对网球技术中步法训练方法的研究

时间：2025-04-04

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对网球技术中步法训练方法的研究

马风云

（西安体育学院研究生部，陕西西安７１００６８）

【摘要】网球是用脚打球的，随着网球运动的不断发展，网球的各项技术得到了全面的提高，职业网球运动员的致胜武器由以往的单一化向多元化发展，这对选手的各项技术要求越来越高。快速灵活的脚步移动是掌握好其他技术和实施战术的基础．因此受到职业运动员的高度重

视。通过文献法和专家访谈法进行研究，得出移动步法对网球技术和战术的影响，并针对网球移动步法的训练提出一定的对策和建议。

【关键词】网球步法；对策；建议

０前言

网球运动中有句俗话：“网球是头部以上．腰部以下的运动。”可见步法在网球运动中的重要性。好的步法不仅有利于是人和球之间的位置关系合适，便于有效的挥拍．达到最佳的击球效果，而且还能在心理上占得先机，以此来摧垮对手的意志。特别是在激烈的对抗中．其指导思想是为了让对手不能有效地回击来球．因此除加大了击球的速度和旋转外．更是加大了击球的角度．大多数情况下需要还击者大幅度地跑动．并在跑动中完成各种击球动作。

１研究方法

１．１文献资料法：围绕网球步法的概念和网球步法的训练以及网球移动步法的因素．查阅相关文献资料和专业书籍

１．２专家访谈法：通过和专家的访谈了解网球步法训练的要点和方法

２网球步法

２．１网球步法

网球步法是在指网球比赛中，运动员控制身体和改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。它们是掌握和运用技术的基础．是获得比赛胜利的重要因素。精准的步法是良好的网球技术的基础．步法训练是网球基础训练的重要组成部分。因此，在训练中应该占相当的比例，才能掌握快速灵巧的技术，充分发挥技战术水平，在比赛中争取主动．适应比赛的需要。

２．１。２网球移动的大致步法：跑步、交叉步、侧滑步、分腿垫布、调整步法、后退步

２．１．３步法移动的要素：步法移动有跑步、跨步、交叉步、变向跑、侧滑步等

各种动作组成．上肢加以协调配合。２．２影响网球移动步法的因素２．２．１反应速度

反应速度是指神经向肌肉传导信息的速度．在网球比赛中对来球

快速做出反应的能力。只有对来球做出快速反应后，才能确定如何打这一球．采用何种击球方式．才能使步法移动到位．打出准确合理的回击球。

２．２．２观察力

观察力是指大脑对事物的观察能力．也就是明确如何从信息中获得知识的能力．在网球运动中也就是对来球的方向、速度、旋转和落点准确判断的能力以及迅速做出正确的跑动和击球。良好的观察力是打好网球的基础．才能及时调整步法，迅速移动到位。如果没有一个好的观察力．不能对来球的方向和速度进行准确地判断，脚步移动不到位，就不能很好地进行有力的回击。２．２．３灵敏性

灵敏性是指在运动员在各种突然变换的条件下，能够迅速、准备、协调地完成动作的能力。球员击打同一位黄的球的时候，步法并非完全相同．球员要能够快速而高效地从一种步法模式转化到另一种模式才行。例如．你会看到球员加速跑向来球，然后减速，击完球后又侧向

滑步回位。这种步法模式的转化必须经过训练并使其变得协调。

２．２．４身体调整能力

作者简介：马风云（１９８８７一），西安体育学院２０１１级研究生。

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万方数据

指在击球过程中保持身体平衡的能力。在网球比赛中每一个来球

运动员站在单打线和中心发球线之间．用侧滑步的移动步法．要让一同伴用双臂、一条宽带、一条毛巾或者套具套住你往后拉，让ｗ行冲刺训练

在网球场上做ｗ行冲刺训练时．从左网柱开始，向左半区底线中

在网球场上．用网球放一个菱形的方格．练习者可以从顺时针和的小步伐节奏。更有利于击球的准确性。徒手或持拍做基本站立姿势和徒手或持拍做原地两脚不停跳

引拍结束时的姿势，等到位站稳后。再向前挥拍练习。