10月10日世界精神卫生日宣传资料

发布时间:2024-09-02

卫生保健资料

10月10日世界精神卫生日宣传资料

使用网络应有度 科学合理才健康

网络在为我们服务时,也在同我们的健康较劲。除了鼠标手、失写症等,最严重的是电脑依赖综合征 ,即患者如同药物成瘾,离不开电脑,时间过久会出现性格异常,如孤独、怪僻,对周围同事、国内外发生的事情漠不关心,人际关系不正常,甚至导致人格异常等精神症状。因此,卫生部将今年世界精神卫生日主题确定为“使用网络应有度,科学合理才健康”。

一、过度上网对身体的危害

1、颈椎病

过度上网可使颈部关节长期处于一种高压状态,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。在一些学生的X光片上,医生可以看到骨刺、椎间隙塌陷等以前40岁以上人才得的疾病。

2、眼部疾患

长时间上网不仅容易使颈椎衰老,老年干眼症也会提前报到。一般的临床表现为眼睛干涩、酸胀、异物感、痛痒、易疲劳、分泌物增多等。调查结果显示,经常使用电脑的人中,经诊断有31.2%的人患有“干眼症”。一旦患上干眼症,缓解的方法只能点用人工泪液,更严重的病况就要进行手术治疗了。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼

3、下肢静脉曲张

长时间上网,因缺乏活动,依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高,长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全,最终发展成为器质性功能不全,导致下肢静脉曲张。

4、腰椎间盘突出

长期的前倾姿势加上缺乏活动,容易发生腰椎增生,并使后纵韧带紧张,失去弹性,引起腰椎间盘突出,压迫神经根。如果压迫了坐骨神经,则可导致根性坐骨神经疼痛,出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。

5、神经衰弱 持久使用电脑者,可出现较严重的神经衰弱症状,如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。

6、长时间上网还可以诱发或者加重下列疾病:泌尿系统结石、精索静脉曲张、关节炎、腹股沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭窄、肥胖、痔疮等。

二、减少电脑对人身心的伤害应注意

1、增强自我保健意识:一般来说,连续上网1小时后应该休息10分钟左右。

2、注意正确的操作姿势:应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

3、注意保护视力:注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米。

4、注意补充营养:应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质;而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

卫生保健资料

5.避免患上网络成瘾症:预防是治疗上网成瘾的最好良方。一是提前打好“预防疫苗”。采取各种有效的方法,坚决杜绝上黄色网站,控制不玩或少玩网络游戏。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益的活动,注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老使用网络应有度 科学合理才健康

网络在为我们服务时,也在同我们的健康较劲。除了鼠标手、失写症等,最严重的是电脑依赖综合征 ,即患者如同药物成瘾,离不开电脑,时间过久会出现性格异常,如孤独、怪僻,对周围同事、国内外发生的事情漠不关心,人际关系不正常,甚至导致人格异常等精神症状。因此,卫生部将今年世界精神卫生日主题确定为“使用网络应有度,科学合理才健康”。

一、过度上网对身体的危害

1、颈椎病

过度上网可使颈部关节长期处于一种高压状态,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。在一些学生的X光片上,医生可以看到骨刺、椎间隙塌陷等以前40岁以上人才得的疾病。

2、眼部疾患

长时间上网不仅容易使颈椎衰老,老年干眼症也会提前报到。一般的临床表现为眼睛干涩、酸胀、异物感、痛痒、易疲劳、分泌物增多等。调查结果显示,经常使用电脑的人中,经诊断有31.2%的人患有“干眼症”。一旦患上干眼症,缓解的方法只能点用人工泪液,更严重的病况就要进行手术治疗了。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼

3、下肢静脉曲张

长时间上网,因缺乏活动,依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高,长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全,最终发展成为器质性功能不全,导致下肢静脉曲张。

4、腰椎间盘突出

长期的前倾姿势加上缺乏活动,容易发生腰椎增生,并使后纵韧带紧张,失去弹性,引起腰椎间盘突出,压迫神经根。如果压迫了坐骨神经,则可导致根性坐骨神经疼痛,出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。

5、神经衰弱 持久使用电脑者,可出现较严重的神经衰弱症状,如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。

6、长时间上网还可以诱发或者加重下列疾病:泌尿系统结石、精索静脉曲张、关节炎、腹股沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭窄、肥胖、痔疮等。

二、减少电脑对人身心的伤害应注意

1、增强自我保健意识:一般来说,连续上网1小时后应该休息10分钟左右。

2、注意正确的操作姿势:应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

3、注意保护视力:注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米。

4、注意补充营养:应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质;而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

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5.避免患上网络成瘾症:预防是治疗上网成瘾的最好良方。一是提前打好“预防疫苗”。采取各种有效的方法,坚决杜绝上黄色网站,控制不玩或少玩网络游戏。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益的活动,注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老师和同学交往沟通,获得心灵上的慰籍与成长。三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网成瘾的苗头时,立即采取有效的措施,及时控制自我,决不宽容自己,以防止上网成瘾症的发生。师和同学交往沟通,获得心灵上的慰籍与成长。三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网成瘾的苗头时,立即采取有效的措施,及时控制自我,决不宽容自己,以防止上网成瘾症的发生。

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