实用养生保健常识300条合集一

1．【春日说桃花】古书上说，阴历三月初三收集桃花，阴历初月初七时将桃花和鸡血一起涂在脸上能使脸色变得有光华；把桃花收集起来阴干后加桑葚与猪油调和，能治疗身上的疮疡；把桃花和去皮的冬瓜仁一起碾碎加蜂蜜调和涂在脸上，能治雀斑；桃花瓣加粳米煮粥，还可治疗便秘。——《黄帝内经四季养生法》

2．【长寿秘诀】乾隆摆千叟宴，请了全国东、南、西、北、中七十岁以上老人。在宴间乾隆问老人长寿的秘诀。东方老人说：“我饭后百步走。”；南方老人说：“我每餐留一口。”；西方老人说：“我远离烟和酒。”；北方老人说：“我爱喜不爱忧。”；中方老人说：“我老婆生得丑。”

3．【杀人于无形的“秘方”】如果你恨一个人，或者期望你的上司早点挂了这样你可以快点上位：可以建议他上火猛喝王老吉，用吃水果的方式减肥，每天晚上喝红酒防护心脑血管疾病，送海参给他做补药，送鹿鞭给他做补肾药。做上司的，得学点中医来指导自己的养生，别被对手杀于无形之中。

4．【养护颈椎 试试葛根茶】颈部不适，往往反映的是全身气血经络不通，葛根五加茶可疏通气血，对风寒湿邪引起的颈椎疼痛效果不错，办公室一族不妨经常做着喝。选葛根、薏米各50克，五加皮15克，煎水代茶饮；或把五加皮煎水后取汁、葛根切碎，与薏米、粳米一同放入锅中，待沸腾后改成文火熬粥即可。

5．【春困怎么办？】感觉头发懵，头重脚轻，多是血粘、稠所致。起床后喝点热的淡茶出点汗，晚上睡觉前泡脚引气血下行，早上主头，晚上主脚。茶可祛体内污秽之气，淡茶、热茶往上行，浓茶、凉茶往下行。早起喝点热的淡茶，人的头脑会比较清亮，气色也会变白一些。体寒者喝花茶，体热者喝绿茶。

6．【从头皮看健康】有位推拿高手一按别人的头便知睡眠质量的好坏，准的令人称奇。其实原理很简单：睡眠不好的人头皮手摸上去很软，特别是头顶，按上去像海绵。睡眠质量好的人，头皮紧，有弹性，不痛。干梳头的手法可以改善睡眠，让头皮恢复紧致。

7．【鸡蛋壳的妙用】1、使皮肤细腻滑润。方法：把鸡蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在脸上，过30分钟后洗去。2、消炎止痛：方法：用鸡蛋壳碾成末外敷，有治疗创伤和消炎的功效。

8．【养生三字经】软蒸饭，烂煮肉；温羹汤，厚毡褥；少饮酒，惺惺宿；缓缓行，双拳曲；虚其心，实其腹；丧其耳，立其目；久久行，金丹熟。——苏轼

9．【淡茶洗脸，年轻十岁】茶水养颜的效果，比化妆品还要好，你信吗？具体方法：喝剩的残茶倒入温热的水中，用来洗脸、洗手。坚持做下去，你会发现皮肤渐渐变得柔软光滑，皱纹减少，湿疹之类的皮肤病也减轻了很多。

10．【韭菜虽好，但并非人人皆宜】有口臭、口舌生疮、咽干喉痛等热性病证以及手脚心发热、盗汗等阴虚火旺症状的朋友最好和韭菜保持距离。韭菜对子宫有一定的兴奋作用，因此，准妈妈们最好不食或少食韭菜，以防胎动不安。

11．【小儿惊吓推拿法】3岁以内的孩子常常会受到惊吓。小儿收到惊吓后紧偎母怀，时时啼哭可以用以下方法：推攒竹50次，清肝经100次，揉小天心5次，揉五指节5分，揉印堂、百会、心俞、神门各5分钟。印堂穴，也叫做镇静穴，具有良好的安神作用，可以重点应用。

12．【补气血佳品 山药红枣羹】1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟；每个月的那几天还可以加些红糖哟！

13．【孩子得了百日咳应强制饮食吗？】切忌不要强制饮食，这样只会使病情变得更严重。孩子因为咳嗽难受，不爱吃东西是很正常的事。家长可以尝试换一下口味，做一些容易吞咽的软烂半流质食品。不要给孩子吃辛辣等刺激性食物，尤其不要给孩子吃“干蛋黄加蜂蜜”等民间饮食偏方。

14．【自治药茶防流感】春季流感多发，可自制药茶预防：姜白汤——生姜6片，葱白5根，紫苏5克。水煎沸后，加盐适量，取汁温服；豆豉姜苏茶——生姜15克，紫苏10克，淡豆豉15克。三药同煎，加适量水，煮沸后加盖浸10分钟，当茶饮；双花薄荷茶——金银花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎当茶饮。

15．【感冒饮食禁忌】《伤寒论》指出“忌生冷、粘滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物”。生冷指瓜果、冰箱食品；粘滑指难以消化之物；肉面指各种滋补品；五辛易致发散太过，损伤正气；酒酪指各种助湿伤脾之物；臭恶指各种气味不正，影响气机流通之品。请转给你正在感冒的朋友吧！

16．【孩子烧不退怎样选择中成药】现在是流感高发期，针对小儿发病急，发烧不退，退而再烧的特点，不能单作表证看待。在持续发烧过程中，疾病会发生传变，伴有扁桃体发炎的情况，建议选择正柴胡饮口服液合上蓝芩口服液一起运用，如果咳嗽明显，服复方鲜竹沥液可以一起选用。

17．【送给姑娘们的食疗方】脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题。本草说："枣为脾之果，脾病宜食之。"为了利于吸收，我们可以把它做成膏。做法：大枣（500g），去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。

18．【用空拳敲打身体是最简单有效的健身法】常敲‘带脉’减肥，常敲‘中脘’顺气，常敲胃经美容，常敲胆经解郁，常敲小腹利水，常敲臀部去寒，常敲两肋疏肝，常敲后腰强肾。敲，不轻不重，不缓不急，随时随地，坚持到底。

19．【大家用对了枕头吗？】头为诸阳之首。《摄生要论》曰：“冬宜冻脑”；又曰：“卧

不复首。”头部是人体内各种阳气的会聚之处。所以冬天应该使头部受些冷，睡觉不要蒙住头。现在的枕头大多蓬松柔软，使得头部不易散热，容易导致多梦睡眠不安。古时枕头偏硬，用荞麦或谷壳，散热好。

20．【养生有八乐，你乐了几个？】静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐、观画之乐、听写之乐、狂歌之乐、高卧之乐。——清·石成金《养生镜》

21．【舌为心之苗】心经别络上行于舌，心的气血强与否往往可从舌象反映出来。如心血不足舌质淡白；心火上炎舌尖红或舌体糜烂；心血瘀阻舌质紫暗或有瘀斑。热入心包或痰迷心窍时舌强语謇等。另外，心气情况还会表现在面相上，心气旺盛血脉充盈，面部红润有泽，反之面色晦滞。你的舌头什么样？

22．【清肝明目菊花茶】在饮用之前，用热菊花茶熏眼也是缓解眼睛疲劳不错的方法！微闭双眼，用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。

23．【银耳冰糖羹治疗嗓子痒干咳】银耳10克，冰糖20克。银耳去蒂，拣净杂质，用冷开水浸泡至胀大变软。再将银耳、冰糖放沙锅中，加水适量，用文火炖煮90分钟，至银耳松烂、汤汁稠时即成。当夜点食用，每晚1次。可以滋阴润燥，化痰止咳。适用于肺阴不足所致的干咳少痰，不易咳出，痰中带血等症。

24．【疏通膀胱经的时间到啦！】膀胱经是保护身体抵御外邪的第一道屏障，下午3点～5点是气血最旺盛的时间。午后困倦，头疼，与膀胱经受寒有关。按揉足外踝尖与跟腱连线偏下方的骨头上缘的昆仑穴，如果疼痛明显，可以持续按揉五分钟，痛减症状可缓解。摘自《通则不痛痛则不通》

25．【杜仲牛尾汤】功效：补腰、补血、壮肾、固肾、强筋骨。做法：花生60克洗净浸泡；杜仲20克置锅中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾洗净后放滚水中煮沸10分钟，一起与生姜放进瓦煲内，加入约12碗水，煲沸后改为文火煲约3个小时便可。注意：杜仲应先去掉尘埃，置锅中，溅入少许淡盐水，炒干。

26．【春季口苦饮竹茹绿豆汤】春季肝胆之气旺盛，携胃热上溢熏蒸，引发口苦。《随息居饮食谱》记载“绿豆甘凉，煮食清胆养胃”，竹茹能清利肝胆、降逆和胃。取绿豆30克、竹茹15克（纱布包好），加清水500毫升，煮沸20分钟。取汤温热饮用，每周3～5剂。绿豆不要用铁锅煮，也不宜与榧子同食。

27．【春季清热茶】配方：甘蔗500克，红茶5克。用法：将甘蔗削去皮，切碎，和红茶共煎，代茶饮。功效：清热生津，醒酒和胃。治疗气候干燥、咽干口渴，喉痒咳嗽，过食肥腻食品等，为春季理想的保健饮料。

28．【湿疹小验方】春末夏初，很多人会发湿疹，常发于面部，四肢屈侧，初起为红色小丘疹，痒，挠破后会渗水，病变处会轻度肿胀，属中医的“浸淫疮”范畴。介绍1个小方法：绿豆打粉炒黄后芝麻油调之涂患处，每日1次。忌食太油腻食物、水果、牛奶等。可每天配合吃炒芹菜。

29．【茶疗调补肾阳不足】1、杜仲茶：杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟，即可饮服。此方补肝肾、强筋骨。2、核桃蜜茶：核桃仁10克，红茶15克。共捣成细末，加蜂蜜适量人茶杯中用沸水冲泡后即可饮服。此方可温肾纳气、充旺元阳、止遗。

30．【感冒饮水须适量】时下鼻炎发病率飙升，细心研究此疾，多是感冒时饮水过多，饮邪留于中焦所致。近治一鼻炎，以温阳化饮之法，咳吐大量痰饮而愈。因此敬告诸位看官，白开水古称太和汤，虽有温通经脉之功，饮之适量可助解表，但饮之过多反而停滞中焦，闭郁邪气，为痰饮之根本。

31．【治癣止痒小偏方】花椒有温中止痛，除湿止泻，杀虫止痒作用。有民间方用它治癣及皮肤痒，不妨一试。具体做法：买一瓶醋，放一把花椒，熬半小时，放凉後,将熬的花椒水装入瓶中，用一小毛笔刷花椒水於患处，每天坚持早、午、晚刷涂患处。

32．【小儿咳嗽吐痰食疗方】小儿吐痰咳嗽，自我食疗方面可用下列方法：薏苡仁30克、茯苓粉20克、莱菔子10克、梗米30克熬成粥，煮熟后服用，一日两次服用。薏苡仁属于健脾和胃的食品，药食两用，健脾化痰作用很好。同样莱菔子降气化痰，治咳嗽同样化痰。茯苓健脾胃，化湿痰。

33．【药茶驱春困】天气转暖，不少人白天犯困、频频打哈欠。这是因为在冬季，人体对抗寒冷消耗了不少阳气，入春后会阳气升发不足。对这类春困者而言，西洋参茶是个不错的选择。每次取3—5克用300毫升沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。

34．【婴儿出生时请尽量留长脐带】中医认为须留至七寸，后每日干一寸，七日后全部干瘪，如此孩子的后天脾胃会很棒，脾胃一好就什么都好。我自己有两个孩子，生老二时想起此端，其母多了这一句话，现在各方面较老大都更棒。此法虽简，足可影响一生。

35．【春天的菠菜】根红叶绿，最为可口。具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等有较好的辅助治疗作用。贫血者可取菠菜100克煮汤；视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克，水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，加适量盐、麻油、味精，熟后即可食用。——《生命时报》

36．【痛经食疗方】中医认为，痛经多为肝肾亏虚、气血双亏、寒邪凝滞、气滞血瘀所致，在中药治疗的同时，还可配合食疗，以提高疗效。推荐韭汁红糖饮：韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净捣烂取汁备用。红糖加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

37．【人体清道夫 黑木耳】1、促进呼吸道纤毛蠕动，增进其粘膜粘液分泌，帮助排除体内污浊之物；2、润肺清咽，止干咳，减轻吸烟不适；3、滋养肾阴、调补气血，提高机体活力；4、凈化血液，降脂防塞，增强血管弹性；5、清胃除肠，防治便秘，调理消化功能。

38．【龙莲鸡蛋汤】龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只，生姜两片，枣四枚，盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟去壳，莲子肉去心保留红棕色莲子衣，生姜两片去皮，枣去核。瓦煲内

放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放人食材，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。可宁心安神，养血润肤。

39．【摩揉腹部缓解疲劳】可以用手揉腹，仰躺在床上，两腿屈曲90°，使腹部放松，两手叠按在自己的腹部一侧，然后两手围绕肚脐呈顺时针方向揉腹30分钟，然后再逆时针摩腹15分钟。用此方法就可以起到健脾和胃，补益气血，减轻疲劳，通畅大便的作用。

40．【用中医的办法尽孝心、献爱心】午时，为父母、朋友捏揉探查上臂的悬垂肌肉吧！从腋下至肘如果捏揉起来疙疙瘩瘩有絮状的感觉，伴有强烈疼痛，说明心经堵塞。每天坚持捏揉5分钟/侧，三日可痛减，悬垂肌肉逐渐可消失。

41．【产后慎用猪蹄汤】原来经济条件不够好，生完孩子没的吃，就煮个猪蹄来下奶，一个猪蹄煮半锅汤喝下去，奶如涌泉往下滴。现在人的经济条件太好了，营养过剩，没必要再喝猪蹄汤。很多乳腺炎和乳汁淤积都是猪蹄汤惹的祸。清淡饮食，多喝水，多让宝宝吸吮，才是下奶良策！

42．【南杏仁雪梨汤】做法：先将南北杏仁用水稍浸去皮；雪梨去皮和核，切成四块。炖盅内注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加盖隔水炖1小时，便可食用。功效：南北杏有理气平喘、化痰涎、止咳嗽之效，雪梨性寒汁多，常饮此汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。

43．【按揉带脉，轻松告别妇科病】盆腔炎、宫颈炎、附件炎、子宫内膜炎、宫颈糜烂这些妇科炎症让不少女性朋友苦不堪言。妇科病都发生在带脉以下，所以又叫“带下病”。坚持每天艾灸或者按揉带脉3分钟左右，很快即可身心俱轻。

44．【滑胎验方“糯米山药粥”】滑胎，相当于西医的“习惯性流产”。陕西民间有个经验方“糯米山药粥”，经常服用，固本安胎，对滑胎的女性帮助不小。做法如下：糯米100克，山药50克，煮粥，每日服用一次。

45．【推荐一个农村治疗小孩咳嗽的偏方】做法是以姜片入白酒内煮沸，再把酒涂在小孩后背，用刮痧板刮之。治疗孩童外感咳嗽一次即效！有本古书《串雅》或《回生集》记载治小儿咳嗽是用生姜半斤煮水给小孩洗澡就能痊愈，没有试过，仅供参考。前面的方法试过效果不错的。

46．【五味子生地汤】生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

47．【消食解酒茶】大鱼大肉之后，容易导致消化不良和脂肪堆积。可用普洱12克，炒大麦芽9克，炒决明子9克，焦山楂9克，四味打粉，泡茶饮。普洱本身就可降脂醒酒，降压利尿；炒大麦芽和焦山楂健胃消食；决明子健胃消食，降脂降压。四味合用健胃消食，降脂醒酒，平肝降压。

48．【缓解抑郁 常按膻中穴】抑郁是现代人常见的精神疾病，经常点揉膻中穴可有效

缓解这一病症。膻中穴位于人体两乳头连线中点。操作：取仰卧位，身体放松，以拇指或食指对膻中穴点揉，力度以出现酸痛感为最佳。每点揉一分钟，再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟，交替进行，每次15分钟。

49．【骨质疏松食疗方】桑椹杞子米饭，配方：桑椹30克，枸杞子30克，梗米80克，白糖20克。制法：取桑椹、枸杞子、粳米加水适量并放入白糖，文火煎煮焖成米饭。功效：滋阴补肾。用法：作主食食用。

50．【加湿器中巧加中药】1、金银花、菊花、白芷、藿香适量，用水煎煮，取药汁适量加入清水稀释后加入加湿器中，有助缓解干燥性鼻炎、咽炎。2、菊花、蒲公英、辛夷适量，用水煎煮，稀释后加入加湿器中具芳香通窍作用，可缓解鼻咽部不适。请辩证使用。

51．【古人善于使用香疗法】《红楼梦》里，小姐们在身上佩以香串、香珠，彼此传送香囊，床上是香枕，丫环们随时往香鼎、熏炉中添香料——这都是古代运用香疗法的写照。中医认为，香气通过口、鼻、皮毛等孔窍进入身体，在心、肺、脾、胃等脏腑功能的作用下，可达到平稳气血、调和五脏的效果。

52．【参芪龙眼粥】原料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。制作：原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。功效：补气养血；适宜：气血亏虚型颈椎病。

53．【春天宜喝凤凰单丛】凤凰单丛茶，口感丰富而又不失层次，既有天然花香又有山韵蜜味。春天的特点就是升发、通窍、疏达，所以正适合品饮香高优雅的凤凰单丛。上午为最佳品饮时间，有通经络，助阳气升发之功效。早春尚寒，体质偏寒者以存放好的老丛为佳，晚上品饮酌情而定。

54．【牙膏的妙用】①洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污；②去痱子-用温水将痱子处洗净，涂擦一层牙膏；③治疗擦伤-止痛、止血、减轻肿胀，防止伤口化脓；④治疗叮咬-止痒、止疼、凉血消肿；⑤代替肥皂用于剃须；⑥治疗皮癣；⑦治疗脚气-与阿斯匹林混合搅匀，涂于患处；⑧去除汗渍。

55．【DIY鲜柠檬汁】1、将柠檬洗净去皮，压榨取汁，加入白糖即可饮用。2、亦可将柠檬洗净，在沸水中浸渍15分钟后，切成薄片，放入经煮沸消毒过的玻璃瓶内，放一层柠檬片，其上铺一层白糖，浸渍1周后即可用来泡开水喂婴儿。

56．【身体不适如何选择饮食】1．胃部不适：应该选择低刺激性、低纤维、易消化吸收、够营养的食物，使肠胃能够真正休养与复原；2．便秘：应选择高纤维食物，少吃精制白饭、白馒头、白面包，改食杂粮饭；3．腹泻：腹泻应选择低渣饮食，预防脱水并去除病因，比如去皮嫩肉、滤渣 果汁、低纤柔软蔬果等。

57．【皮肤防皱食疗方】伤寒论的“猪肤汤”，在皮肤科医生眼里，是一个很好的润肤防皱食疗方。做法：猪皮60克、蜂蜜30克、米粉15克。猪皮洗净，于沸水中焯去浮沫，放入砂锅内，加水适量，大火煮开，小火煨2～3小时，炖成浓汁状。再加入蜂蜜、米粉煎熬成膏，即可食用。每次吃10克，每日3～4次，空腹服。

58．【闭目养生法】1、闭目降气：食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉躁怒平息；2、闭目行悦：闭目独坐默忆以往得意之事；3、闭目消食：饭后闭目休息10分钟保养肝脏；4、闭目听喜爱的音乐戏曲增进大脑活动；5、闭目静心晒太阳可养阳气。

59．【小儿久咳食疗法】银耳雪梨膏：银耳10克、雪梨1个、冰糖15克，梨切片，与水发银耳同煮至汤稠，再加入冰糖。每日2次。银耳滋阴润肺，养胃生津，为补益肺胃上品；雪梨清肺止咳；冰糖滋阴润肺。该方养阴清热，润肺止咳。适用于小儿阴虚肺燥，干咳痰稠及肺虚久咳。

60．【春季养肝】春天多风，风气通于肝。从中医上讲，肝开窍于目。《素问·五脏生成论篇》曰：“诸血者皆属于心，故人卧血归于肝，肝受血而能视。”我们要调肝养肝，从身体内部调气和血，保护眼睛。太冲穴是肝经的穴位，在五输穴中属俞穴，在五行中属土。主治由于肝虚所引起的目病。

61．【女人常揉三阴交】常揉三阴交穴，可以帮助你维持青春，延缓衰老，推迟更年期，保持女人的魅力。三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，每晚9～11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦！

62．【睡者水也】二者一音，睡眠是阳气入阴的过程，实际就是水的过程。肾主水，乃封藏之本，精之处也。故睡眠最与肾相应，乃聚集为精的过程。聚精方能会神，精是神的基础，故曰精神。肾所对应之时为亥子丑（夜九点至凌晨三点），此亦为睡眠黄金时间，若想于睡眠中使身体修复，便要适时睡眠。

63．【宝宝咳嗽之外治妙招】1、大蒜切片，贴涌泉穴；2、生姜五片、山药一根切五段、一个核桃砸碎，加红糖煮水喝；3、艾叶30克、苏叶30克，捣烂，填充到小背心里贴身穿。

64．【羊吃百样草 羊汤治百病】《本草纲目》记：羊之齿、骨、五脏皆温平，唯肉性大热，补中益气。对症：冬季、怕冷，出虚汗、气短、脾胃寒凉、利产妇。最好吃的部位是前胸叉。禁忌：发烧、五心烦热、小便黄赤、长痘、舌苔黄、舌尖红、孕妇都不太适合羊肉；与荞面、豆浆食，发痼疾。

65．【不可不知的9道解酒令】1. 蜂蜜水—>酒后头痛 ；2.西红柿汁—>酒后头晕 ；

3.新鲜葡萄—>酒后反胃、恶心 ；4.西瓜汁—>酒后全身发热 ；5.柚子—>酒后口气 ；6.芹菜汁—>酒后胃肠不适、颜面发红 ；7.酸奶—>酒后烦躁 ；8.香蕉—>酒后心悸、胸闷 ；9.橄榄—>酒后厌食。

66．【观罐印，识病情】拔罐之后，罐印色紫黑而暗，有血淤；罐印色紫并伴有斑块，内有寒淤；罐印呈散在紫点状且深浅不一，气滞血淤；罐印色鲜红而艳，阴虚、气血两虚或阴盛火旺（不过皮肤白嫩者也容易罐印鲜红）；罐印色红而暗，有热邪；罐印色灰白且触之不温，多为寒湿邪气较盛。

67．【高血压病人适用的橘皮饮】配方： 橘皮、杏仁、老丝瓜各10克，白糖少许。 制法： 将老丝瓜、橘皮洗净，杏仁去皮一同入锅，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮

20～30分钟）去渣，用白糖调味。 功效： 理气化痰，祛风通络、主治血压高。

68．【春季养生食疗粥】立春以后，阳气初生，饮食调养应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。推荐枸杞子山药粥：枸杞20克，山药30克，糯米50克，加清水煮熟。功效：养阴益肾，柔肝健脾。

69．【奉献一个“减肥茶”配方】中档铁观音40%，焦山楂20%，桑白皮10%，冬瓜皮20%，荷叶10%（后4味原料中药店可以买到）。上述原料混合磨成粗粉（药店可加工）每一批原料可加工500克备用。用法：每次1～2茶匙（约5～10克）代茶饮，每日2～3次。功效：利水，消脂，减肥。

70．【春天说花茶】花茶屬再加工茶，非六大基本茶類。現在去買如果商家說是今年的花茶必是錯誤：新的花茶只能出現在長夏七八月。以當年炒青烘青綠茶為茶胚，用當年七月的伏花窨花而成。花吸茶韻茶吸花香，優雅而醇厚。上午为阳，午前饮用有助阳气升发。

71．【苏东坡养生四戒】出舆入辇，命曰“蹶痿之机”；洞房清宫，命曰"寒热之媒”；皓齿蛾眉，命曰“伐性之斧”；甘脆肥浓，命曰“腐肠之药"。“苏四戒”至今于养生有警示焉，言明：出入车桥、深房阴宫、媚姬惑妓、肥甘厚味乃养生大忌也。

72．【小验方，帮你清油腻】白芥子，苏子，莱服子，柏子仁，杏仁各100克，一付，上药混合，略炒香，共研极细末，每次十克，日两次，温水冲服。此方有化痰攻块，降浊通下之功。常服之，有助健康，不仅有助于养生，且于高血压、高血脂、心血管病人亦极有好处。

73．【宝宝夜哭的原因】有可能属于以下几种情况：1、脾胃湿热。2、受到惊吓了。3、食积伤脾。4、心胆气虚。故建议用各种相应的推拿手法。比如对伤食导致的夜哭可以用以下方法。顺时针摩腹揉脐30分钟，清天河水100到300次。捏脊50到10次、揉印堂5分钟。每天1次，连续推拿治疗一周即可。

74．【改善虚胖靠脾经】虚胖，要么饮食不节制，伤了脾胃；要么吃的不多，但肺脾肾功能不强，水液代谢不畅。可以在初春梳理脾经来改善，小腿内侧，贴着骨头的脾经巡行处，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开，除了疼也没有别的享受，但是会发现身体也在慢慢的改变。

75．【最好吃的中药 大山楂丸】大山楂丸由山楂、麦芽、神曲三药制成，味道酸甜可口。清代逊帝溥仪，小时候患有消化不良，就是吃大山楂丸治好的。后来溥仪就把大山楂丸当成了零食，吃完大餐，必吃大山楂丸。春节长假期间聚餐多，难免食积，大伙不妨试试，效果好，味道也好！

76．【主治风寒感冒初起的神仙粥】载于《食宪鸿秘》：“糯米半合，生姜五大片，河水二碗，入砂锅煮二滚，加入带须葱头七八个，煮至米烂，入醋半小锺。乘热吃。”通俗点说，就是用糯米和生姜一起煮粥，开两沸后加几个葱头，最后放点醋。

77．【自制护肝饮品】红枣枸杞茶：取去籽红枣、枸杞各10克放置保温壶中，加500cc热水焖泡5分钟后饮用，益肝肾、补气血、健脾胃及安神，改善头晕、情绪低落等情形。核桃牛奶：将10克核桃放置杯中，再添加350c.c.牛奶，放入微波炉加热约1分半后即可饮用。护肝补气血、滋阴生津、健胃、润肠、提升免疫力。

78．【春季养生喝什么粥好?】春季养生首选粥，因为粥容易消化，利于吸收，营养也丰富。①荠菜粥-防治麻诊春季常见病；②韭菜粥-辛辣助阳、促进生发；③芹菜粥-对调节身体、降低血压、减少烦躁有一定好处；④猪肝粥-有利于儿童的智力发育和身体发育。

79．【红石榴能去除黄气助美白】现代医学发现，红石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出绿茶3倍，更是维生素C的20倍，被誉为是抗氧化界的两大天王，它能将导致肌肤暗沉、蔫黄、疲惫的自由基一扫而尽，彻底排毒，恢复肌肤纯净。内服当然是最好的由内而外的方法，榨成果汁或直接剥开食用都可。

80．【醉酒怎么办】头晕头痛、恶心、胃脘不适是最常见的醉酒反应。中医认为，这与湿热蕴蓄、困阻中上二焦有关。可取绿茶3～5克、生姜3片，以85℃水冲泡，代茶频饮。绿茶清利上焦、提神醒脑、名目开窍；生姜则可以运健中焦、和胃止呕、健脾化湿。二者合用，中上二焦疏通，醉酒症状自然消除。

81．【春季美容法】仲春季节阳气由里向外散发舒展出来，这是一年中皮肤最好的季节，所谓面若桃花，想要保持就要保护好阳气，每天早上多用暖手熨脸：手掌搓热后摩面，反复数次至面部微热。保持皮肤充盈红润，肌肤更富有弹性，也令人精神焕发。

82．【脐疗治痛经】痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍，各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

83．【从眼睛看健康状况】小孩眼睛清澈，人老珠黄一般形容中年人。眼睛明亮，说明气血充足；眼白混浊发黄，表明肝脏气血不足；眼白与肺大肠关系密切，如眼白有血丝，多为肺和大肠有热；眼袋很大说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

84．【佛门粉刺方】日本学者岩渊亮顺，18岁入佛门，潜心研究佛门医学，著有《释迦健康法》。其中记载有治疗粉刺的方法：白萝卜榨汁，加入用5片新鲜桃叶煎好的汁里（浓度视症状而定），用此汁洗脸。

85．【天突穴治疗小儿咳嗽】由于气机不利，痰涎壅盛所致痰喘，胃气上逆所致呕吐可以单用天突穴，按揉或捏挤法均可。另外，痰喘可配合推揉膻中，分推肩胛骨等；呕吐可配合揉中脘，运八卦，清胃经等。中暑引起的恶心、呕吐、头晕等症，捏挤本穴或配捏挤大椎、膻中、曲池等穴，亦有良效。

86．【涌泉穴治失眠】可在泡脚后端坐床上，先用右手手掌拍打左脚的涌泉穴120次，再用左手手掌拍打右脚的涌泉穴120次，每次拍打的力度均以感到微微胀痛为宜，坚持一段

时间即可驱除失眠，安然入睡。

87．【揉手掌治感冒咳嗽痰多】肺敏感区位于双手中指、无名指指根下方，有利肺气、止咳喘、化顽痰的功能。用一手的拇指指腹按揉另一手掌的肺敏感区，频率约为每分钟揉30下，两手交替进行，每次3～5分钟，每天早、中、晚各1次。

88．【清天河水泻心火】在前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹成一直线。用食、中二指指腹，从腕横纹起，推至肘横纹，称清天河水。次数 100～500次。作用：清热解表、泻心火、除烦躁、润燥结。主治外感发热、内热、烦躁不安、口渴、弄舌、惊风、口舌生疮、咽痛等症。

89．【十个食用甜食的最佳时间】1、体育运动前；2、疲劳饥饿时；3、游泳前；4、呕吐或腹泻时；5、头晕恶心时；6、门诊手术时；7、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁；8、吃火锅后喝点酸奶；9、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；10、吃方便面后吃水果。

90．【中气不足 食疗养生】中气不足即脾胃之气虚弱、运化失职。表现为神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢发冷、说话声音提不起来，有些人还易发怒。治则补中益气、健脾和胃。用香菇泥鳅粥：泥鳅200克、香菇30克、粳米100克；先将泥鳅入锅加姜、葱、精盐，煮至熟烂留汤后与香菇、粳米煮粥。

91．【苏叶和热水祛除风寒】如果孩子刚受寒，这个时候鼻涕是水一样清的，稀稀的。水一样清的时候，迅速温经络，这个时候的方法是任何一种能够使我们体内气血循环好的东西都可以，马上让它循环开来。比如给孩子泡脚，拿紫苏叶泡脚，或用生姜红糖水热服。

92．【天枢穴治小儿便秘】天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处。主治病症为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。《千金方》：小便不利——灸天枢百壮。天枢，主疟振寒，热盛狂言。天枢，主冬月重感于寒则泄，当脐痛，肠胃间游气切痛。

93．【红糖食疗法】红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

94．【下气的萝卜】李时珍在《本草纲目》里说萝卜“大下气，消谷和中，去邪热气。”对当前不少人来说，需要的不是滋补，而是消谷；需要的不是做加法，而是做减法。因为我们常常不是拥有的太少，而是占有的太多。萝卜，就能帮我们做减法，和滋补粘腻的固元膏相比，可能更符合许多人的需要。

95．【两款宝宝润肺止咳粥】1.木耳粥：将白木耳5～10克浸泡发涨，加粳米100克，大枣3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。2.百合粥：新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥。有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜。

96．【每天几个小动作 肾虚远离你】 1. 搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次搓300下 2.缩肛运动：自然呼吸；呼气时做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 3. 腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

97．【杞菊茶疏风清热明目缓解眼疲劳】每天盯着电脑看七八个小时，再好的眼睛也受不了。时间久了，泪液分泌跟不上，眼睛干涩便成了"电脑族"的通病。枸杞子补肾益精、养肝明目，每次可取8～10粒，菊花疏风清热、平肝明目，5～6朵即可，加300毫升热水。

98．【说说中药成分的抗感冒药】其清热解毒的居多，虽不对症，但能一定程度改变人体内环境，降低身体防御反应力，具有一定“效果”，比输液消炎好不到哪里去。所以若找不到擅治感冒的中医，最好的方法是多休息，特别是早睡，适当增加饮水量，清淡饮食，一般一周后即告痊愈，特别是孩子。

99．【脾虚便秘验方】很多孩子很能吃，大便偏干，2天以上一次，但舌淡苔白，嗓子也不红，这是脾虚，胃肠蠕动减慢所致。若用清热通便之法，久之脾更虚，便更坚。《伤寒论》“太阴病篇”介绍了桂枝加芍药汤，疗效不错。

100．【春季经络养生】疏通肝经阴包（大腿内侧膝盖上方五指宽处）；胆经风市（大腿外侧，立正双手置于裤线中指尖下）；胃经髀关（腿根中点下方三指宽处）；脾经地机（小腿内侧膝盖下方四指宽处）。握拳用小指掌指关节在穴位处轻敲，有痛感后，按揉、轻敲皆可，一次5分钟，3～5天痛感消失。

101．【大骨汤补肾益髓促生长】春季每周给孩子吃一两次大骨汤，能够促进孩子长个子。要求一定用带有骨髓的腔骨，因为骨髓可以补肾益脑。炖烂后，用汤煮混沌、面条，或加点蔬菜做成汤，好吃不腻，孩子能坚持。

102．【小孩多睡好处多】3岁～5岁儿童，每晚多睡一小时，到7岁时，身高体重指数会降低0.49，超重或肥胖的风险也会相应减少61％。据报到，睡眠不足可能导致儿童发胖，即使把生活习惯影响考虑在内依然如是。研究人员说，3岁儿童平均每天应该睡11小时。睡眠时长不足的孩子到7岁时身高体重指数高的几率大增。

103．【中医从宝宝面色辨疾病】1、鼻根青筋，多为积滞。患儿多有食欲不佳、腹胀、大便不调、俯卧睡眠、夜睡不安、手脚心热等症状。可服保和丸、化积口服液等中成药。2、面色土黄，多为脾胃虚弱。此类患儿多有懒动、偏食、厌食、大便不调等症状。3、面部白斑，多误诊为癣。可用白术、山药、白扁豆等健脾胃。

104．【不吃补药，也能增强宝宝体质】方法是：每天给宝宝顺时针摩腹揉脐15分钟，逆时针摩腹揉脐15分钟。轻轻揉涌泉、足三里各5分钟，捏脊5次。这样能够调理五脏六腑，补肾健脾。长期坚持就能增强抵抗力，提高免疫力。还能促进生长发育。

105．【身体健康，需少食多动】饮食自倍，肠胃乃伤。《通评虚实论》云∶头痛耳鸣，九窍不利，肠胃之所生也。李东垣也说：元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气；若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。反

观多食之人其肥胖，皆由脾胃伤故。

106．【血脂高，木耳来帮忙】高血脂可不是男人的专利，好多女性朋友也被发现高血脂。怎么办呢？可以尝试多吃木耳。方法：白木耳、黑木耳各10克，冰糖5克。木耳温水泡发，放入小碗，加水、冰糖，置蒸锅中蒸1小时，饮汤吃木耳。

107．【消化不良的朋友们请收藏哦】消化不良多因脾胃虚弱所致，蛋黄油善补脾胃，能生清降浊，恢复消化功能。做法：将煮熟的鸡蛋去白留黄，研碎，置铜锅内加热，熬出蛋黄油。每天5～10毫升，分2次服，4～5天为1疗程。一般服1～2天后，大便次数及性状即明显好转，用药4～5天可愈。

108．【初春养阳】每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，脏腑积有寒气热气，皆能和解。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺。

109．【消除双下巴】很多朋友胖都显在脸上，有双下巴，觉得十分的不好看。怎么办呢？试试点揉大迎，位于下颌角前方，面动脉搏动处。操作时，双手拇指指腹置于穴位处，其余四指支撑于面部，呼气时指腹点按穴位，吸气时放松，重复操作20次，以局部有酸胀感并向面部放射为佳。每天2次。

110．【清补肺经，防感冒】在中医理论中，肺主一身之气，管理人体呼吸功能，在外合于皮毛，可抵御外邪。小儿肌肤薄嫩，卫外不固，易感外邪，由口鼻或皮毛而入，必内归于肺。五脏之中，肺最先受邪，也最易受邪。清补肺经，可以补益肺气，提高小儿抵御外邪的防病能力。

111．【有一味中药，专为解酒而生】她有一个动听的名字，叫葛花。酒士需常备，煮水或泡水。酒前饮之增量；酒中饮之抗醉；酒后饮之解酒。葛根（治酒醉不醒）或枳椇（能败酒味）解酒之力亦毫不逊色。其他备用武器：豆腐，米汤，生蛋清，蜂蜜，萝卜汁，香蕉等。

112．【出虚汗，就喝黄芪粥】有的宝宝，出汗特多，运动起来尤其严重，刚换的衣服没多久就湿漉漉的，这是气虚。有一个好用的食疗方：黄芪（20g），白术（5g），煎汁。煎的汁加入大米（50g），红枣（10枚），熬成粥，每天早上当粥喝。坚持喝半个月，就会有效果。

113．【压力致便秘，就吃香油拌菠菜】压力大、神经紧张、过于疲劳的时候，便秘悄然而至，这是“神经性便秘”。每日饮食里增加一道菜：菠菜250g洗净，入沸水中焯3分钟，拌入香油10g，适量调味品，不要加辛辣。此菜品能“下三焦热毒气，通大小肠”。

114．【经络不通，百病易生】一般来说，心越复杂，吃得越不净越复杂（尤其食肉越多），经络就越不容易通畅。所以，古人的经络比今人易通（今人难明古书义）；孩子的经络比大人易通（小儿推拿穴位成人乏效）；外夷的经络比国人易通；穷人的经络比权贵易通；天生简单或真修行者比普通人易通。

115．【美肤食物精选】①延缓皮肤衰老抗斑瘦身的最好零食：石榴。②美白预防斑点的最佳水果：猕猴桃。③清除垃圾光洁肌肤的最好水果：柚子。④分解脂肪使肌肤纯净的最好水果：木瓜。⑤防晒美白修复皮肤的最佳果蔬：西红柿。⑥增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜：西兰花。

116．【阴虚肺热咳嗽，用冰糖鸭蛋羹吧】外感咳嗽如果治疗不当，容易入里化热，演变成阴虚肺热，如果宝宝咳出来的痰粘稠、色黄，舌头是红的，这就是阴虚肺热，可以给宝宝吃一点养阴清热的冰糖鸭蛋羹。做法：冰糖50克溶化，打入鸭蛋2枚，搅拌均匀，隔水炖熟。

117．【颈背痛多按大杼穴】大杼穴气血畅通，颈肩部经脉气血的流通就有了保证，颈椎病的症状就能得到改善。经常按摩、揉擦大杼穴，沿着大杼穴上下拍打，每天抽时间做2～3次，每次10分钟，可以促进气血畅通，避免在大杼穴形成淤阻。按摩大杼穴时会觉得酸痛感比较明显，但按摩之后会觉得舒服。

118．【当归】当归含有挥发油，油中主要成分为藁本内酯、正丁烯西夫内酯、当归酮。另含多种人体必需的微量元素。归肝经、心经、脾经。自古以来一直作为妇科之要药。具有补血活血、祛淤生新之功效，对于因血虚所致的面色不华有较好的疗效。长期服用当归，可使面部皮肤重现红润色泽。

119．【牙痛小偏方】白酒花椒：取5～10克干花椒，加水没过干花椒煮3分钟，放温后，加入50克白酒，待凉后将花椒水过滤，倒入小瓶内，用棉花蘸此水塞入牙痛的部位咬住即可。

120．【春分养生】春分与秋分均是阴阳相半，所不同的是，自秋分起阳气由内外和均转而向下向内；自春分始阳气由内外平分转而向上向外。顺天势而为，春分后重在养生升，养阳气。振奋精神，舒畅情志，有点小脾气可发出来，不要闷在心里；户外活动，舒展肢体打开阳气；经常按摩头面部，或梳头顺发。

121．【穴位按摩防春困】春天你是不是总有睡不醒的感觉？这就是中医说的“春困”。面对春困，可试试穴位按摩，按压太阳穴、风池、内关、足三里，先轻后重，每日早晚各一次，每次3～5分钟。另外，按压双足拇指内侧有助于消除春困。

122．【最新全球公认健康食品水果榜】木瓜、橘子、橙子、草莓。蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋。零食榜：健脑干果。食用油榜：玉米油、橄榄油、米糠油。玉米富含亚油酸、矿物质、维生素E、植物甾醇，有降血脂、降血清胆固醇之功效，植物甾醇玉米油则从玉米胚芽中萃取精华，能更有效保护心脏健康防范心血管疾病。

123．【宝宝大便干涩推拿法】如果宝宝便秘，大便干涩，难以排出，请试一试小儿推拿法。顺时针摩腹揉脐30分钟，揉天枢、足三里各5分钟，清大肠、清肺经、清天河水各300次。

124．【说说香蕉】味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者

应少食，胃酸过多者最好不吃，糖尿病的不要吃，空腹不要吃。

125．【囟门穴】推、揉囟门能镇惊安神通窍，用于头痛、惊风、头晕、目眩、烦躁、衄血等症。操作时手法宜轻，不可用力按压。囟门也可用于保健，每天早晨起床后，给孩子摩摩囟门能预防感冒。

126．【清明谷雨养脾气】此时节易有腹胀腹泻、消化不良、四肢无力、干吃不长肉等脾胃不佳的问题。《黄帝内经》“三月、四月，天气正方，地气正发，人气在脾”。清明最后三天加谷雨节气15日，脾气当旺。养脾当细嚼慢咽、七分饱、长按足三里、少久坐、少甜食，少思虑，不利争，不逞强，恬和清虚。

127．【非要熬夜的话， 尝尝生地炖鸭蛋】工作忙碌，难免会熬夜，容易出现口干咽燥、眼睛不适、牙龈肿痛、手足心热的情况，这样会伤肝肾之阴。有一个小食品可以滋阴清热，生津止渴：生鸭蛋1枚+生地黄20g，同加水煮，蛋熟后去壳，再放到药汁中炖20分钟，食蛋饮汁，每天吃一次。

128．【你可能不知土豆功效】①是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。②土豆能减肥，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的③土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。④能调整虚弱的体质，高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。

129．【剥开胶囊吞药粉 当心灼伤食道】因为担心问题胶囊，杭州黄老太选择将胶囊“生吞活剥”，把胶囊一颗颗拧开，捏着鼻子直接往下吞药粉。结果她一阵猛咳还觉得嗓子火辣辣，检查后发现食道被药粉灼伤了。医生解释，胶囊壳可以维持药效或保护食道和呼吸道，并非可有可无。

130．【补血不上火 蜜蒸藕】有些女生吃龙眼补血会上火，那么可以选择吃——蜜蒸藕。做法：鲜藕300克，蜂蜜100毫升，面粉50克。先将藕洗净，切去藕节，一头用面粉加水和成团封口，竖起，再将蜂蜜灌入藕的孔里，用面再封上另一头。放屉中蒸 20 分钟，熟后去掉面团，倒出孔里的蜜，切片，装盘食用。

131．【疏通心经的时间到了】11点～13点是气血在心经最旺盛的时间，通过捏揉上臂的悬垂肌肉、点按少海穴，腕部四穴可以保持心经气血畅通，防治心脏病、想、胸闷气短，更重要的是消除心脏疾病的隐患。

132．【女人喝红酒好处】1、可增进食欲；2、适当饮用有滋补作用；3、有助消化，防治便秘；4、有美容抗衰老的作用；5、减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉；6、利尿，防止水肿；7、杀菌作用；8、可预防乳腺癌；9、能抑制脂肪吸收。

133．【晚餐过饱诱发8种病】1、肥胖；2、胰腺炎；3、结石；4、肠癌：有害物在肠内长时间停留易致肠癌；5、冠心病；6、糖尿病：晚餐过饱反复刺激胰腺岛素分泌，诱发糖尿病；7、高血压；8、多梦：鼓胀肠胃就会对周围器官造成压迫，使大脑相应部位细胞活跃起来，诱发各种梦。

134．【除脚上老皮、老茧的小妙招】取艾叶500克，红花100克。平均分为20份，每日1份（加食醋100克，花椒20粒，食盐2勺），用纱布包裹加水煮开——用水量为漫到脚踝处即可，趁热泡脚，以15～30分钟为限。

135．【水果】①过度用脑—香蕉；②过度用眼—番木瓜；③牙龈出血—猕猴桃 ；④心脏病史—葡萄柚；⑤长期吸烟—葡萄；⑥肌肉拉伤—菠萝；⑦预防皱纹—芒果；⑧血液供氧不足—樱桃；⑨腹泻—苹果 ；⑩胃痛—木瓜 ；⑾消化不良—梨子、草莓、枇杷。

136．【胃俞穴能治消化不良】胃俞穴主要用于脾胃不和，胃失和降所致的各种病症。例如腹胀、消化不良，胃脘疼痛，呕吐，腹胀等症。常与横纹推向板门，摩腹同用。对于慢性腹泻，消化不良等可与推脾经，按揉足三里合用。

137．【缓解疲劳 穴位帮忙】全身疲劳可按压肩中穴（肩膀三角肌正中点）、肩井穴。头部或眼睛疲劳可点按天柱穴（天柱可有效加强脑部气血供应，且通目本）。精神疲劳还可点按叉三穴（手背第四与第五指缝接合处，握拳取穴）。再：点刺鼻尖时，不出血而出油（化脾湿，且振奋面部阳气）则更好。

138．【吃“苦”其实好处多】苦瓜、莲子芯、苦杏仁、苦丁茶，很多人因其苦味敬而远之，但这些“苦”其实好处多。1、给你好胃口：苦味刺激味蕾促进唾液、胃液和胆汁分泌，增进食欲；2、降火排毒：对由内热过盛引起的焦躁有泄热宁神之效；3、清理癌细胞：所含维生素B17能保护正常细胞，对癌细胞有强大杀伤力。

139．【饭后七件事要命】1.抽烟（饭后抽烟比平时危害大十倍）2.喝茶（影响铁锌吸收）

3.松腰带（胃下垂）4.洗澡（影响胃肠功能）5.睡觉包括嘿咻（饭后立刻上床容易发胖，若是嘿咻更易伤害消化系统）6.开车（大脑供血不足易缺氧，很危险）7.吃水果（引起胃肠功能紊乱）。

140．【办公室人群的养生秘笈】1.咽唾液：能润五脏，养肌肤，长寿。2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。3.转颈：提神又防止颈椎疾病。4.张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。5.远眺：减轻眼睛疲劳。6.握拳：增强体内脏器功能，体力倍增。7.摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。

141．【防治便秘有妙招】有些宝宝便秘，大便困难，不妨早晨起来喝杯淡盐水。最好是在床头放好水，早晨起来之后给宝宝喝上100到300ml左右的淡盐水。也可以根据个人情况而定。当然晚上临睡时喝上一些白开水或淡盐水，对预防便秘更能够起到良好的作用。

142．【祛斑要穴——血海穴】足少阴脾经的血海穴，每天按揉，能促进生血和活血化瘀，治疗月经不调和痛经，同时也有祛斑的作用。取穴：必须依靠别人，两人对坐，一人按住另一人的膝盖骨，右掌按左膝，左掌按右膝，四指朝上，拇指与手掌呈45°倾斜，拇指尖下即是此穴。

143．【牙齿八个隐形杀手】1.水果茶酸性物质腐蚀牙齿；2.零食吃多牙齿受损；3.眼药水会导致口干损伤牙齿；4.怀孕会导致牙龈炎；5.吃甜食后立即刷牙损伤珐琅质；6.糖尿病患者唾液含糖量高腐蚀牙齿；7.刷牙次数过多损伤牙龈；8.游泳池水经氯气杀毒损伤牙齿。

144．【拥有乌黑亮发的秘诀——首乌芝麻糊】1. 黑芝麻炒熟、擀碎。 山药洗净去皮切块。何首乌洗净。2.锅中放入600ml的水，放山药。放何首乌，中火煮。开锅后，换小火煮10分钟。2. 何首乌捞出来(可留着以后再用一次)，放黑芝麻。搅拌均匀，小火再煮约10分钟。加入红糖就ok了。

145．【晚饭后含梨健肺】肺为娇脏，最易受到外来物质侵害。肺部保护不好，易患感冒、肺炎等病症。肺脏最弱的时间是晚21点～23点，饭后含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，能滋润肺脏。每天注重补水，保证喝水2000毫升，也能保证肺和呼吸道润滑。养肺最佳时间为早7点~9点，此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

146．【中医美白祛斑抗衰老的秘方】皮肤长皱纹、干涩，皮肤黑等，是饮食失节、气血失调、肾虚等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法，可以使面色白嫩润泽，防止早衰。用百合炖猪蹄：猪蹄1只，百合150g，葱段15g，姜片100g。口味自调，小火炖之。

147．【菌类功效】1.蘑菇：抗肺癌、皮肤癌；2.香菇：降压抗癌、滋养皮肤、预防流感；

3.金针菇：健脑抗癌；4.猴头菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；5.竹荪：减肥降压；6.草菇：增强免疫、解毒、滋阴壮阳、抗坏血病、健胃；7.平菇：软化血管、治疗植物神经紊乱，缓解更年期综合症。

148．【慢支炎、肺气肿食疗方】很多老年人有慢支炎、肺气肿的毛病，这里介绍一个食疗的方子，猪肺一具、萝卜子25g、白芥子50g（皆碾碎），饭锅蒸熟，口味自便。饭后吃一个。

149．【不能吃的八大隔夜食物】1、隔夜茶不能喝；2、隔夜银耳能不能吃；3、隔夜开水都不能喝；4、隔夜叶菜不要吃；5、隔夜海鲜品不能吃；6、隔夜汤不能喝；7、隔夜的鸡蛋不能吃；8、隔夜卤味糟货不能吃。

150．【十种女性养生食物推荐】现在人们的物质需求基本满足，所以更多的人关注养生方面，1.护肺：番茄 2.护脑：菠菜 3.护眼：红薯 4.护发：海带 5.护腿：香蕉 6.护心：深海鱼 7.护肾：黑豆 8.护胃：甘蓝 9.护甲：鸡蛋 10.护肤：西兰花。

151．【冬瓜片去眼袋】冬瓜的主要功效是利尿祛湿，并能够消肿排毒，因此冬瓜对去眼袋也有一定的效果。冬瓜去眼袋的操作方法十分简单，将冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分钟即可取下。

152．【6种平民抗衰老良药】1.何首乌，长期服用何首乌可养发；2.甘草，混合蜂蜜加热饮用可抗癌抗衰老；3.玉竹，玉竹瘦肉汤，可以养阴、润肺；4.三七，用蜂蜜水内服三七粉养颜抗衰；5.黄芪，可代茶饮或熬粥；6.茯苓，茯苓糕、茯苓饼、茯苓茶都是滋补名食。

153．【熬夜切忌再晚起】1、熬夜伤阳，导致脏腑功能未得到修复；2、阳气未能收藏，功能始终亢奋，易生内热、上火；3、清早，阳气正常应生发，可宣泄内热，若又晚起则内热郁闭于内导致焦虑。4、若伤阳太过，机体由亢奋转为忧郁。