十二经络运行时间(教学参考)(3)

人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

深夜23:00—01:00胆经，勿熬夜

子时血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

凌晨01:00—03:00肝经，愉快入眠佳

丑时血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

十二时辰对应十二正经生理系统

子时23:00—1:00 足少阳胆经骨髓造血

丑时1:00—3:00 足厥阴肝经肝脏修复

寅时3:00—5:00 手太阴肺经呼吸系统

卯时5:00—7:00 手阳明大肠经大肠

辰时7:00—9:00 足阳明胃经胃

巳时9:00—11:00 足太阴脾经脾脏

午时11:00—13:00 手少阴心经肝脏造血

未时13:00—15:00 手太阳小肠经小肠

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