2014年国家公务员面试调整心态积极备考

2014年国家公务员面试调整心态积极备考

2014年国家公务考试笔试已落幕，对于广大考生来说，当下最重要的是如何复习面试，如何在面试当中脱颖而出。俗话说，笔试只是资格赛，而面试才睡定盘星。如何备考面试才能一举成功，成为众多考生关注的焦点。面对一年一度的公考，报考人数之多，竞争压力之大，使得考生产生一些焦虑。因此在职位选择上，很多考生非常的不理智、盲目、着急，没有一个很好的心态，这样是非常不利于我们的职位报考的。国家公务员考试职位申报需要考生理性、耐心的分析和细致、深入的研究，希望广大考生在竞争如此激烈的国考中能够积极调整自己的心态，培养乐观向上的心态、以平常心对待职位的报考。

一、客观全面认识考前焦虑

由于面试在整个的考试当中的重要作用，很多考生把面试看的很重。这样会导致考生的心理压力，尽管很多考生在考前进行了心态调整，但是仍然有紧张、焦虑，让考生不知所措，不知道该怎么办?

这就要正确认识考前焦虑了。其实，考前焦虑并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，但应防止由适度紧张演变到过度紧张。

二、如何调整紧张的心态和情绪

1、端正认识。心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。

2、积极的自我暗示。心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培养考前的自信心呢?在考前树立起“相信自己，我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。“关键是要树立一个 信念 ——我一定能考出最佳水平，我能行!”这并不是盲目乐观而是一种积极的自我心理暗示，这种积极的自我心理暗示可以使人自信、乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机。

3、用深呼吸的方法调整心态。静下心来，排除杂念。缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田。憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。这种简单的腹式呼气方式广泛地运用于气功、瑜伽等运动中，是很好的舒压方式。

4、学会适当的转移注意力。专家建议考生不要将精神聚焦在一点，学会给自己的精神松绑，当你觉