老年顽固性便秘

老年顽固性便秘

便秘是人们日常生活中的常见问题，这个看似简单而实际上比较复杂的问题常使人苦不堪言。特别是中老年人，胃肠功能下降更是容易发生便秘的情况。不少人认为便秘是小问题，而殊不知食物经消化吸收后代谢的残渣，大部分需排出体外，而经常发生便秘或顽固性便秘的人，食物残渣易残留在大肠壁上积少成多，危害健康。

老年顽固性便秘的调理
一、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。

二、选用富含维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。

三、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。

四、每天要有充分的饮水量，至少8~10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化分辨的作用。

五、忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。

六、除进行饮食调配外，还可配合饮用芝元堂慧通喳，采用各种天然草本为主要原料精配而成，能帮助消化、轻松排便。

七、养成定时如厕排便的习惯，定时有意识地引导排便。

八、用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动。使粪便易于排出。

九、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、
韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。

另外，晨起参加多种体育活动，如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。