健康科学的生活方式

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生活方式与健康

老龄化和心血管病

根据国家心血管病科研领导小组副组长洪昭光教授

的讲座录音整理

各位领导、各位专家、各位中老年朋友 ：

很高兴和大家一起座谈讨论关于 生活方式与健康老龄化和心血管病 的问题。

按照世界卫生组织的定义：65岁以前还算是中年人，65岁至74岁只能算是青年老年人，75岁至90岁才算是正式老年人。那么人的寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物它的寿命是它生长期的5至7倍，人类的生长则是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此，人的寿命正常应该是120岁。不要认为这个数是天方夜谭，人人都可以拥有健康的100岁，在正常的生活规律中应该是70、80健康没有病，90岁了还很棒，活到100不是梦。可现在的情况呢？120岁的寿命被缩短至70岁，整整少活50年。本应该70、80甚至90都很健康的人，40多岁就不健康，50多岁冠心病，SEO博客 http://www.77cn.com.cn/ SEO博客 http://www.77cn.com.cn/

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60多岁死亡，得病也整整提前50年。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会普遍现象。

北京市的调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反 而死的更快了呢？有人就认为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多都是因为经济发达了，生活富裕造成的，错了，完全错了！我认为，这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质丰富，但高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长。美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢？因为白领人受到较好的健康教育，精神文明，自我卫生保健意识强，因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病史多。所以，首先给大家讲清楚，病越来越多绝不是物质丰富了，钱多了，是因为卫生保健知识没有跟上。

现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？心血管疾病是第一位。去年全世界死于心脑血管病是1530万人，占整个总死亡的四分之一，是全世界最大疾病。世界卫生组织总干事讲过：只要采取预防措施能减少一半的死亡。钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因为很多病是可以预防的，很多死亡是可以避免。有一个例子：有位同志有冠心病，有一回他去搬书，很重的书，其实SEO博客 http://www.77cn.com.cn/ SEO博客 http://www.77cn.com.cn/

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一回搬两本三本书，一点事也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救，心跳回来了，可脑子死亡了，变成了植物人，一个人年医药费花了150万。如果他要是受过健康教育，知道冠心病一定要避免着急、突然用力，不能憋气，不去搬那一摞书，就不会变成植物人了。另外一位北京的同志在计划经济年代，11月1日买了许多白菜放在楼下墙根，3日下雪了，他怕冻坏白菜，于是下来搬到三楼阳台。白菜一棵好几斤，第一次搬了三棵，第二次又搬了二棵，第三次搬了七棵，50斤重，因为平常不干活，一下子上下三楼，累的直喘气，而且越喘越厉害，咳嗽吐血吐痰，他知道不行，赶紧上医院。到医院一看，急性心肌梗死，急性左心衰竭，赶紧抢救，打上一针药，这一针药每0.1克15000元钱。还好，药打进去之后就化解了。最后花了6万多块钱，病治好了。可一想，当时100斤白菜12块钱，50斤白菜才6块多钱，为了抢救这6块钱的白菜花了6万元医药费，命差一点就 没了，得不偿失啊。如果他接受健康教育，知道平常不太活动的人，不能突然之间干一些重活，完全可以避免这个事。

现在，我们越来越多的听到这样的话： 白天好好的，晚上死了 。 恩,昨天我还见他，怎么就死了呢。？在遥控心电监测时，发现好多人心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩。什么道理呢？因为，他们突然一起床，一下子血压低了，脑缺血，轻者眩晕摔倒，造成颅骨碎裂，重则心跳骤停。因此，科学家就提出三个半分钟，三个半小时。三个半分钟指：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；SEO博客 http://www.77cn.com.cn/ SEO博客 http://www.77cn.com.cn/

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坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏很安全，减少了很多不必要的猝死，不必要的心机梗塞，不必要的脑中风。有一次我讲完课，有位老干部非常伤心的说： 唉，我就是两年前夜里上厕所，起来快了，太猛了，头晕摔倒，第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，还长了褥疮，儿子都不孝顺了。我早点听这节课，就不至于半身不遂了，早知道三个半分钟，哪至于受8个月的罪。 可见这三个半分钟的重要性。还有三个半小时，就是早上起来运动半小时。打打太极拳、慢跑步、但不能少于3公里，或者进行其他运动。但要因人而异，运动适 …… 此处隐藏：8675字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……