42式太极拳图文解释

( 1 )起势

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(1)身体自然直立，两脚并拢，头颈

(3) 两手慢慢向前 (4)上体保持正 直， 两腿缓缓屈膝 半蹲；两掌轻轻下 按，落于腹前，掌 与膝相对。

(2) 左脚向左轻轻 平举，与肩同高， 端正， 下颏内收， 胸腹舒松， 肩臂松垂， 开步，相距与肩同 手心向下，两臂相 两手轻贴大腿侧； 精神集中， 呼吸自然， 宽，脚尖向前。 距同肩宽，肘微下 目平视前方。 垂。

( 2 )右揽雀尾

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(1)右脚尖稍外 撇，同时身体微向 右转；右臂上抬屈

(3)上体继续左 转，重心前移成左 弓步；同时左臂向 (4) 上体微左转， 右脚收至左脚内侧； 左臂内旋屈于左胸前， 左手翻转向下， 与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右 掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指 尖向左，两掌相对如抱球状；目视左

于胸前， 手心向下， 前掤出，左手高与 (2)上体微左转， 左手翻转向右划弧 肩平，手心向内， 左脚向左前方上一 至右腹前，手心向 指尖向右，右手向 步，脚跟轻轻落地。 下，与右手相对如 下落于右胯旁，手 抱球状，重心移至 右腿，左脚收于右 脚内侧； 目视右手。 两臂微屈；目视左 前臂。

心向下， 指尖向前， 掌。

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(6)上体继续右 转，重心前移成右 弓步；同时右臂向 (5)上体微右转， 前掤出，臂微屈， 右脚向右前方轻轻 掌心向内，高与肩 迈出一步，脚跟着 平，左掌向左、向 地。 下落于左胯旁，掌 心向下，目视右前 臂。 (9)右臂外旋屈 (7)上体微右转， (8)重心后移，上 肘横于胸前，右掌 右掌前伸，掌心翻 体微左转；双掌向 心向内，指尖向 转向下；左掌同时 下后捋至腹前；目 左，左臂内旋，左 翻转向上，伸至右 随右掌。 掌心转向外，掌指 腕下方， 目视右掌。 附于右腕内侧。

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( 3 )左单鞭

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(3)上体微右转， (1)重心后移，上 体微右转，右脚尖 (10)重心前移成 右弓步，两掌同时 向前挤出，两臂撑 上翘；右臂外旋， 右掌心翻转向上， (2)身体左转，右 重心右移，左脚收 至右脚内侧，脚尖 上体微左转， 着地成丁步；右臂 (4) 内旋，右掌翻转向 左脚向左前方上

一步，脚跟着地； 自前向右、向后屈 脚尖内扣落地；右 前方立掌按出，腕 右掌变勾手，左掌 肘划平弧至右肩 掌平旋内收。 高与肩平，掌心向 圆；目视前方。 外；左掌随之翻转 向左划弧至面前； 前；左掌仍附于右 向内，指尖仍附于 目视左掌。 腕内侧随之划弧； 目随右掌。 右腕侧； 目视右掌。

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( 4 )提手

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( 5 )白鹤亮翅

(3)上体微右转， (5)上体继续左

转，重心前移成左 弓步；左前臂内 旋，左掌翻转向前 推出，掌心向前， 腕高与肩平；目视左掌。

右脚提转，脚跟落 (1)重心后坐，上 体右转，左脚尖内 扣，左掌向右平摆 划弧；目视左手。 地，脚尖上翘，成 (2)重心左移；右 右虚步；右掌成侧 勾手变掌， 左掌稍向 立掌举于体前，指 左平带。 尖高与眉齐，左臂 屈收，左手也成侧 立掌合于右肘内 侧；目视右掌。

(1)上体左转， 右脚稍后撤，脚 尖内口；两手向 左下方划弧，再 翻转抱于左胸 前，左手在上， 两臂微屈成弧 形；目视左手。

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028 (侧)

( 6 )搂膝拗步

(1)上体微左 点地成左虚步；两手右上左下划弧分开， (2)重心右移，上体右转；两手边合 转；右手随之向 右掌提至右额前，掌心向内，左掌按于 边举至右肩前；目视右手。 左划弧自头前下 左胯旁，掌心向下，两臂保持弧形；目 落；目视右手。 平视前方。

(3)上体微左转，左脚稍向内收，脚尖

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(2)上体右转， 随之右手向下、向 右、向上划弧至右 前方，高于头平。 手心斜向上；左手 (3)上体左转，左 脚向前上步，脚跟 轻轻落地；右臂屈 (4)重心前移，成 左弓步； 右手成立掌 (5)重心稍后移，

(6)左手向左、 向上划弧，举至 身体左前方，高

于头平，手心斜 向前推出， 指尖高于 左脚尖外撇，上体 肘，右手收至耳旁， 向上，右手摆至 向上、向右、向下 鼻平； 左手由左膝前 左转；右手随之向 掌心斜向前；左手 左肋旁，手心向 划弧至右肋旁，手 搂过，按于左胯旁；左划弧；目随右手。 向下划弧至腹前， 下；右脚收至左 心向下；左脚收至 目视右掌。 目视前方。 脚内侧；目视左 右脚内侧；目视右 手。 手。

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( 7 )转身捶

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(7)上体右转，

(2)左脚收于右脚 (3)上体微左

右脚向前上步，脚 (8)重心前移，成 (1)重心稍后移， 内侧；左手握拳， 跟轻轻落地；左臂 右弓步；左手成立 右脚尖外撇， 上体右 下落于小腹前，拳

转，左脚向左脚 屈肘，左手收至耳 掌向前推出，指尖 转；左手前伸展，手 心向内，拳眼向右， 前方上一步，脚 旁，手心斜向前， 高与鼻平，右手由 心向下，右前臂外 右手 向上，向体前 跟着地；左拳上 右手向右、向下划 右膝前搂过，按于 旋， 右手向右后方划 划弧，附于左前臂 举至面前。 弧至腹前；目视前 右胯旁；目视左掌。 弧分开；目视左手。 内侧，手心向下； 方。 目视左前方。

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