中医养生学论文(3)

阳虚体质就是红日不那么灿烂，真阳不那么温暖。总之一句话：火力不足。阳虚体质的人最重要的养生原则就是“不伤不损阳气”。在饮食养生上应忌食生冷，多吃温热；在起居养生上应注意保暖，多动少煞；在药物养生上应平和补阳，防止燥热。

气虚体质的人常见疲劳乏力，语声低却，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能比较弱。因此，气虚体质的人最重要的养生原则是补脾健脾。在饮食养生上应细水长流，忌冷抑热；在起居养生上应谨避风寒，不要过劳；在药物养生上应四君益气，屏风固表。

痰湿体质的形成与生活方式最为密切，也是酝酿生活方式病得一个最大的温床和土壤。痰湿体质的人容易发胖，产生“三高”和代谢综合症，如果不好好保护，会给自身带来无尽的麻烦。痰湿体质的人最重要的养生原则是健脾祛湿。在饮食养生上应口味清淡，适当吃姜；在起居养生上应少用空调，衣服宽松；在药物养生上应健运脾胃，兼祛痰湿。

湿热体质是一种内环境不干净，又湿又热，排泄不畅的体质。这种体质的人最重要的养生原则是疏肝利胆。在饮食养生上应少甜少酒，少辣少油；在起居养生上应避免湿热，舒利关节；在药物养生上应适当凉茶，中病即止。

人体水火是相互依存、相互制约的。阴虚体质是相对阴液不足，因此阴虚体质的人最重要的养生原则是镇静安神。在饮食养生上应多是水果，少吃辛辣；在起居养生上应工作生活，有条不紊。

“痛则不通，痛则不通”，瘀血体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病，因此在养生要最重要的原则是疏肝活血。在饮食养生上应活血化瘀，忌食寒凉；在起居养生上应多做运动，少用电脑；在药物养生上应逍遥疏肝，桃红活血。

对于气郁体质的人来说，最重要的养生原则是疏肝理气，补益肝血。在饮食养生上应适补肝血，少量饮酒；在起居养生上应多听音乐，多去旅游；在药物养生上应逍遥越鞠，枸杞当归。

四、我的体质养生

就我个人来说，较偏向于气虚体质。气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉