如何提高自控力中英版

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

How to Improve Self-control?

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

(a piece of candy) (another piece of candy) Key words: four-year-olds, a piece of candy, two pieces, grab, give in, be determined to wait, lonely, easily frustrated, better adjusted, popular(Grab)

(Get determined to wait)

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

When facing temptations, the master skill for high achievers is to

delay reward!

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

How Would a High EQ Person Respond?A boy had to paint the wall instead of going swimming, what could he do?

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

Paint or Play?

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

ConclusionIf two people had to do sth. they don’t like, the one with low EQ would:

complain, rebel, get angry…The one with high EQ would:

develop a positive attitude towards the job he has to do, and try to change the sides he doesn’t like…

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

(1)、请同学们诚恳地回答下列问题 (请大家拿出一张白纸把答案写在纸上) ①你在面对学习任务时，是否有拖延习惯？ ②拖延这种坏习惯给你带来了哪些烦恼？ ③大二时：如果你仍然没有改变，你会因此付出 哪些代价？会给关心你的人带来哪些影响？请详 细描述你那时看起来会怎么样？情绪怎么样？ ④毕业时：如果你仍然没有改变，你会因此付出 哪些代价？会给关心你的人带来哪些影响？请详 细描述你那时看起来会怎么样？情绪怎么样？

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

1、请同学们诚恳地回答下列问题 (请大家拿出一张白纸把答案写在纸上) 第二组问题 ⑤大二时：如果你成功改变，你将会得到什么样 的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详 细描述你那时看起来会怎么样？情绪怎么样？ ⑥毕业时：如果你成功改变，你将会得到什么样 的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详 细描述你那时看起来会怎么样？情绪怎么样？

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

请第一小题回答否的同学回答下面的问题 ②如果你有拖延这种坏习惯，它会给你带来哪些 烦恼？③因为你没有有拖延学习的行为，毕业时 你将会得到什么样的回报？会给关心你的人带来 多大的好处？请详细描述你看起来会怎么样？情 绪怎么样？

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

2、想像活动 请同学们回答完问题，再认真看几遍对每个问题 的回答内容。接下来让我们开始一次体验之旅。 请同学们注意仔细听老师的指导语 指导语：请大家以一个舒服的姿势坐好，轻轻地闭上双眼， 做几次深呼吸：吸口气，屏住，慢慢地呼出，吸……屏 住……呼，再来一次，吸……屏住……呼。请从头到脚，放 松身体的每一个部位，放松……(先做一分钟练习)

请保持这种宁静和放松的状态，下面伴让我们伴随着音乐 开始我们的体验之旅。

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

下面开始想像自己不去改变拖延行为所导致的痛苦情景情 境，让你懊恼、自责、内疚的情境，想得越痛苦越好。 接下

来让我们换一种情景，随着非常轻快的音乐继续 我们的体验之旅。 请同学们再想像如果自己改变了拖延行为后所带来的 的快乐情境，想得越快乐越好。

通过两次情境想像，现在你们内心里 有怎样的想法

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

总结 在平时，很多同学明明知道应该去学习，可就是没有行动， 而是对着电脑，发发电子邮件、上网聊聊天、打打游戏，浪 费了很多时间，不少同学痛下决心去努力改变但难有成效， 就是因为你们把快乐与上网等连接在一起，而把学习与痛苦 连在一起，于是一想到要改变，就觉得很痛苦，以致改变失 败，所以，如果要改变拖延行为，就必须把痛苦与拖延行为 连接起来，而把所希望的新行为和快乐连在一起。请同学们 保存这一份对问题的答卷，从现在开始，最好能在接下来的 三个星期内不断回顾自己所写的内容，不断去想像拖延导致 的痛苦情境，以及改变拖延行为后的快乐情境。

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

3、制定拖延行为改变方案 (1)、分组 让我们行动起来，一起来制定拖延行为改 变的计划，下面我们进行小组(四人一组 组)比赛，分组讨论制定方案，看哪个组 的计划最可行。

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

(2)、分组讨论，小组制定行为的自我监控方案。

情景：当老师留了很多枯燥的作业时，你多次下定决心，

少看电视，要留出点时间来做作业，可是，当电视开了后， 虽然没有什么好看的节目，但拿着遥控器来回换台就花掉 了不少时间，直到最后一刻才奋笔疾书，于是就带着内疚 的心情和明天一定不能看电视的决心去睡觉，但第二天依 …… 此处隐藏：1470字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……