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热身结束，男女分组，先男生

后女生进行测试。各组在测试

场地进行简单的小热身。

基

本

部分考试

过程

体育教师要对学生进行积极的

心理辅导，确保每一个学生都

信心饱满地参入测试。

测试中长跑时候，本组最好找

个体力好的作为领头羊，其余

学生跑起来都跟上这个学生。

成绩统计：依照学生名次，对

应秒表填写成绩。

组织如图：

男生在1000

米起跑处

（蓝色五角星）

女生在8000

米起跑处

（红色五角星）

学生之间要相互鼓励，

对正在测试中的学生

进行加油鼓励。

800米起点

☆ :1000米起点

结

束部分放松

&

总结

1.教师公布测试成绩，并对测试中

出现的技术问题及时纠正。

2.总结以积极鼓励为主，使学

生对接下来的中考充满信心。

预计运动负荷预计教学密度：45%-55%

预计教学心率：测试中160-170次/min

教学反思要求：放松身心，

对体育中考充满信

心。

要求：集中注意力，

专心听讲，根据自己

的测试成绩和老师的

评价，及时进行调

整。

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