中医养生学论文(4)

虚弱等。常用养生保健方法如下：

1、饮食保健

气虚的人整个夏天会感觉消化不太好，不想吃东西，一旦到了秋天，胃口稍好些。在我家乡的饮食保健中，气虚体质的人一到秋天，气温刚一下降，就开始大鱼、大肉、补品一个劲就吃。

对于气虚体质的人来说，整个夏天空气中的湿度很高，夏季是暑气当令，暑必挟湿，脾胃最受煎熬。到了秋天应该让脾胃好好地休息一段时间，吃一些清淡的东西，喝一些粥，到了冬天或者冬至以后开始进补。另外，气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感。这类人比较忌讳吃生冷寒凉的东西，要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如：小米、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子等。如果温热太过的食物，气虚体质的人往往也受不了。比如狗肉，阳虚体质可能还受得了，气虚体质肯定是受不了的。如果盲目吃狗肉进补，气补不上去，反而把热给补上来了。因此，为了防止羊肉的热性，可以加一些白芍。

由于我的家乡地处沿海地区，得天独厚的地理环境让我们很容易就能吃到美味的海鲜。海鲜富含蛋白质，是理想的食补之物。例如：海参有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效，经常食用，对肾虚引起的遗尿、性功能减退等颇有益处；鳗鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖，对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿、筋骨软等，均有调治之效；海蛇能补肾壮阳，治肾虚阳痿，并有祛风通络、活血养肤之功效；金枪鱼还能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖；带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿，均有调治作用。

我们家乡的人一般认为虾蟹是凉性食物，但专家指出，高蛋白的虾蟹应是温补之物，阳虚、气虚者、中老年人可以多吃。如果脾胃虚弱的人怕吃海鲜不消化，造成胃肠不适，可在烹调海鲜时加一点姜葱，烹调方法也以炒为佳。因为姜葱有温胃作用，还能助消化，解腻消胀。醋也有相同的作用，烹调中也可加入适量的醋，帮助消化。另外，一些人对异种蛋白过敏，吃海鲜会出现瘙痒、起风团等反应，严重的会出现喉头水肿，甚至死亡。因此对鱼虾过敏的人，最好不要吃。

总之，气虚体质的人要缓缓去补，不要蛮补、不要骏补、不要呆补。在五脏里它有一个重要的薄弱环节，就是脾胃偏虚，如果一下子给它放进去东西太多的