个人素质能力提升计划

来平静心情： 1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充

满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。 2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。” 3、有些人采

用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还

是想改变它呢？” 对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用

力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。

我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我的情商。学会倾听和积累经验，提升的情商再配一点智商相信我们会在工作中更加出色。