就降下来了
MC期间请不要吃水果、蔬菜能寒凉的东西
因为减肥减的本来就冷
再一吃寒凉的东西身体更受不了
MC强烈推荐早起一杯红糖姜水
喝完一天都暖暖的
肚子也没那么痛了
MC期间不能吃薏米和绿豆
建议喝红豆粥（可以打浆）
蛋羹也是灰常营养又美味的东西
热量不高的
另外
MC期间请不要运动
当然不是什么运动都不能做
可以适当散散步
太剧烈的不要
伤身体
【关于便秘的问题】
在老贴的第一页我就说了
便秘是大问题
因为便秘
人体里的毒素排不出去
只好循环在体内另寻出路
这通常会出现两种结果
第一种
毒素从脸上的皮肤排出
于是，长痘痘鸟。。。
另一种
毒素被脂肪包裹储存在身体里
于是，长胖了。。。
所以别以为胖是健康的象征
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大家没发现大多数胖子都很虚么
一个健康的身体应该是偏瘦的
脂肪层和肌肉层都适中
看起来瘦瘦，摸起来肉肉
那么，怎么能防止便秘呢
多吃粗纤维的东东吧
什么燕麦、蔬菜、香蕉都能帮助你顺利排便的
如果你的便秘已经很严重了
食疗已经帮不了你了
亲们
请放下你手中的潘泻叶、肠润茶、酚酞片
这些东西会伤害你的身体的
早起喝温盐水吧
别告诉我“LL，我喝了没用啊，还觉得胃好涨”
那么亲
你盐放少了
只有盐水够咸浓度够高
胃才能把它当成血液流动
盐水才能顺利的冲入肠道
要有多咸呢
恩
比菜汤咸
反正是比较咸比较恶心
要一口喝下去哦
还有人跑来问我“LL，盐水喝多了不会水肿么”
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