生活中如何防癌，抗癌

大量调查资料证实，引起癌症的因素是多元的，但在很大程度上归咎于 人们的不良行为和生活习惯。 世界卫生组织癌症专家委员会的一项报告指出： 80%的癌症是由不良生活方式和环境因素引起的 35%~40%的癌症与不科学、不合理的膳食有关 30%的癌症由吸烟引起、且被动吸烟的危害更大 5%的癌症则与饮酒有关。 如果我们能学会科学健康生活，癌症是可以预防的。

合理膳食

古人云：“三分医药，七分调理。” 研究表明，有些癌可能与膳食有关，甚至有明确的因果关系。 喜食熏制食品、腌制蔬菜和干咸鱼的人易发胃癌；经常喝啤酒或其他酒精饮 料，摄入动物脂肪多、膳食纤维少的人，结肠癌发病率高；食用发霉的食物 或食物常常被霉菌污染可致肝癌。 为避免“癌从口入”,美国防癌协会推荐的防癌饮食指南中提出： (1)维持理想的体重。 (2)饮食多样化。 (3)每日饮食要包括多样蔬菜和水果。 (4)多食纤维含量高的食物。 (5)限制酒精的摄取。 (6)减少盐腌、烟熏及含硝酸盐食物的摄取。

推荐几种防癌、抗癌的食物：(1)芦笋(龙须菜)。被发现有防止癌细胞扩散的功能，对淋巴肉芽肿 瘤、膀胱癌、肺癌、皮肤癌等均有特效。食用时必须煮熟，每日3次，每 次3~4汤匙。最好饭前食用。 (2)茄子。主含龙葵碱，以紫皮茄为多。此物质可抑制消化系统癌症。 (3)萝卜。抗癌物吲哚和锌的含量较高。 (4)扁豆。用于脾气虚弱、湿浊内阻的胃肠道肿瘤。它可刺激体内淋巴 细胞转化为杀瘤细胞，能刺激免疫系统，增进消化吸收功能。 (5)蘑菇。包括香菇、冬菇、猴头菇，主要含多糖类成分。科学实验证 明，其中的多糖有调节人体“抗癌系统”免疫功能，从而抑制癌症生长和 减轻癌症患者的症状。 (6)甘蓝(卷心菜)。能降低胃癌、结肠癌及直肠癌的发病机会。 (7)大蒜。是防治癌的常用食物。

调节情绪传统中医重视心理健康，提出情志不遂是引起肿瘤的 原因之一。现代医学也认为，性格孤僻古怪、沉闷忧郁、 心胸狭窄、多愁善感、厌世悲观、妒火旺盛、暴躁易怒、 爱生闷气者，容易为癌症所侵袭。 我们应有意识地调整自己个性中的某些不良因素，包 括：性格内向，不善交流，情绪稳定性差，自我压抑等。 即使在癌症确诊后，患者也要始终保持稳定、平和的 心态。建议六种方法可以调节患者的心理：聊天法、兴趣 法、回避法、忍让法、营造法与宣泄法。 例如，兴趣法，是让患者选择喜欢的文体项目，使患 者在娱乐活动中得到解脱和释放。营造法，是指营造良好 的诊疗与家庭环境，

如摆置鲜花、听放松的音乐等，使患 者感到温馨与宁静、宽松与愉悦，能在舒适的氛围中安心 养病，有利于早日康复。

适度锻炼

中医理论认为，癌症的发生是由于人体正气不足，外邪 内侵，加之情志不畅，致使机体阴阳失衡，脏腑失和，气血 失调，经络阻滞，而引发内邪。无论是外邪、内邪，客于人 体，经久不去，积而成之，则为肿瘤。 锻炼能够有助于调和气血、通畅经络，培养和调动自身 的抗癌能力。 癌症患者适度的运动有利于身体的恢复，可以防止病情 的恶化；但癌症病人应定期复查，根据自己的病情安排适当 的运动，不可运动过度，若超过身体的承受限度、使免疫 功能已经下降的肌体超负荷，反而不利于身体的康复。

防 癌 体 检 计 划

宫颈癌：20岁后或有3年以上性行为每年一次宫颈筛查。 乳腺癌：女性30岁后每月自查一次，35岁以上每年一次 B超，40岁以上每年一次X光钼靶检查。 肺癌：40岁后，每半年或1年检查一次胸部X线照片或CT。 对烟民来说尤其重要。 胃癌：70%早期无明显症状，筛查很重要。胃蛋白酶检 查，幽门螺杆菌检查，胃肠X线检查。 前列腺癌：50岁后每年一次前列腺特异抗体(PSA)试 验。 结肠癌，直肠癌，肛管癌：50岁以上每年一次肛指检查， 大便隐血试验；每5年一次结肠镜。 肝癌：慢性肝炎患者，乙型或丙型肝炎病毒感染者，每 半年一次肝脏B超检查，甲胎蛋白(AFP)。

十二种表现拉响癌症的警钟:中国医学科学院根据我国的情况，提出下列十大症状，作为引起人们对 癌症肿注意的警号，如发现自己有如下不适或相关症状应及时就诊： 1.身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是逐渐增大的。 2.身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发和生的溃疡，特 别是经久不愈者。 3.中年以上的妇女出现不规则阴道流血或分泌物(俗称白带增多)。 4.进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。 5.久治不愈的干咳或谈中带血。 6.长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。 7.大便习惯改变，或有便血，尿血。 8.鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。 9.黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落。 10.无痛性持续加重的黄疸。 另外，癌前病变也应视为早期征兆。如粘膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘 管、增殖性疤痕(特别是化学药品烧伤引起的疤痕)、萎缩性胃炎和肠上皮化 生、直肠多发性息肉、皮肤角化症(特别是大小鱼际处的手掌角化症、乳腺囊 性小叶增生病、宫颈糜烂、宫颈息肉等)可发展为癌症。