跑、投、跳技术原理

跑、投、跳技术原理

第一节、田径运动技术 原理概述在田径运动实践中，由于每个人的具体情 况不同，因此，在技术的细节上可能存在着差异 或形成自己的技术风格。但是，从整体上看，任 何人的技术都必须符合运动生物力学、人体解剖 学、人体生理学等学科的有关要求。在田径运动 技术中，这种符合运动生物力学等学科要求并带 有普遍意义的基本规律和科学道理，就是田径运 动技术原理。

在实践中，人们评定田径运动技术的标 准是实效性和经济性。实效性是指在完成动作 时，能充分发挥人体的运动能力，从而产生最 大的作用并获得最佳的运动效果。经济性是指 在运动过程中，合理地运用体力，在获得最佳 运动效果的前提下，能最经济地利用人体的能 量，避免人体能量不必要的浪费。在评定田径 运动技术时，应把两者密切结合起来。完善的 技术通常表现为 ：消除了多余和紧张动作， 在预备动作和次要动作阶段尽量节省力量，在 技术的主要阶段能增大用力程度，充分发挥身 体素质的作用，从而表现出更高的运动成绩。

在田径运动中，影响人体和器械运 动的力包括内力与外力两种。 内力：指人体运动器官之间相互作用 时所产生的力。在人体运动时，起主 要作用的是肌肉的收缩力，通过肌肉 收缩骨杠杆作用产生关节运动，使人 体与外界或身体其他部位发生变化。 外力：指人体或器械与外界物体相互 作用时，外界对人体或器械作用的力。

第二节

跑步的技术原理

人体在跑步过程中，根据不同的要求和 目的，在单位时间内运用技术动作影响 身体各部位，使身体各环节移动速度产 生变化，从而使人体产生向前的位移。 其主要表现为水平速度的变化。速度对 跑步技术动作有着共同的要求，要想跑 得快或者跑得时间长，就必须使跑的技 术合理，符合跑的技术力学原理。

一、跑的周期划分 跑步是周期性运动。为了清楚地分析跑 步技术动作.让人们了解跑步技术动作 机制，通常把一个跑步周期单独抽出， 作为一个完整而连续的动作单元来分析。 一个跑步周期是由一个复步组成，它包 括人的左右腿各支撑一次地面，身体出 现两次腾空，以此划分跑的技术为支撑 阶段和腾空阶段。(图1)

从一条腿的动作分析， 可以分为连续不断、互相衔 接的四个技术阶段：下落着 地、支撑缓冲、蹬伸离地、 折叠前摆。当一条腿做这四 个阶段技术动作时，另一条 腿同样做着这四个阶段技术 动作，只是两条腿完成的技 术阶段先后不同。两条腿不 停地连续完成一个又一个技 术阶段的动作，从而构成了 跑步的周期性运动形

式。

二、跑步的动力学跑步是多种力相互作用 的结果，它是人体和支撑体 ( 地面 ) 相互作用情况下，以 及人体内部各运动环节相互 作用下，产生了人体的位移。 通常用生物力学系统作为分 析跑步技术的理论依据。

(一)决定跑步的力 跑步时人体受到外界物体施于人体的一 种力，称之为外力。同时又受到人体内各 部位相互作用而产生的一种力，称之为内 力。外力决定人体重心产生位移的速度和 移动的轨迹.内力只引起身体某一部分相 对另一部分的位置改变。(图2)

图2:跑步受力图

内 力：主要指肌肉收缩 时产生的拉力，它是人体 运动的源泉。内力可以控 制跑步技术动作的完成， 保待跑步的身体姿势，改 变身体与支撑物的相互关 系。同时，人体内的能量 物质可以利用其生物化学 能转化为肌肉收缩弹性形 变的势能，产生肌肉张力 而做功

外 力：与跑步关系密 切的外力有以下几种，重力、 支撑反作用力、介质阻力、 摩擦力、向心力等。

重力是根据万有引力定律，地 球上一切物体都受地球引力作用， 身体也同样受重力作用，它以身体 各部位的平行重力的合力作用于身 体总重心上。跑步时肌肉收缩用力， 用脚蹬离地面使身体腾空是克服重 力的结果，此时重力起着阻力作用。 腾空后身体重心沿抛物线下落，也 是重力作用。这时的重力作用使脚 落地后出现缓冲，支撑腿的肌肉做 退让性工作，为蹬伸阶段提供了必 要的条件。 。

支撑反作用力是跑 步加速时必需的外力。 支撑反作用力与蹬地时 的作用力大小相等、方 向相反、且在一条直线 上。支撑反作用力本身 不是跑步的动力，不能 引起加速运动。但是， 它是人体跑步时的支撑 物，没有它，跑的动作 不能实现。