情绪 团体心理辅导 团体活动方案 作业版 原创

大学生情绪管理小组

——微笑训练营

一 团体名称（主题）及目标

微笑训练营——大学生情绪管理

二 团体性质

结构式的、同质的、封闭式的发展性小组

三 团体规模

由12—16名大学生组成

四 参加对象

小组成员为在校大学生。经常出现情绪困扰，如焦虑、抑郁、易怒、恐惧、嫉妒等。小组成员自愿参加，有强烈的愿望改善自身情绪状态，能积极参与小组活动，认真的对待小组任务，友善坦诚，与人和睦相处。

五 团体的活动时间、活动地点、费用

每周一次，共五次，每次2个小时。

封闭、安静的教室。

海报印制费、活动材料费和购买费等约20元。

六 领导者介绍

XX，女，三级心理咨询员，曾学习过心理咨询，团体心理辅导等课程。参加过团体心理辅导。

七 团体目标

1.正确理解情绪对个体社会生活和身心健康发展所具有的意义。

2.正确认识自己的情绪特点。

3.帮助成员了解不良情绪对个体社会生活和身心健康发展所带来的负面影响。

4.帮助成员学习正确的情绪调节方法，建立正确的情绪管理模式。

八 理论依据

美国心理学家沙赫特提出了情绪受环境影响、生理唤醒和认知过程3种因素所制约。其中认知因素对情绪的产生起关键作用。

埃利斯的情绪ABC理论认为，由于一些不合理的信念才使人产生情绪困扰，因此要形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。

霍夫曼的感情—认知相互作用理论认为，感情不仅仅是在量上影响认知，而且可以影响认知结构的变化。感情对信息加工有如下几种影响：一是感情发动、结束、干扰信息加工；二是感情导致选择性加工；三是感情组织回忆；四是感情影响决策和问题解决。

我们的情绪管理团体心理辅导是从心理学的角度界定情绪管理。情绪管理是对个体的情绪进行控制和调节的过程。它是研究人们对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，是对情绪智力的挖掘和培植，是培养驾驭情绪的能力，建立和维护良好的情绪状态的一系列过程和方法。情绪管理取决于个体对人生价值观总体把握的水平，取决于在个体成长过程中学习、环境认同，身心体验中培养出的情感质地，取决于处理人与人、人与团体之间的人际交往的艺术。情绪管理中情绪控制贯穿管理的全过程。控制是在情绪发生偏离或出现不良情绪时予以调整和纠正，建立良好的情绪状态。

情绪管理的核心是将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现。情绪管理是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高人们对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断自我激励、自我完善。

九 参考文献

1.樊富珉.团体心理咨询.北京.高等教育出版社.2005年5月

2.杨凤池.咨询心理学.人民卫生出版社.2007年7月

3.中国就业培训技术指导中心、中国心理卫生协会.心理咨询师.民族出版社.2005年7月

十 团体方案

十一 团体活动具体安排

第一单元

活动1：滚雪球

目的：通过自我介绍，促进大家的互相了解，有助于建立相互信任的关系 步骤：

1、请每位同学尽可能多地和同学握手，请目光注视他人，面带微笑，道一声“你

好”，看谁在有限的时间里握手最多？自由走动3分钟，当指导者喊停时，每两位面对的人，结成两人小组，自我介绍，内容包括：姓名，来自哪儿，有什么兴趣爱好等，每人三分钟，漫谈2分钟。

2、2人变4人，“他者介绍”，每人将自己新认识的朋友介绍给另外的其他人。相识后，交流下高中时代最快乐的事，或自由漫谈3分钟。回忆意识到角色的变化，克服同一性紊乱，调动愉快的情绪，克服离家后的寂寞感，找到共同语言。 3、4变8人，连环自我介绍，每人用一句话介绍自己，内容包括“姓名、所属、个人特征”。当小组决定从谁开始时，必须按照顺时针方向转。如A说：“我是来自太原的性格比较内向的李丽，”下一位同学B说：“我是来自太原的性格比较内向的李丽旁边的来自东北的喜欢旅游的王娟。”以此类推，每个人必须从A说起。最后一位同学结束后，全组故障以鼓励。此时，指导者请每组出一代表，把全组成员一一向班里其他成员介绍，并谈对次活动的感想。

活动2：捶捶他的肩

目的：

1. 互相捶肩增加互动，减少陌生感

2. 营造活跃气氛，增加亲密度

步骤：

1. 让所有成员围成一个圈。

2. 按顺时针方向互相捶背。

3. 再按逆时针方向互相捶背。

4. 互相致谢。

第二单元

活动1：成长三部曲

目的：通过游戏的接触，团体的凝聚力已增强，本活动可以促进成员自我探索，思考成长中的压力，学习正确面对人生的成功与失败。

步骤：首先所有组员都蹲着（成长的第一步——鸡蛋），每个组员找另一组员做石头、剪子、布的游戏，赢的那个弯着腰，半蹲着（成长的第二步——小鸡），小鸡再找其他的小鸡做石头、剪子、布的游戏，赢的那个站起（成长的第三步——鸡），完成这个游戏，而输了的 …… 此处隐藏：1408字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……