健美操理论试卷及答案

健美操理论试卷及答案

健美操理论试卷及答案

一、填空题（每一空1分，共20分）

1. 健美操运动的独特的地方是 _____ 、 ______ 、 ______ 、______。

2. 健美操可分为______ 、 ______。

3. 健美操手型可分为______ 、 ______。

4. 竞技健美操可分为 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 。

5. 健美操的基本程序有______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、______ 。

6. 健美操于 _____ 年代初传到我国。

二 、选择题 ( 每一题 2分 ，共10分)

1. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：

A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 D 南茜·克拉克

2. 减肥的不错要领是：

A 节食 B 运动 C 节食 + 运动 D 合理的饮食 + 运动

3. 健美操的手型之一掌又可分为几种：

A 两种 B 三种 C 四种 D 五种

4. 健身健美操属于：

A 有氧运动 B 无氧运动 C 减肥运动 D 健美运动

5. 健身健美操的灵魂是：

A 动作 B 表现力 C 音乐 D 表演者

三、判断题（每一题 2分 ，共10分)

1、根据健美操的目的、任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。（ ）

2、全套动作的时间为1分45秒，有加减10秒的宽容度.（ ）

3、健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。（ ）

4、20世纪80年代中期，美国健美操代表人物简·方达创编的健美操大大促进了有氧体操的普及。（ ）

5、广播操、工间操是有氧健身操（ ）

四、问答题（每一小题20分，共60分）

1、简述健美操的作用？

2、简述健美操的独特的地方？

3、健美操身板各部位的基本动作包孕哪些 ?

答案

一

1、集健美和健身于一体，鲜明的节奏感和韵律感相结合，动作的多变性和协调性相结合，运动负荷大且有针对性

2、公共性健身健美操 竞技性健美操

3、拳、掌

4、单人 混双 三人 六人

5、抬步 弓步 吸腿跳 捭阖跳 跑跳 踢腿 弹踢

六、80 年代初期 1986 年

健美操理论试卷及答案

二A \D\ B\ A\ C

三 对对对错对

四

1、健美操的作用有哪些？

答案：

① 促进身板的正常发育，增强肌肉韧带和脏器的功能，发展身板的软而韧、协调等基本素质，促进健康，增强健康水平。

② 造就不错的身板姿式，矫正不良的身板姿式

③ 协调发展人体各部位的肌肉群，使人体均匀和谐地发展，塑造美的形体

④ 造就不错的领会艺术品的美不雅念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的气节

2、简述健美操的独特的地方？

答案：

高度的艺术性

健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健美操运动员在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技术、流利的编排和充足的身体的力量等，无不给不雅众留下深刻的印象，充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。

强烈的节奏性

健美操音乐的独特的地方是节奏强劲有力、旋律优美，具有衬托气氛、激发人们情绪的效应。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力，健美操比赛和表演更具有不雅赏性。

广泛的顺应性

健美操练习形式多样，运动量小大由之、容易控制，对场地器材的要求也不高，是以，对各个年龄层次、差别性别、差别身板素质、差别技术水平的人都相宜，各类人群都能从健美操练习中找到适合本身的方式，从中得到乐趣。

3、健美操身板各部位的基本动作包孕哪些 ?

主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。

头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作 健美操的基本动作分五大类：

交替类：抬步、走步、一字步、V字步、安步

迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交织步

点地类：脚尖点地、脚跟点地

抬起类：吸腿、摆腿、踢腿

双腿类：并腿跳、分腿跳、捭阖跳、半蹲、弓步、提踵

健美操基本步法

在表演竞技健美操时运动员必须展览一连串的健美操的程序，具体是

是指抬步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、捭阖跳和弓步跳7个。 根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击程序、高冲击程序和无冲击程序。 低冲击程序：抬步、走步、一字步、V字步、安步、迈步移重心、后屈腿

点地、并步、交织步、吸腿、摆腿和踢腿。

高冲击程序：跑、双腿跳、捭阖跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。

无冲击程序：弹动、半蹲、弓步、提踵。