赵林《做情绪的主人-学会调控情绪》课件

调节情绪课件

打通中学

——赵林

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请 对同样的事情，为什么不同 你 分 的人会有不同的情绪表现呢？ 析因为每个人看问题的角度和态度不同

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炎炎夏日, 你上完体育 课,口干舌 燥的回到教 室,发现矿 泉水只剩半 瓶了

积极态度不错 ,还有半瓶水可以享用 _________________

消极态度 _________________ 倒霉!半瓶水哪里够喝?

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·情绪与我们个人的态度是紧密相连的 . ·在生活中我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪.

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小 章 的 一 天

早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。烦死了。

课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午 一个人坐在位置上“发呆”,午饭也不想

吃，一切都无聊！

数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。

放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。

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17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从 小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工 资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进 了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试 成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己 管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。 1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤 仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。 思考：(1)他产生了何种不良情绪？ (2)这种不良情绪对他产生了何种不良影响？ (3)这案例对你有何种启示？

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在我们多梦的花季，有着丰富的情 绪变化，情绪会给我们带来勇气、信 心和力量，也会使我们冲动、懦弱、 忧郁，甚至做出一些违反道德和法律 的事情。所以，情绪需要调控，对任 何人都一样，对我们情绪多变的青少 年来说，则更应如此。

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·每种方法的含义 ·每种方法的具体 做法

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方法之一改变注意焦点

注意转移法

做自己平时感兴趣的事

改变环境

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例如美 美 睡 一 觉

玩 玩 电 脑

翩 翩 起 舞 其他

挥 笔 作 画

……

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方法之二在适当的场合哭一场

合理发泄情绪

向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱

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方法之三心理换位

理智控制法—就是用理智去 控制不良情绪。

自我激励自我暗示 学会升华

自我解嘲

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清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落 第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了 这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这

样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并 擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊 斋志异》

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自我暗示赵强成绩优秀，但当他进入中考考 场时，也感到紧张，他反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会考好的。”后 来他发挥出自己水平，考出了理想成 绩。

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林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。