二十四式

太极拳 教案 9

一、学习‘右下势独立’‘右玉女穿梭’ 口决： 十七、右下势独立落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌

40` 组织： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳ △ 教法： 1.示范动作。 2.学生练习。 3 每个招式按口决动作要做 5 遍； 4.每个招式结合呼吸做 5 遍 要求： 1 认真观察教师动作， 2 重视基本动作练习， 3 注意安全， 4 基本掌握。 组织： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳

基

注意：因身体大幅度降低重心，故得此名。下 势一方面避敌攻击，另一方面还可以攻击敌之 下盘，同时有效提高对身体重心的控制能力， 增强下肢力量。基本要领：身体迅速下降，一 腿屈，一腿伸，前手以拳或掌由下向上穿出。

十八、左右穿梭

本

1、右穿梭 落脚抱球 转体上步 弓步架推

注意：此式中身法左右变化方向较大，手法上 下翻转，故得此名。基本要领：身步相随，转 身时腰步一致，运行四正四隅方向，上臂须含 堋劲，下手则含按，采推等劲。

教学重点：独立时要保持重心稳定 起伏不大 教学难点：弓步推架 部

╳ △ 教法： 1.老师介绍招式的用途和动作要 领，并加以示范。 2、a 教师讲解、示范 2—3 次； b、学生按要求进行模仿练习 3—4 次，教师指导，并纠正错误 动作。

二、招式作用 (十三)下势独立 乙用右拳击打甲方；甲迅速用左手抓住其右腕 关节并向后拉，同时右手(屈肘)由其右腋下 向上挑起，使其身体前倾，同时，右腿屈膝向 上猛提，用右膝猛顶其胸、肋部。 (图 35)

分

[要点]

动作要快速有力，协调一致。顶膝的部 位最好是肋骨部位。 (十四)玉女穿梭

乙上左步用右拳击打甲方；甲立即举起左臂屈 肘上架，同时，左腿屈膝半蹲，伸直右腿，成 左弓步，用右掌向其胸、 腹部猛击。 (图 36、 37)

[要点] 上架和击掌的劲路不是正前方，而是要求有略 微向前、向左的弧形击打。击打时，要充分利 用腰腿之劲，其效果更佳。 三、拳论讲解： 1 眼乃心之苗。 2.先术开展，后术紧凑。 5` 结 一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松。 四、下课 组织：四列横队。 教法： 教师示范， 学生跟着练习。 要求：放松充分，认真听讲评。

束

部 分