青少年常见心理问题(2)

应对对策

如何正确引导青少年是家庭、学校和社会的共同责任。

上述心理疾病在中学生中较为广泛存在，只是深浅程度不同。出现症状的同学可以通过自我调整，学校的心理健康教育，家庭的良好氛围等途径进行矫治，必要时必须咨询心理医生。

1．学会微笑，多想自己开心的事。

微笑能使人心情舒畅，精神振奋；在快乐开心的回想中，树立起对自己的信心，形成积极的状态。

2．自我放松。

情绪比较激动、郁闷时，做深呼吸，通过语言调节，默念“不要激动”等，能在一定程度上控制住自己，达到身心放松的效果。

3．宣泄情绪。

当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦时，你需要一个宣泄的对象，可以在课外找老师、同学谈心说笑，使自己焦虑、郁闷的情绪得以宣泄而达到情绪稳定。

4．转移情感。

把心理的苦闷、情感的忧郁，转移到其他活动中，如在课外散散步，参加适量的体育活动，参加劳动等，可以把你的焦虑、忧愁、愤怒情绪转移或替换。

5．换位思考。

面对心理烦恼，需要转换一下视角，或想想以前美好的事情，反而“柳暗花明又一村”，心理压力可能迎刃而解。有时要做点心理让步，“退一步海阔天空”，挣脱心理束缚。

6.，正视自己

培养自己广泛的兴趣和爱好，培养良好的个性。要多于沟通、交换思想辫证地看待自己，不要过高估计自己，给自己的孤独找一个适当的坐标。

7，选择正确的教育和劝说方式

净化社会风气，学校积极开展心理健康教育，培养高 尚情操以及家长改变传统观念，。要正面引导，坚决反对以简单、粗暴的形式对待高中生。

8，选择合理的教育模式

呼吁适度减压，家长、 教师或心理工作者应帮助青少年改变一些不恰当的认知和态度，引导青少年客观分析自己的现状，学会接纳自己，允许自己有缺点，会失败，在行动和实践中增强信心。

9，自信

建立自信，设立适度的奋斗目标做自己能达到的事情，不断给自己肯定，学会正确的对自己作出评价。

10，扩大视野

让青少年在扩大视野的过程中长大，学会判断，理解，宽容等等。从而理解自己，理解父母，理解社会。

11，正确保护自己

把握一些于已于社会都有利的防卫方式。

① 理智。在挫折面前，冷静地审时度势，多多的反省。

② 升华。

③ 巧妙利用幽默、自慰、宣泄、转移等寻求解脱，避免心灵崩溃。